У мене з молодості товсті ноги (зараз мені 29), і я раз на тиждень граю у футбол. Після моїх футбольних тренувань я відчуваю, що мої ноги стають по-справжньому товщими принаймні протягом 2 днів.
Чому так відбувається?
Я сподіваюся схуднути на ногах, але спорт, здається, робить все навпаки. Що рекомендується худеньким ногам і сідницям? А що стосується дієти, то від чого мені слід позбуватися?
Примітка: Я маю 5,10 і важу близько 182 фунтів. Мій колір обличчя атлетичний, майже не має живота, і я схильний легко нарощувати м’язи. Мої ноги м’язисті, не жирні, але я не займаюся кожен день, я граю у футбол лише раз на тиждень.
Можливо, це не кожному до вподоби, але плавання - це солідне серцеве заняття, яке буде спалювати жир і не сильно будувати ноги. В основному йдеться про спину, плечі та серцевину. Це не важка вага або фокус на ударі, як біг або гра у футбол.
Якщо ви ще не дуже сильний плавець і вам цікаво, я настійно рекомендую трохи вивчити уроки. Після того, як ви впевнено пропливете кола, подумайте про те, щоб приєднатися до групи майстрів, щоб ви могли справді наполягати під час кожного тренування.
Здається, ваші ноги мають значну масу нежирної тканини (а не надлишку жиру). Якщо це так, рішення трохи більш екстремальне. Зазвичай я б не рекомендував це нікому, але якщо ви дійсно хочете спробувати зменшити м'язову масу на ногах, то вам слід стимулювати атрофію м'язів:
Це знижує активність ніг. Немає інтенсивних вправ на ногах, просто дуже низький стійкий стан. Крайнім прикладом цього є введення гіпсу на кілька місяців, і ви отримаєте атрофію м’язів.
Зменште споживання білка, оскільки це змушує організм розщеплювати нежирну тканину, коли бракує амінокислот. Чесно кажучи , Настійно рекомендую не їхати цим маршрутом, оскільки ви не хочете розщеплювати інші важливі тканини через брак білка.
Здається, ви особисто вважаєте за краще, щоб ноги були стрункими, але ноги, очевидно, здорові і мають м’язову масу. Футболісти мають великі ноги, бо все, що їм потрібно носити в грі, - це ноги! Більшість людей завжди воліли б м’язи, ніж стрункі ноги.
Але якщо ви все ще незадоволені своїми ногами (візуально), тоді ви можете зробити кілька тренувань з обтяженням верхньої частини тіла, щоб відповідати формі тіла.