Дієта складається з концентрації часу прийому їжі в 8. Тобто, ми повинні з’їсти всю їжу дня за 8 годин, решта 16 годин ми будемо залишатися натщесерце

васко

Схуднення - завдання непросте, саме тому багато хто звертається до диво-дієт або хитрощів сумнівної ефективності. Однак існує багато методів, які застосовують знаменитості, які в підсумку стають модними, і багато хто з їх послідовників вирішують спробувати. Це випадок дієти 16/8, також відомої як "Переривчасте голодування".

Дієта складається з концентрації часу їжі на 8. Тобто ми повинні їжте всю їжу дня за 8 годин, решта 16 залишиться постом, хоча ми можемо пити воду. Згідно з повідомленням ВВС, цей метод змушує підшлункову залозу регенерувати клітини, які регулюють цукор, тому може бути дуже корисним для діабетиків. Насправді експеримент на тваринах показав, що дотримання цієї дієти може допомогти подолати хворобу.

Експерти припускають це метод ефективний для тих, хто хоче зміцнити свої м’язи без накопичення жиру і вони рекомендують встановлювати 8 годин посту з 20:00 до 00:00.

«З наукової точки зору висновки, мабуть, важливіші, оскільки ми це показали дієта може бути використана для перепрограмування клітин без необхідності робити якісь генетичні зміни ", - говорить він Вальтер Лонго, учений з Університету Південної Кароліни.

Як зазначають експерти, організм перебуває в стані харчування, перетравлюючи або всмоктуючи поживні речовини. Процес, під час якого жир не спалюється, оскільки рівень інсуліну дуже високий. Потім тіло вступає у фазу `` Поглинання '', в якому він не перетравлюється, стан, який триває приблизно дванадцять годин після останнього прийому їжі. Коли він проходить, тіло переходить у піст. Зараз рівень інсуліну низький, що значно полегшує спалювання жиру.

Крім того, коли ми постимо, організм використовує запаси глікогену для енергії, так що те, що ми споживаємо в надлишку, буде зберігатися у вигляді глікогену замість жирових клітин.

Г'ю Джекмен він дотримується дієти 16/8, коли йому потрібно схуднути і підготуватися до певної ролі, і стверджує, що від цього в захваті. «Я чудово почуваюся на такому режимі. У мене більше енергії і я набагато краще сплю ", - говорить актор.