фігура

Проблеми з травленням є одними з труднощів, які турбують нас досить часто. Основна причина цих недуг - погані харчові звички. Ми часто їмо занадто важко, щоб засвоювати їжу, і навпаки, наприклад, нам не вистачає клітковини.

Однак іноді вам потрібно лише внести кілька невеликих змін у свій раціон, і ви можете уникнути серйозних проблем з травленням. Очистивши товсту кишку, ви почуватиметесь повними сил, здоровішими та легшими.

Ви отримаєте краще травлення і меншу вагу

Засмічений кишечник, що містить залишки їжі, стає придатним середовищем для розмноження бактерій, мікробів та паразитів. Повільне травлення викликає неприємні запори і через них неперетравлені частини їжі надовго залишаються в травній системі. Це правильно підвищує рівень токсинів в крові, оскільки вона, як і поживні речовини, потрапляє в кров через стінки кишечника. Навпаки, очищена товста кишка - ідеальний засіб проти повне засвоєння необхідних поживних речовин. Крім того, неперетравлені залишки їжі набагато легше проходитимуть через травну систему.

Якщо вас не влаштовує ваша вага, спробуйте позбутися домішок кишечника. Ви помітно схуднете, і ваше тіло запуститься. Вам точно сподобається такий стан необтяженого травлення, тож і надалі ви будете зосереджуватися на відповідному харчуванні.

Чистий кишечник = більше енергії та краща концентрація

Регулярне позбавлення від токсинів з організму означає, що ваше тіло концентрує енергію на інших частинах тіла, завдяки чому ви почуваєтесь більш життєво важливим і повним енергії. Дієта з низьким вмістом вітамінів може спричинити неефективне засвоєння поживних речовин проблеми з концентрацією уваги або інші проблеми зі здоров’ям. Навіть якщо ви харчуєтесь здоровою їжею, організм не може отримати від цього максимум через засмічення кишечника. Тоді навіть інші біологічні процеси в організмі не працюють належним чином.

Зниження ризику раку товстої кишки

Кожен токсин, який ви їсте або п'єте, проходить через весь травний тракт і печінку. Коли вони оселяються в кишечнику, вони викликають проблеми у вигляді поліпів, кіст та ракових мікробів у товстій кишці та у всьому травному тракті.

Для очищення товстої кишки слід їсти такі продукти:

Горох, сочевиця

Горох, сочевиця та інші бобові дуже ефективно очищають товсту кишку, оскільки вони належать до найбагатших джерел клітковини у світі. І якщо ви включите їх у свій раціон, ви можете збільшити щоденне споживання клітковини на 8-11 грам. Не кажучи вже про кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, які вони містять. Це не тільки підтримує здорове травлення та допомагає створити кращу імунну систему.

Листяні овочі

Листяні овочі відомі своїм високим вмістом хлорофіл, який сприяє здоровому травленню та очищає товсту кишку. Хлорофіл може прилипати до внутрішньої стінки в товстій кишці і тим самим уповільнює ріст шкідливих бактерій. У той же час він швидше виводить слиз і гниючі бактерії з кишечника.

Часник

Універсальний часник також допомагає в очищенні товстої кишки. Ефективно виводить хвороботворні мікроорганізми, токсини та паразити з травного тракту. Це також допомагає неперетравленим залишкам їжі з кишечника та збільшує всмоктування необхідних поживних речовин.

Яблука

Яблука можуть похвалитися справді високим вмістом клітковини. Вони багаті на пектини, які діють усередині кишечника як загущуючий компонент. Приймаючи яблука регулярними дозами, ви зменшите рівень токсинів у товстому кишечнику і одночасно зміцните його стінки. Якщо у вас проблеми зі звичайним стільцем, вам потрібно одне яблуко на день.

Насіння льону

Ці насіння допомагають здоровому травленню та ефективно очищають товсту кишку завдяки вміст жиру і клітковини. Омега-3 жирні кислоти зменшують запалення і зміцнюють клітинні стінки. Насіння містять розчинну клітковину, яка забезпечує належні процеси травлення.

Яка із згаданих страв найбільше допомогла вам у проблемах з травленням? Пишіть та консультуйте інших читачів у дискусії під статтею.