Здоров’я та медицина Відео: Їжа як ліки: профілактика та лікування найпоширеніших захворювань дієтою (лютий 2021 р.)

Я прочитав усі відповіді на волю та силу мого допису в блозі, вважав важливим розширити та уточнити. Ось воно, на випадок, якщо хтось його пропустив. Я розумію, у що багато хто з вас вірить - що ти не можеш схуднути, не маючи можливості сказати нічого. Я погоджуюсь з тобою. Вам потрібно вміти сказати «ні». Однак, хоча я розумію, що багато хто з вас справді вірить, що худнеш і залишаєшся в тонусі = закриваєш рот, кажеш НІ і рухаєшся більше - задіяно набагато більше.

ваги

Існує ціла наука, присвячена розумінню поведінки та психології, пов’язаної з розумом людини. З огляду на ці відповіді в блозі, я відчув змушення вивчити подальші наукові дослідження з цього питання. Я зустрів дослідника та вченого в Гарварді Даніеля М. Вегнера - він має багато що сказати на цю тему. Ось кілька цитат із допису, який він написав, що я міг би допомогти:

"Досвід свідомої волі - це відчуття того, що ми робимо щось. Це почуття проявляється у багатьох речах, які ми робимо, даючи нам відчуття раз у раз, що ми свідомо знаємо свої дії. Мозок і тіло, коли наші дії зроблено. "(Точна ілюзія волі Даніеля Вегнера)

Здається, Вегнер каже, що якщо ми віримо, що маємо контроль, ми використовуємо свою «волю», щоб щось сталося. Для деяких з нас віра у волю означає, що ми контролюємо своє життя. Можливо, тому, що у багатьох із вас виникають такі сильні почуття щодо концепції волі - сама думка про те, що ви можете схуднути за волею чи без, багато говорить про те, хто ми є і який контроль, на нашу думку, маємо - чи ні - життя.

Вегнер продовжує: "Свідомо бажаючі дії вимагають відчуття вчинку, свого роду внутрішнього" оумфу ", який якось достовірно підтверджує, що він зробив цей крок". Моя інтерпретація: якщо ми не хочемо вірити, що наполегливо працюємо, ми використовуємо це і докладаємо величезних зусиль, щоб змінити свою поведінку, ми повинні зробити щось неправильно, і це ніколи не спрацює.

Багато з вас стверджували, що сила має вирішальне значення для успіху у схудненні. Я вважаю, що це більше зусиль, щоб прагнути до успіху (тобто, використовуючи прийоми сили). Я дуже ціную ілюстрацію Вегнера на прикладі магії. Наприклад, коли ви бачите, що фокусник робить свою ілюзію, це безшовно; ви не бачите, як діє магія - вона просто працює.

"Кожен фокусник підкаже вам ключ до створення успішної ілюзії: ілюзіоніст повинен зробити дивовижну, мабуть, магічну подію, найпростішим і найбільш прямим способом пояснити, що таке справді мирські події. Закони природи порушуються взагалі, коли людей ріжуть навпіл птахи і хустки, палиці і те, що ти здаєшся нізвідки, а також зникають або, навпаки, перетворюються один на одного, а потім назад ".

Але справа в тому, що ілюзія (а також втрата ваги та контроль) набагато складніша - звичайно, це так. Чарівник був не тільки на сцені і створив ілюзію.

"Магу потрібні спеціальні кишені, реквізит та обладнання, і він розвиває горе, щоб відвернути увагу аудиторії від фактичної послідовності". Зрештою, глядачі спостерігають щось, що здається простим, але насправді цього можна було досягти великими зусиллями, підготовкою, практикою та думкою чарівника, прекрасної помічниці в сукні-плівниці, яка без зусиль піднімається на спину під час ілюзії левітації, фактично стримується 600-кілограмовим пневматичним ходом, прихованим за спеціально встановленою завісою. сама простота ілюзорної послідовності, резюме, яке обходить усіх злих відьом, що робить цей фокус таким переконливим. "

Втрата ваги та контроль здаються просто волею - бажаючими щось зробити, але насправді мова йде про підготовку, практику, невдачі, планування тощо.

Вегнер продовжує: "Справжня причинно-наслідкова послідовність, яка лежить в основі людської поведінки, включає надзвичайно складний набір механізмів. Кожна з наших дій справді є кульмінацією складного комплексу фізичних та психічних процесів, включаючи психологічні механізми, що відповідають традиційній концепції включати зв’язки між нашими думками і нашими. "діяльністю".

Втрата/контроль ваги не така проста, як бажання не споживати її самостійно. Йдеться про створення альтернативного плану, заздалегідь продумати події до того, як вони відбудуться (розумовий тест); що ви будете їсти замість висококалорійного печива (калорій), як переконатися, що ці види їжі навіть не потрапляють у ваші очі (не будьте героєм дієти); і розробка методів автоматичного контролю ваги.

Знову ж таки, моя мета - допомогти вам краще зрозуміти, чому проста наявність сили волі, рішучість їсти здорову їжу (не їсти «погані речі») і навіть більше займатися фізичними вправами, мабуть, не будуть перервані для контролю ваги. Вкладіть енергію "волі" у щось, що може змінити ситуацію: планування, практика, освіта тощо. Воно того варте.

Ще раз дякую за читання, і я завжди читав і вчився з усіх ваших коментарів. Насправді я застряг у цьому - і я планую провести ще більше досліджень щодо розуміння волі.