Зміст

струшування

Тряска або тремтіння ноги прискорює метаболізм?

Жир в організмі дратує, особливо якщо людина самоусвідомлюється або викликає розтирання стегон під час ходьби. Поштовх чи тремтіння ноги прискорює метаболізм та спричиняє втрату жиру з організму? Ну, ви не можете позбутися від жиру в організмі, рухаючи ногами, але ви можете зробити це, схуднувши за допомогою фізичних вправ і дотримуючись здорової, низькокалорійної дієти. Однак, згідно з дослідженням, тремтіння та тряска ногами та інші такі дрібні рухи сприяють прискоренню метаболізму та схудненню. Читайте більше, щоб дізнатись більше про те, як тремтіння або тремтіння ніг прискорює метаболізм.

ЧИСТИЙ: термогенез активності без фізичних вправ

Тремтіння і тряска ногами - все ж не заміна вправам

Сильне трясіння і струшування ніг може допомогти спалити калорії; Однак це не найкраща вправа для схуднення. Фахівці рекомендують виконувати певний тип серцево-судинних вправ, таких як їзда на велосипеді, біг та біг підтюпцем, протягом 45 хвилин і більше, 5–6 днів на тиждень, щоб привести м’язи в тонус і схуднути. Додавання силових тренувань до вашого щоденного тренувального режиму також може бути корисним, якщо не переборщити.

Щоб схуднути, потрібен дефіцит калорій і дієта разом із тряском або тряском ніг

Щоб позбутися від жиру в організмі, надзвичайно важливо зосередитися на загальній програмі схуднення і спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Експерти рекомендують зменшувати 500 калорій на день із звичайного щоденного раціону, щоб створити щотижневий дефіцит калорій у 3500 калорій, що дозволить вам втратити 1 фунт жиру. Вживання здорової їжі з низьким вмістом жиру, таких як свіжі фрукти та овочі, цільні зерна та нежирне м’ясо, може допомогти зберегти низький рівень калорій, забезпечуючи повноцінне харчування. Слід уникати їжі з високим вмістом солі, доданого цукру та жиру, щоб уникнути легкого набору ваги.

Завершення

Так, тряска і тряска ногами, махання навколо і навіть виконання невеликих рухів пришвидшує ваш метаболізм і допомагає схуднути. Де ви втрачаєте жир в організмі, багато в чому визначається статтю, генетикою та типом фігури. Завжди слід проконсультуватися з лікарем перед початком вправ або режиму схуднення. Вони можуть перевірити стан здоров’я людини та внести конкретні пропозиції щодо їх дієти та режиму фізичних вправ.