зволожуюче

Кавун - це їжа з високою зволожуючою силою.

Оновлено: 7 липня 2020 р

Їжа теж відмінна джерело рідин для нашого тіла; Фрукти та овочі - найкращий приклад, оскільки вони мають у своєму складі від 80 до 90% води, крім того, що вони є важливими для збалансованого харчування та сприяють виведенню токсинів з організму. Кавун та канталупа очолюють список із вмістом води 92 та 90 відсотків відповідно.

овочі та зелень, що якщо їх вживати в сирому вигляді, вони зберігають всі свої поживні речовини, їх можна подати як закваску або гарнір, хоча хороший салат також ідеально підходить як окрема страва. Якщо ви вважаєте за краще готувати їх, спробуйте приготувати їх вареними, смаженими на пару або на пару, а також приправте оливковою олією, спеціями або лимоном; таким чином вони здоровіші та травніші.

риба, Окрім того, що містять високоякісні білки та незамінні жирні кислоти, такі як омега 3 (лосось, сардини, скумбрія, тунець, паламуд, анчоуси ...), які допомагають регулювати рівень холестерину, він також забезпечує велику кількість води в організмі.

Включаючи ці продукти в щоденний раціон, ми можемо отримати приблизно літр або півтора літра рідини, і таким чином ми мали б покрити більш-менш половину своїх потреб у воді.

Протягом дня, залежно від температури, рівня потовиділення та фізичної активності, слід пити воду та інші рідини, такі як соки та безалкогольні напої (краще без цукру), овочеві соки, ізотонічні напої, настої ...

Зволожуюче меню

Призначений для підтримки гідратації протягом літа.

Запечений лосось із смаженою картоплею