18 жовтня 2016 р

коли

Переваги цієї дієти, яка швидше стосується реформування ваших харчових звичок, засновані на зміні, яку відчують ваші м’язи. Ну, протеїни зменшують біль і забезпечують амінокислоти, які допоможуть вам посилити реконструкцію м’язів та інших тканин тіла. Що, у поєднанні з фізичними вправами, буде чітко визначено, і таким чином ви перестанете турбуватися про споживані калорії та вправу, яку не встигаєте робити.

10. Оливкова олія

Дослідження, опубліковане в журналі "Molecular Nutrition and Food Research", вказує на те, що антиоксидантні сполуки цього фрукта допомагають запобігти пошкодженню від фізичного виснаження і зменшити м'язову втому.

Дослідження, опубліковане в "Британському журналі спортивної медицини", підтвердило, що вишня має захисний і лікувальний ефект на м'язи, що зменшує дискомфорт під час вправ.

Британське дослідження зазначає, що протизапальні та антиоксидантні властивості граната попереджають біль у м’язах негайно та ефективно.

Імбир - це корінь, який допомагає боротися із запаленням і зменшити м’язові болі, спричинені такими захворюваннями, як остеоартроз або фізичні навантаження, що вимагають великих зусиль.

5. Коричневий рис

Цей інгредієнт містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, які захищають м’язову тканину від пошкодження та болю. На додаток до дискомфорту, він зменшує ризик ураження суглобів завдяки високому вмісту вітаміну D.

Його вміст у куркуміні, протизапальному антиоксиданті, захищає від болю в м’язах, як і аспірин; різниця лише в тому, що куркума - це природний засіб.

Вітамін С є потужним союзником проти болю в м’язах, а капуста - один із овочів з найбільшим вмістом цієї поживної речовини.

1. Пшеничні зародки

Мікроб багатий вітаміном Е, ефективною поживною речовиною для лікування болю в м’язах. Отже, ця їжа зменшує окислювальну шкоду, спричинену фізичними вправами.

На додаток до всіх цих продуктів, ви можете доповнити свій раціон продуктами, багатими кислотами Омега 3, які ефективно полегшують м’язові, суглобові та менструальні болі. Наведений вище список зменшує біль і допомагає спустошити тіло, тому, якщо ви хочете схуднути, всі ці варіанти допоможуть вам почуватися і виглядати легше. Спробуйте зупинити протизапальні засоби та таблетки від болю в м’язах і починайте лікування. ця "дієта" поживних речовин, яка покращить ваш зовнішній вигляд і особливо ваше здоров'я.