Струси для зменшення живота вони є однією з добавок, яку ви можете інтегрувати у свій раціон коли ви хочете схуднути здоровим способом ... і не нехтуючи приємним смаком.
Багато разів, коли людина починає дотримуватися дієти, вона думає, що здорове харчування полягає у позбавленні себе багатих. Однак це неправда. Все ще на дієті для схуднення можна їсти всілякі корисні та смачні препарати.
Питання полягає в тому, щоб дослідити альтернативи, яких існує - яких багато - і дозволити поєднанню трохи полетіти. Таким чином, насолоджуючись процесом приготування, і не тільки стравою як такою.
Що можна знати про ці коктейлі?
Шейки для зменшення живота можна використовувати як закуску посеред ранку або вдень, як десерт або як доповнення до сніданку. Тим не менше, вони ні в якому разі не замінюють основне харчування.
Хоча це правда, що вони здорові, їх недостатньо для щоденного покриття всіх дієтичних потреб організму. Тому, якщо людина приймає їх, щоб уникнути приготування основних страв, вони досягнуть того, щоб стати слабкими та піддатися розвитку різних проблем зі здоров’ям.
З іншого боку, якщо людина скористається ними як добавка, в рамках збалансованої дієти для схуднення, можливо, вона отримає свої переваги.
Деякі переваги, які може надавати шейк для зменшення живота:
Рецепти смузі для зменшення живота
Ось рецепти деяких шейків для зменшення живота, які ви можете почати готувати вдома. Брати до відома!
1. Яблучно-вівсяний смузі
Інгредієнти
- 2 червоних яблука.
- 1 столова ложка вівсяного вівса (10 г).
- 1 склянка вівсяного молока (250 мл).
- Необов’язково: порошок маки (10 г).
Підготовка
- Бажано залишити яблука в ємності з водою приблизно на 10-15 хвилин. Таким чином, вони поглинуть воду, а її смак стане набагато соковитішим.
- По закінченні цього часу яблука ріжуть, щоб видалити серцевину і насіння.
- Потім їх нарізають невеликими кубиками і поміщають у блендер разом з рештою інгредієнтів, за винятком вівсяного пластівця.
- Все обробляється на середній швидкості до однорідності.
- Подавати в склянці, додати пластівці вівсянки і перемішати ложкою, щоб не накопичуватися в тому самому місці.
Примітка: до цього напою не можна додавати цукор або будь-який інший підсолоджувач. Якщо ви хочете надати йому особливий аромат, ви можете додати трохи кориці в порошку.
2. Смузі з ананасів і чіа
Інгредієнти
- ½ склянку води (125 мл).
- Свіжий ананас (за смаком).
- 1 столова ложка насіння чіа (10 г).
- Необов’язково: листя свіжої м’яти.
Підготовка
- Свіжий ананас нарізають невеликими кубиками і беруть у блендер. І якщо було вирішено додати м’яту, її також додають на цей час.
- Він обробляється на середній швидкості до отримання гомогенізації. В той самий час, половина склянки води додається потроху.
- Нарешті його подають і додають столову ложку насіння чіа.
3. Смузі з ківі та кокосового горіха
Інгредієнти
- 2-3 стиглих ківі.
- 1 склянка кокосового молока (250 мл)
- Необов’язково: подрібнений мигдаль (натуральний).
Підготовка
- Спочатку ківі потрібно очистити від шкірки.
- Потім їх нарізають кубиками або кубиками, залежно від того, що є кращим.
- Шматочки ківі та молоко поміщають у блендер та все обробляється до гомогенізації.
- При подачі можна додати чайну ложку подрібненого мигдалю (натурального) або будь-який інший сухофрукт або насіння, які є кращими.
Готовий насолоджуватися смузі?
Як ви могли бачити, дуже просто приготувати коктейлі для зменшення живота. Інгредієнти легко знайти в супермаркетах та продовольчих магазинах.
Пам'ятайте, що якщо ви збираєтеся використовувати фрукти, ідеально, щоб вони були максимально свіжими, а що стосується насіння та горіхів, рекомендується, щоб вони були натуральними, не смаженими, підсмаженими або з додаванням цукру.