Особливо вранці та пізно вдень зустрічається все більше бігунів та бігунів. Більшість із них намагаються потурати своїй пристрасті на околиці міста, на так званій велодоріжці, але це можна зробити де завгодно, оскільки майже скрізь є зона, де ми можемо трохи пересуватися, бігаючи і бігаючи наполовину годину. Це не пов’язано з віком і може бути приємним на різноманітних рівнях фізичної форми.
Марта Чані з Сексарду регулярно бігає вже четвертий рік поспіль, як вона сказала, спробувала це спочатку з цікавості, потім закохалася і з тих пір тричі на тиждень бігала по десять кілометрів на день. Він живе в центрі міста, тому біжить туди-сюди по велосипедній доріжці у напрямку торгових центрів. Оскільки асфальт весь час, він намагався придбати кросівки на повітряній подушці, які щадили його коліно. Коли він почав бігати, він був там через кілька кілометрів, і сьогодні він добре справляється з десятью кілометрами. Він усвідомлює, що було б краще бігати не по асфальту, а по м’якшій землі, але оскільки у нього немає машини, важко узгодити пробіжку за містом зі своїми друзями, які також бігають.
Існує різниця між бігом та бігом, сказав особистий тренер Ервін Великий. Бігом називають темп не менше 8 кілометрів на годину, тоді як пробіжки нижче цього. Інтенсивний темп ходьби охоплює швидкість близько 6 кілометрів. Спалені калорії залежать не тільки від швидкості бігу, але і від ваги нашого тіла і, звичайно, рівня фізичної підготовки.
Немає значення, куди ви біжите, доктор. Терез Рот - головний лікар-ортопед із Сексарда. Невдало вибране місце, наприклад, асфальтована дорога, може завдати великої шкоди колінам. Гумова доріжка або вимощена пішохідна доріжка в лісі - природне середовище - правильний вибір. На твердій землі, навіть з повітряною подушкою, гелеві кросівки не дуже допомагають. Коли людина біжить, вона піднімає одну ногу, а потім інша важить удвічі більше ваги. Коли взуття потрапляє на асфальт на твердій спині, в коліні - скляному хрящі, який захищає кістки, можуть утворитися мікротріщини. Це лише питання часу, коли стане більше проблем. У нього багато запущених пацієнтів, сказав головний лікар. Звичайно, нам потрібно рухатися, бо лише тоді наше тіло виробляє мастило, що полегшує їм рух, але нам потрібно бути обережними, вибираючи біг як вправу, де ми це робимо.