В наш час набагато легше бути здоровим і підтягнутим, ніж у минулому, але з іншого боку, у нас також є низка підводних каменів у вигляді поспішних часів та стресів, які супроводжують нас щодня. Незалежно від того, хочемо ми харчуватися здорово, худнути чи краще спати, сучасний світ технологій пропонує нам різноманітних зручних помічників, завдяки яким наші цілі легше досягти. Сьогодні ми зосередимося на додатках, які повинні допомогти вам краще спати або краще спати.
Фітнес-браслети та годинник
Популярність фітнес-браслетів та розумних годинників різко зросла за останні роки. Вони пропонують цілий ряд функцій, включаючи моніторинг сну. На сьогодні моніторинг сну є однією з найбільш затребуваних функцій «розумних» годинників або браслетів. Він може виміряти загальну тривалість сну, його якість, записати, як важко ми спали або скільки разів прокидалися вночі. Надалі він буде далі рекомендувати, що ми можемо покращити в області сну.
Однією з проблем фітнес-браслетів та додатків для сну є те, що деякі з них не мають клінічної сертифікації. І насправді вони вимірюють не якість сну, а лише те, наскільки людина рухається під час сну, і це може не мати достатньої цінності.
З іншого боку, якщо говорити про якість сну, на даний момент на ринку є розумні годинники, які пропонують ряд інших функцій на додаток до моніторингу сну. Вони вимірюють частоту серцевих скорочень або служать ЕКГ. Згідно з новим дослідженням здоров’я, такі годинники можуть виявляти не тільки гіпертонію, але і апное сну з точністю до 90%, контролюючи частоту серцевих скорочень. Апное сну - це порушення сну, яке характеризується багаторазовими перервами дихання під час сну, і його нелікування може мати фатальні наслідки для людини.
Цифрова бібліотека - допоможе вам легше заснути
У багатьох людей виникають проблеми із засинанням. Їм потрібно нескінченно довго засинати, тому вони зазвичай вранці встають втомленими. Цифрова бібліотека може допомогти людям, які мають проблеми із засинанням. Зрештою, читання книг та розповідь про добру ніч допомагає дітям заспокоїтись перед сном, чому цей принцип не допомагає навіть у зрілому віці.?
Є люди, які навіть не можуть лягти спати, не прочитавши хорошої книги. Це стає своєрідним щоденним ритуалом перед сном. Але тепер їм більше не доведеться напружувати очі і можуть користуватися цифровою бібліотекою. Цифрова бібліотека - це простий каталог або невелика база даних словацьких та чеських книг у звуковому вигляді. В даний час їх кілька десятків, але вони все ще містять різноманітний жанр, такий як казки, класична література, наукова фантастика, Біблія, підручники, лекції, доповіді тощо.
Як це працює? Просто натисніть на бажаний вміст і завантажте його. Ви можете переглядати або отримувати завантажені книги в будь-який час. І ви можете почати слухати вибраний вміст на добру ніч. Однак потрібно бути обережним, коли ви перестаєте слухати. Щоб ви не заснули в навушниках і щоб звуки під час сну не розбудили вас, інакше ваш сон не буде хорошим, навпаки. Обраний вміст також впливає на сон, часто те, що наповнює нашу свідомість перед сном, може супроводжувати нас у снах.
Приємний сон з аплікаціями
На ринку є багато додатків, які можуть допомогти вам заснути, в тому числі ті, що допомагають вам вони викликають приємну атмосферу тріскучого вогню в каміні або стуку дощу. На вибір також є ряд інших звуків, які можна додатково модифікувати, наприклад, проточною водою і до яких можна додати спів птахів або квакання жаб.
Якщо у вас проблеми зі сном, ви можете спробувати розслаблюючу аплікацію з дихальними техніками та футуристичною візуалізацією дихання, що допомагає зменшити стрес.. Такий додаток обіцяє користувачеві заснути протягом декількох хвилин.
Ми вже писали про те, що використання електроніки (включаючи мобільні телефони) шкідливо для сну. Тому існують також додатки, які захищають користувачів від синього світла, що надходить від дисплеїв мобільних пристроїв. Програми приглушують це світло і замінюють його більш теплими кольорами, або захищають очі за допомогою т. Зв темний режим.
Мобільні програми для моніторингу сну
Ми можемо зустрітися з низкою мобільних додатків, які використовуються для моніторингу сну. Вони використовують гіроскоп мобільного телефону, який вночі виявляє мікровібрацію матраца або контролює ваш рух під час сну. Програми оцінюють, у якій фазі сну ви перебуваєте. І за допомогою розумного неспання ви прокинетесь у той час, коли ваш сон буде найменшим. Тому вставати має бути приємніше.
Деякі програми також можуть записувати розповіді про сон або хропіння. Під час хропіння мобільний додаток може вас про це попередити. Окрім запису звуків та відстеження руху під час сну, у вас будуть детальні таблиці або графіки із записами сну. Ви знайдете історію сну, час, частоту пробудження вночі, а також кількість витрачених годин.
Удосконалення сучасних програм сну?
Сучасні програми для сну потрібно приймати з достатньою кількістю солі. Вони не позбавлять вас від безсоння і не будуть гарантувати якісний сон свистом чарівної палички. Але, як ми вже згадували кілька разів, вони контролюють сон, допомагають легше заснути і надають більше інформації про ваш сон. Ну, це в кінцевому рахунку може покращити сон разом з іншими факторами.