З часом сидяча робота забезпечить здоров’ю багатьох людей. Повідомляється про болі в спині, пов’язані з поганою поставою. Ця жінка вирішила з цим боротися. Це коштувало їй на початку подорожі лише 30 секунд на день, і це змінило її життя на краще! Вона вирішила спробувати вправу, яку ви можете знати як термін Планка, по-словацьки називається aj "Дошка". Вона почала тренувати його лише раз на день по 30 секунд. Коли її побачив її чоловік, він вирішив приєднатися до неї. Тож вони разом вирушили у цю подорож. І вони не уявляли, як це допоможе їм обом. Спочатку вони були трохи скептично налаштовані і думали, що вони протримаються кілька днів, може, тиждень. Однак вони настільки мотивували одне одного, що хоч один і не хотів, інший відтягував його, і вони не здавались. Поступово це стало повсякденною звичкою, і "дошка" стала їхньою приємною залежністю. Ця жінка зараз радить іншим, як досягти своєї мети і не втратити ентузіазму. Ви теж можете це зробити!
Якщо ви хочете досягти успіху, вам слід це зробити простіше!
Смішно, наскільки легко досягти цієї мети. Просто вирішіть. Ми практикували свій перший тиждень лише 30 секунд на день. І це, мабуть, було запорукою нашого успіху. Незважаючи на те, що на моєму мобільному телефоні промайнуло моє нагадування про те, що мені довелося на якийсь час піти на домовлену зустріч, і мій чоловік запитав мене, чи я ще маю час для дошки, моя відповідь була, що я це зробив. Тому що у мене справді було ці 30 секунд. Чудова річ цієї вправи полягає в тому, що вам не потрібні ніякі інструменти. Все, що вам потрібно, це мінімальний простір та підлога, тому це можна зробити практично в будь-якому місці. Вам навіть не потрібно переодягатися. Це справді не потрібно. Це було настільки просто, що через деякий час ми вирішили додавати ще 5 секунд до початкового часу щотижня. Це було випробування.
Ідеально займатися в парах
Не дарма кажуть, що в парі все легше. Важлива підтримка. Тому, якщо ви вирішите надати цій вправі шанс, спробуйте поговорити принаймні з одним членом сім'ї, щоб спробувати її разом з вами. Я впевнений, що якби я був у цьому один, ентузіазм рано чи пізно зникне. Коли ви в цьому разом, ви несете більшу відповідальність за свої вчинки і не хочете розчаровувати іншого або себе.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
- Новий рік нове життя! 4 поради щодо початку змін на краще
- Найкращі рецепти від бабусі Традиційний засіб від болю в суглобах та спині
- Медитація може творити чудеса з нашим здоров’ям П’ять хвилин на день змінять ваше життя та покращать ваше здоров’я!
- Не дозволяйте болю в колінах руйнувати ваші тренування - фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Сучасні програми для кращого сну Медичні матраци