Що я можу вам пообіцяти, якщо ви прочитаєте цю статтю до кінця? Що ви не будете проводити наступні п’ять хвилин в Інтернеті, просто дивлячись на екран і чекаючи, коли вам напише доленосна любов. Ви навіть не будете переглядати альбоми, які ви бачили сотні разів у процесі виробництва чіпсів та шоколадних цукерок у вашій руці. До того ж, можливо, я зможу збагатити вас фактами про спосіб життя.
Період, в якому ми постійно живемо, зумовлює для нас якийсь високий темп. Ми переживаємо багато стресів, напруженості, нам мало часу приділяти собі, своїм внутрішнім почуттям, здоров’ю та спорту. У моєму випадку це було дуже схоже. Підприємливість, постійні виклики, прагнення заробляти на життя. Потім негода, запізно, сьогодні буде хороший фільм та подібні виправдання замість того, щоб почати і щось робити, щоб змінити мою зовнішність і спосіб життя.
Поширеною проблемою є наше власне незадоволення зовнішнім виглядом пропорцій тіла. Ми воліємо обирати політику страусів, засовувати голови в пісок і, як втіха, вибирати глибоку порцію їжі і рухатись своєю метою на день далі. Я це знаю з власного досвіду!
Перш за все, нам потрібно скласти план і вийти із зони комфорту. Зміни - це довгострокова річ, і нам також потрібна величезна доза мотивації для цього. Не кожен може прийняти рішення, спираючись лише на внутрішнє переконання, і їм доводиться шукати мотивацію в іншому місці. Ми часто маємо це в межах досяжності, просто озирніться навколо, і ви натрапите на людину, наставника, вчителя, тренера, який вирішив внести зміни і успішно прогресує. Хтось мудрий одного разу сказав: "Хороші речі вже вигадані, їх просто потрібно повторити, застосувати".
Я пам’ятаю час, коли я важив 102 кілограми, і мені було фізично важко навіть нахилятися і зав’язувати шнурки на шнурках. Я починав без спортивного минулого з рисами печатки. Мої зусилля та спроби схуднути та бажані зміни були нескінченними. Це завжди падало на погану витривалість. Тож я спробую навести для вас кілька аргументів та основних правил.
Перш за все, ви не повинні голодувати, а навпаки, зменшити порцію їжі і правильно встановити склад інгредієнтів. Постарайтеся виключити все солодке і калорійне. Але в основному збільшують споживання води. Це допоможе метаболізму працювати краще. Правильне харчування забезпечить вам 60% шляху до бажаного результату. Звичайно, цього буде недостатньо!
Ви вперше у фітнес-центрі, чи просто думаєте взагалі туди поїхати? Ваша мета зрозуміла, але є занадто багато перешкод. Стільки невідомих облич і десятки різних машин та інструментів. Я навіть не здивований, якщо ти здаєшся під час першого тренування. Скрізь м’язовий м’яз, біль. Досить неприємний досвід. Однак вам доведеться наполегливо переживати відчуття комфорту. Необхідні регулярні фізичні навантаження. За звичайною дієтою потрібно спалювати більше калорій, ніж з’їдати. Це призведе до втрати жирових прокладок, а потім помітних змін у вашій фігурі. Ви відчуєте перші відчуття успіху та щастя.
Можливо, вам цікаво, як були зроблені ці фотографії. Не шукайте в цьому ексгібіціонізму. Я хотів би використовувати їх як натхнення для вас, менш здатних, тих, кого ви боїтеся йти на шлях до успіху. Вони були створені в рамках святкування минулого періоду, який я присвятив цілеспрямованому досягненню результатів та змін. У цьому мені допомогли мої вірні друзі Горват Аттіла та Ерік Фекете. З ними я також брав участь у смузі перешкод «Спартанські перегони», де ми подолали 22-кілометровий маршрут із 30 перешкодами. У компанії цих друзів ми плануємо створити власний клуб Cross Gym, де ми матимемо можливість покращити свою техніку та стан.
В кінці цього тексту я хочу побажати вам чудового смаку, сили після змін. Пожертвувати часом заради свого здоров’я та добробуту. Друзі, пам’ятайте, в першу чергу, "план має першорядне значення". Arrivederci búcháci і спробуйте обміняти склянку пива та чіпсів перед телевізором сьогодні на склянку мінеральної води з волоськими горіхами!
ТЕКСТ: Коломан Тюндок
ФОТО: Марек Янічек