Ви тренуєтесь лише для судді Іки - Бодібілдінг?

суддя

Або займіться чимось іншим, крім цього, можливо, дієтою?

У дитинстві я теж це любив, і зараз я планую розпочати знову.

Велике спасибі за довгий опис, майже я вже розумію, як все це відбувається. Питання у мене виникло лише тому, що один із моїх знайомих сказав, скільки можна спалити зумбою. Тоді я думав майже для будь-якої вашої форми руху про те, скільки ви можете цим спалити.

У будь-якому випадку, це справді гнітюче, скільки знижується, калорії в принципі підраховуються на велотренажері та крос-тренажері, але це також лише приблизна цифра, і нічого не змінюється, коли ви змінюєте рівень сили. Це справді дуже гнітюче, коли я дивлюсь, скільки калорій у будь-якому каччі і скільки можна перенести вниз. Думаю, навіть не варто дивитись цілу калорійність.

У підлітковому віці я займався кожен день, починаючи з цього і закінчуючи суддею Ікара, мені доводилося складати такі гімнастичні вправи, як сухар'я, присідання тощо. Справа в тому, що це був дуже приємний результат, тож тепер, коли я знову розпочав свою діяльність, це, безсумнівно, буде дуже вражаючим навіть зараз. Це вже вражаюче, хоча навряд чи пройшло якийсь час. Всього за два тижні знизилося 5 кг, досі щільні штани пурхали на мені, рука поки що була розв’язана, живіт меншав, я починала відчувати себе супер.:) О, і витривалість, це ще одне питання, я набагато підтягнутіший, сильніший.:)

Якщо ви робите аеробні вправи, як би швидко вони не спалили, ви спалюєте 0,18 калорій на фунт за хвилину. Якщо ви робите силові тренування, трохи повільніше, але докладаючи більше зусиль, ви будете спалювати 0,12 калорії на кілограм за хвилину.

Фунти тут стосуються лише м’язів, тому я б зробив ІМТ заздалегідь, це, принаймні, приблизно скаже вам, скільки у вас м’язів.

Я встановив ваш ІМТ на 20, що означає 20% жиру (приблизно) і 80% м’язів.

Якщо, наприклад, взяти ІМТ від 20 до 50 кг або у вас 10 кг жиру і 40 кг м’язів.

Під час фізичних навантажень лише м’язи спалюють калорії, жир просто тремтить і готовий.

Отже, все ще наслідуючи приклад, 40 кг м’язів спалюють рубін при 20 хвилинах на хвилину 40 (кг) х 0,18 (ккал) х 20 (хвилинах) = 144 калорії

Одним словом, не можна сказати, що всі спалюють 1000 калорій або 500 за одне тренування, адже це залежить від того, скільки кілограмів становить людина, звичайно, 100-кілограмової людини, якщо ви починаєте аеробіку протягом години, ви обов’язково просто спалюють ккал, але, звичайно, також важливо, скільки м’язів з цих 100 фунтів.

Вибачте, це зайняло багато часу, але мене це турбує, коли мені сказали, що це тренування на 200-1000 калорій. Це просто бла-бла. І скажімо, прикраса Біро Іки - це більш повільна категорія, тож 0,12 на кілограм на хвилину