рішення

Тригер: вершкові солодощі

Чи відчуваєте біль у шлунку, здуття живота і нудоту після вживання продуктів, що містять молоко? Ймовірно, у вас непереносимість лактози. У цьому випадку фермент, необхідний для розщеплення молочного цукру (лактози), відсутній або знижений в організмі.

Що робити?

Сила скарг залежить від індивідуальної чутливості. Тому, якщо у вас у будь-якому випадку непереносимість лактози, але ви їсте занадто багато їжі, багатої молочним цукром, ви можете очікувати тимчасового дискомфорту.

Очевидним рішенням може бути дотримання дієти без лактози, але це зовсім не просто, оскільки вам потрібно буде уникати торти, м'ясні вироби, консерви, морозиво споживання. Для тривалого лікування зверніться до гастроентеролога.

Причина: занадто великий стрес

Можливо, ваші скарги спричинені IBS. Синдром подразненого кишечника - одне з найпоширеніших розладів кишечника. У цьому випадку функція кишкового тракту відрізняється від нормальної, але на тлі цього відсутні зміни органів або порушення обміну речовин. Хвороба викликає різні шлункові скарги та кишкові симптоми, які періодично повторюються. Найпоширенішими є судоми в животі, розлад дефекації та здуття живота. Причина ще не до кінця відома, але вона точно визначена: напруженість і нервозність відіграють ключову роль у появі симптомів.

Що робити?

Зміна способу життя та харчових звичок може призвести до поліпшення. Уникайте зайвої нервозності і навчіться розслаблятися, наприклад, роблячи спеціальні дихальні вправи.

Ігнорування пухкої їжі (наприклад, бобових, брюссельської капусти, бананів) та дієти з високим вмістом клітковини та жиру також є корисними. Крім того, існує ймовірність прийому ліків.

Причина: ніч

Якщо ви не висипаєтеся, ви можете часто відчувати запор або просто діарею та біль, що виникає з цим. Це пов’язано з тим, що ваше тіло виробляє недостатньо серотоніну - нейромедіатора відповідає за здорове травлення.

Що робити?

Регулярні фізичні вправи важливі для підвищення рівня серотоніну. Також киньте алкоголь і куріння. Їжте мало по кілька разів на день і не поспішайте з їжею. Ретельно пережовуйте їжу і уникайте жирних, гострих страв.