суглоби

Для людини їжа є джерелом речовин, необхідних організму для побудови та функціонування. Харчова обробка в травній системі - обмін речовин, метаболізм - це надзвичайно складний фізико-хімічний процес. Результатом є хімічна трансформація та транспорт отриманих речовин для побудови тіла та його регенерації, а також створення енергії, придатної для використання в клітинах. Однак звучить складно?

Те, що мені подобається, допомагає мені

Ожиріння - поширене явище в наші дні. На додаток до серцево-судинних захворювань, він також зумовлює біль у суглобах та зменшує рухливість людини. Це також може бути результатом дієти, яка має смак. Багато людей з ожирінням недоїдають. Це звучить абсурдно? Так, це факт. Їм бракує важливих вітамінів, мікроелементів та речовин, необхідних для правильного та здорового функціонування організму.

Людський організм отримує необхідні речовини при переробці жирів, цукрів та білків. Подальший метаболізм виробляє енергію та поживні речовини, необхідні клітинам. Склад їжі безпосередньо впливає на наше здоров’я та якість життя. При незбалансованому харчуванні існує ризик поганого, навіть недостатнього харчування організму. Зниження ваги є позитивним побічним ефектом коригування дієти.

Як живляться суглоби, хрящі та сухожилля?

Деякий час тому ми говорили про склад суглоба, що входить до його складу і як він працює. Щоб суглоби рухалися добре і безболісно, ​​вони повинні бути в формі. А також сухожилля, хрящі та кістки.

Суглоб складається з хряща, оболонки та зв’язок. Вони різняться за своєю роллю у створенні руху і водночас за своєю структурою. Окремі волокна та клітини, з яких вони складаються, потребують різних поживних речовин для зміцнення. Коротше, однак, ми можемо це сказати колаген, вітамін С і D, кальцій і магній необхідні для безболісних рухів. Пам’ятайте, що суглобовий хрящ має дуже обмежену здатність до регенерації. Дайте їм коктейль з поживних речовин, щоб вони були твердими і не пошкодились.

Колаген є основним білком суглобів та еластичного хряща. Це нерозчинний білок, який є основним будівельним матеріалом сполучних тканин. Він зміцнює і з’єднує тканини, одночасно надаючи їм гнучкість і силу. Синовіальна рідина як мастило для суглобів в основному виготовляється з гіалуронової кислоти. Чим вища його концентрація, тим вища стійкість і еластичність хряща. Вітамін С сприяє загальній опірності організму і одночасно підтримці здорових суглобів. Вітамін D необхідний для щільності кісток та здоров’я зубів, підтримує мінеральний баланс між кальцієм та фосфором.

Наприклад, якщо ви страждаєте від болю в суглобах, проблема може бути недостатньою омега-3 жирні кислоти. Вони містяться в рослинній їжі або морепродуктах. Вони включають, наприклад, лосось, сардини, тунець, форель, волоські горіхи, мигдаль та насіння льону. Оливкова олія, імбир або куркума можуть похвалитися протизапальною дією.

Профілактика дешевша за лікування

Ви часто чуєте і читаєте про профілактику. Іде час, наше тіло старіє. Залежно від ступеня навантаження суглоби також зношуються як частина кістково-м’язової системи. Існує кілька простих прийомів, щоб підтримувати фізичну форму - здоровий спосіб життя - один із них. Збільшена фізичні навантаження, втрата ваги, достатнє пиття та вживання спеціальних харчових добавок, - це інші ключі до підтримання суглобів і сухожиль у хорошому стані.