смачне

Світ здорової та натуральної їжі набуває інтересу до зневоднених або сухофруктів, тобто тих, які втратили значну частину вмісту води. Або через ароматизатори, які він пропонує, або через його позитивний вплив на здоров’я, споживання цього виду фруктів збільшується, отримуючи велику користь для всіх, хто його споживає, особливо тому, що він є чудовим джерелом калію.

Вживання зневоднених фруктів несе чималу кількість властивостей та користі для організму, серед яких варто виділити величезну життєву енергію, яку вони забезпечують. Вони дуже ситні, тому корисні для схуднення, вони також є хорошими проносними, крім запобігання анемії. Подібним чином, вони є чудовими антиоксидантами та підходять для діабетиків, але, перш за все, вони пропонують повну кількість мікроелементів, у 3-5 разів більше, ніж свіжі фрукти.

Серед цих мікроелементів - кальцій, залізо, магній, провітаміни А та Е, вітаміни В1, В2, В3…. Всі вони особливо рекомендуються спортсменам, або для використання запасів під час тривалих екскурсій, варто виділити Вклад калію. Якщо ви хочете розширити цю інформацію або отримати доступ до будь-якої іншої інформації про зневоднені фрукти або інший тип натуральної дієти, бажано відвідати довідкові сторінки в цьому секторі, наприклад https://amazonical.com/, де вона знаходиться секція, що спеціалізується на зневоднених фруктах та овочах.

Користь калію від зневоднених фруктів в організмі людей

Калій не тільки корисний, він необхідний щоб тіло могло функціонувати збалансовано. Це важливо для скорочення м’язів і серця, а також для передача нервового потоку. Він також відіграє важливу роль у нервово-м’язовій функції та ефективно діє проти м’язових судом. Навпаки, якщо організм стикається з a дефіцит калію, м’язова слабкість і втома.

Це зневоднені фрукти, у яких найбільша кількість калію, впорядкованих від найнижчої до найвищої відповідно до 100 грамів кількості поживної речовини.

Дати

Цей смачний плід, що дає вид пальми (фінікової пальми або Phoenix dactylifera), що походить з Африки, У ньому міститься приблизно 650 мг калію на 100 грамів споживаного. Це має бути правдою властивості афродизіаку, є сотні різні сорти, хоча найпопулярнішими для споживання зневоднених є Деглет Нур і Меджул.

Тертий кокос

Цей продукт є одержують перетиранням м’якоті висушеного кокосового горіха, і для кожного 100 грамів, що потрапляють всередину, використовується близько 660 мг калію. Тертий кокос також виділяється своїми велика кількість клітковини, приблизно 13,70 г на 100.

Ізюм

Ізюм є нормальний виноград що було піддають процесу сушіння та зневоднення, з якого отримують дуже солодкий плід, темного кольору і зі зморшкуватим виглядом. В цьому випадку, внесок калію на 100 введених грамів становить приблизно 782 мг. Це виділяється кількома калоріями, які вони забезпечують, однак у них більша частка вуглеводів, тобто це дуже енергійна їжа.

Чорнослив

Ці фрукти проходять подібний процес сушіння та зневоднення, як і родзинки, отримуючи в результаті їжу вражаючий харчовий та лікувальний профіль, набагато вище, ніж у свіжої сливи. За оцінками, містять 824 мг калію на 100 грамів цієї їжі. Хоча загалом його споживання рекомендується для здоров’я, зручно знати, що воно є деякі протипоказання, оскільки вони містять сліди миш'яку, Це означає, що якщо його споживати в надлишку це може викликати проблеми з травленням і навіть діарею.

Сушений інжир

Зневоднені плоди інжиру виготовляються з стиглий інжир, які є частиною середземноморської дієти, але, як і сливи, потрібно споживайте в невеликих кількостях, у цьому випадку уникати a зловживання цукром, тобто калорій. Ця їжа містить до 850 мг калію на 100 грам які споживаються.

Курага

За допомогою цього фрукта межа 1000 перевищується, досягаючи людського тіла на кожні 100 грам кураги з'їдається в цілому 1132 мг калію. Популярні абрикосові кураги отримують, даючи їм природним чином висохнути на сонці, хоча якщо зневоднення проводити штучно і різко, їх концентрація в поживних речовинах збільшиться. Їх декілька сорти, що використовуються для досягнення традиційного орехону, хоча найпопулярнішими є ті, що походять з грецький та турецький абрикос.

Висушений персик

Цей зневоднений фрукт є тим, хто лідирує в рейтингу більша кількість калію в його складі, досягнення 1340 мг на 100 грам. Ці шматочки фруктів також відомі як курага, крім калію вони багаті йодом і клітковиною. Це ідеальна їжа для спортсменів, як і вони дуже енергійний, вони поживні та калорійні, тому зловживати ними не доцільно.