живота

Салат для спучування живота - надзвичайно універсальна страва, яку ми можемо готувати та вживати в будь-який час доби, навіть у тих випадках, коли ми відчуваємо важкий шлунок.

Хоча це правда, що своєчасне вживання салату не призведе до магічного схуднення або до того, що ми зможемо заново закріпити джинси за одну ніч., Так, це може допомогти нам доповнити раціон здоровим способом, щоб ми не так запалювались.

Тут ми поділимося смачним рецептом, який може надихнути вас створити власний салат для спучування живота, але спочатку давайте розглянемо деякі рекомендації. Дій!

Рекомендації щодо зменшення запалення живота

Якщо у нас є тенденція страждати здуттям живота, рекомендується переглянути свої звички та внести відповідні виправлення. Вони можуть включати наступне:

На додаток до всього цього, ми можемо розглянути можливість включення в раціон здорової їжі та препаратів, таких як салат для спучування живота,

Які інгредієнти вибрати для салату?

Інгредієнти, багаті водою, значною мірою допоможуть здути живіт, як і вони сприятиме виведенню затриманих рідин через сечу. З іншого боку, вода та клітковина, які вони містять, допоможуть сприяти транзиту кишечника.

На вибір є багато овочів, але які будуть найбільш підходящими, якщо ви хочете приготувати салат для спучування живота?

Огірок - хороший варіант, але ви також можете вибрати інші продукти, такі як: салат, селера, спаржа, червоний перець, авокадо та ін.

Щоб надати йому нотки різного, фруктового та приємного смаку, ви можете вибрати низку фруктів, багатих водою: ананас, гранат, апельсин, помідори, ківі та ін.

Гарна річ у фруктах полягає в тому, що вони містять не тільки воду та клітковину, а також різні поживні речовини, які підтримують здоров’я, такі як калій, наприклад.

Інші інгредієнти, які можна включати в салати, - це петрушка, горіхи (не солені, смажені або підсмажені, а просто натуральні), тофу, сир фета або інші солі з низьким вмістом солі.

Рецепт салату для спуску живота

Хорошим рецептом їсти здорову їжу, задовольняти апетит і одночасно спорожнювати живіт є наступний, яким ми збираємось поділитися з вами. Зауважте, що це просто закваска, доповнення або гарнір. Не основний прийом їжі як такий.

Інгредієнти на 2 людини

  • 1 огірок.
  • 1 авокадо.
  • 12 помідорів чері.
  • ½ червона або фіолетова цибуля.
  • Чорний перець (за смаком).
  • 1 жменька подрібненої петрушки.
  • Кубики сиру фета (за смаком).
  • 3 столові ложки оливкової олії (30 г).
  • 3 столові ложки червоного винного оцту (30 г).

Підготовка

  • Спочатку ми вимиємо всі інгредієнти. Потім огірок очищаємо від шкірки і нарізаємо скибочками разом з цибулею і петрушкою.
  • За бажанням ми можемо розкрити помідори черрі навпіл. Таким чином вони більше прийматимуть смак заправки і будуть смачнішими.
  • Зараз ми очистимо авокадо від шкірки, видалимо центральне насіння і поріжемо його на шматочки.
  • Далі ми помістимо помідори, цибулю, огірок і петрушку в кожну миску для нашого салату, добре перемішавши його. Далі ми включимо заправку, тобто оцет та олію.
  • Щоб вони не зламалися, ми додамо авокадо та кубики сиру фета.
  • Останнім, ми посиплемо потрібну кількість перцю на салат і перемішаємо.
  • Ми подаємо салат для спучування живота і починаємо насолоджуватися ним. Смачного!

Салат не повинен бути для нас єдиним джерелом їжі

Салат для спучування живота, який ми готуємо ніколи не повинен замінювати основний прийом їжі. У будь-якому випадку це може доповнити його. Ми ніколи не повинні базувати свій раціон лише на салатах, оскільки це може призвести до дефіциту харчування та інших проблем зі здоров’ям.

Ми можемо варіювати інгредієнти відповідно до своїх уподобань. Найголовніше - підтримувати хороший баланс. З іншого боку, не слід переборщувати із вживанням солі під час одягання, оскільки це запобіжить нам можливість зменшити запалення живота. Замість солі ми можемо вибрати ароматичні трави та безсольові заправки.

У випадку, якщо ми хочемо схуднути або ми хочемо досягти мети, найкраще проконсультуватися з лікарем і дотримуйтесь їхніх вказівок. Також ми можемо проконсультуватися з дієтологом.

  • Андерсон Васкес Хейзел Естер, Кабрера Сораліс, Лозано Роза, Гонсалес Інкарте Луїзандра Коромото. Вплив споживання авокадо (Persea Americana Mill) на ліпідний профіль у дорослих з дисліпідемією. Venez Nutr [Інтернет]. 2009 грудня [цитоване 2018 листопада 10]; 22 (2): 84-89. Доступно за адресою: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522009000200005&lng=es.
  • Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Продукти з протизапальною дією. Медичний запис. Перуанський [Інтернет]. 2016 січ [цитоване 2018 листопада 09]; 33 (1): 50-64. Доступно за адресою: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
  • Гарсія-Казаль Марія Ньєвс, Понс-Гарсія Гектор Е. Дієта та запалення. Venez Nutr [Інтернет]. 2014 червня [цитоване 2018 листопада 10]; 27 (1): 47-56. Доступно за адресою: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0798-07522014000100009&lng=es.

Закінчив Хірург у 2003 р. Національним університетом Кордови (Аргентина). Він також має академічну підготовку та досвід роботи в інших галузях медицини. У 2008 році закінчив навчання в СТеоретично-практичний аспірантський курс естетичної медицини (Національний університет Кордови), а в 2011 р Аспірант з гіпербаричної медицини та підводної діяльності в Університеті Буенос-Айреса та міському госпіталі Сірухано Педро Малло в Буенос-Айресі. Він має MАстер з флебології та лімфології викладав у Міжнародному університеті Андалусії (Севілья, Іспанія) у 2016 році Вища програма спортивної медицини у 2018 р. (Національний університет Кордови). В даний час він працює на приватній практиці.