Шановний читачу!
Ви точно знаєте, наскільки корисними є смузі зі свіжих фруктів та овочів.
Я поділюсь з вами 21 рецептом смузі, які можна їсти як сніданок або закуску!
Ми п'ємо смузі рівно 21 день, оскільки, згідно з дослідженнями, дорослій людині потрібно приблизно потрібно стільки днів, щоб виробити нову - в нашому випадку - здорову звичку. Якщо ви пройдете це разом з нами, до кінця 21-го дня ви плануєте вважати цілком природним пити 1 смузі на день.
Але я навіть не буду витрачати час більше, давайте вирішимо це!
Смузі 1-го дня
Інгредієнти:
1 банан
1 солодше яблуко
2 апельсини
2 дл води
Підготовка:
Вичавіть апельсиновий сік, наріжте очищений банан і очищене яблуко рівними шматочками, а потім залийте апельсиновим соком і водою в блендері. Розгладжуйте 1-2 хвилини до повного крему. Наповніть його в склянку, і ви вже можете його споживати.
Ура!
Смузі 2 дня
Ананасово-грейпфрутовий смузі
Інгредієнти:
1/4 ананаса
1 грейпфрут
Підготовка:
Очистіть грейпфрут, видавіть лист. Очистіть ананас від шкірки і змішайте з грейпфрутовим соком. Якщо вона занадто густа, залийте її мінеральною водою. Прикрасити скибочкою ананаса.
Ура!
3. щоденний смузі
Довгий час чоловік з нашої родини міг лише уявляти моркву в бульйоні, але вона також поволі набирала популярності як гарнір, і сьогодні її вже не можна пропускати в ранкових напоях. Хоча ми спочатку дуже не любили овочі в смузі, морква - це лише той овоч, якого ви не повинні боятися. Його солодкий смак добре гармонує з фруктами, яблуками та апельсинами, він також дуже смачний і, звичайно, корисний.
Яблучний коктейль з морквою та імбиром
Інгредієнти:
2 моркви
1 більше яблуко
1 см свіжого імбиру
2 дл води
Підготовка:
Помийте моркву і вичавіть з неї сік, видаліть шкірку яблучного насіння, потім подрібніть і покладіть в смузі з буряковим соком, імбиром та водою. Змішайте до кремового стану за кілька хвилин.