минулого тижня я почав худнути, регулярно займаючись. Я хочу скинути 12 кг, втрачаючи 2 кг на тиждень. Я вже схудла на 2 кг, продовжую!:-)

можете

Хтось не знає ідей для цього, можливо, що йому допомогло ?

Ви можете позбутися цього, але ваша шкіра буде пурхати, як вік 80 років.

вам потрібно схуднути досить повільно і пити багато рідини

Привіт! Я застряг у вашому питанні, і думаю, що можу допомогти. Я спортсмен та дієтолог, закінчив ТФ як фізичний вихователь та професійний тренер. Я живу в Англії роками, і багатьом людям вдалося схуднути таким чином: тобто білий день і день схуднення та кетофан-стрічка, ранкову мочу слід перевіряти щодня на наявність кетонового тіла. Якщо він містить, він зламаний. Це воно.

На практиці це означає, що існує два типи днів, один білковий день, а другий - харчовий

Максимальне споживання білка в день вуглеводів становить 20 г

максимальна добова норма споживання вуглеводів - 50 г.

графік - 3 вступних білкових дня, 7 вагових днів, потім 1 білковий день, потім ще 7 вагових днів, і тому робиться двотижнева перерва на місяць, потім білковий день і ще один білковий день в середині перерви.

Після перерви наступна фаза починається знову з трьох білкових днів.

Щоранку слід досліджувати сечу, і доречний блідо-фіолетовий колір стрічки.

Кожен пункт має важливе значення, оскільки за допомогою цього методу споживання ми фактично обманюємо механізм зберігання самозахисту нашого організму, який включається через кілька днів у разі голодування і практично зупиняє втрату ваги - засмучує людину - а потім здається і складає для цього ще важче. Тому, наприклад, рівень вуглеводів слід підвищувати, якщо стрічка занадто темно-фіолетова, оскільки це вказує на наявність більшої маси кетонового тіла, що є результатом розщеплення жиру з високим вмістом жиру, але захисний механізм організму може бути активований і ви починаєте зберігати і втрачати.

Пост тут заборонений. Сигоруан призначає 5-6 прийомів їжі на день через розщеплення жиру, споживання рідини слід тримати вище 2-3 літрів залежно від маси тіла. щоб уникнути пошкодження м’язової тканини (розпад білка), тому слід вживати якісний білок. Таким чином, печінка звертається до запасів жиру і не хоче заповнювати втрачену енергію, розщеплюючи білок.

Втрата ваги заборонена щодня (це можна оцінити як цікаве, але це дуже добре показує, що організм фактично споживає свої жирові запаси кількісно, ​​а не постійно. Втрати ваги практично не відбувається протягом 3-4 днів, тоді 2 фунти знижуються протягом 1 -2 дні, потім знову застоюється.)

Для моїх пацієнтів весь курс починається з повного аналізу крові та гормонального (ТТГ та кортизолу) тесту. Виходячи з цього, визначається, який прийом вітамінів, мінералів або мікроелементів необхідний під час схуднення. Зокрема, наявні захворювання або аномалії, якщо такі є. Наприклад, у діабетиків процедура зовсім інша, але перевага методу полягає в тому, що він може вилікувати цукровий діабет 2 типу. Це також має сприятливий ефект при лікуванні ХТ або гострих запальних проблем із зубами, які можна простежити до високого індексу ІМТ, тобто збільшення відсотка жиру в організмі.

Ви можете дізнатись багато нового про метод на веб-сайті [посилання].