сумісна

Ім'я Норбекова вже багато років звучить здорово саме по собі. Якою б не була хвороба, пам’ятайте про цього цілителя, який навчив тисячі людей лікуватися тілом і духом за допомогою фізичних вправ. Сьогодні ми розглянемо гімнастику Норбекова для суглобів.

Фізична сторона вправ

Проблеми із суглобами все частіше виявляються у людей через гіподинамію та недоїдання. В результаті кожен хвилинні рухи викликають дискомфорт, і якщо нічого не робити, людина може просто втратити здатність рухатися і стати беззахисною. Крім того, оздоровча гімнастика Норбекова спрямована не тільки на роботу над суглобами, але і на поліпшення рухливості хребта. Чим гнучкіший хребет, тим він здоровіший. У спинному стовпі знаходиться спинний мозок, і будь-який дефект хребта може призвести до летального результату щодо його вмісту.

Маса здорової людини складається з м’язів на 40%. Наші м’язи служать корсетом для хребта, підтримують його і частково приймають навантаження. Однак у людини, яка веде сидячий спосіб життя, ці м’язи атрофуються. Дуже часто гіподинамія також супроводжується збільшенням жирової маси. В результаті навантаження на хребет збільшується в кілька разів, що не може позитивно вплинути на наше здоров’я.

Розвиток внутрішнього Я

Однак це не тіло, не фігура, навіть не сила - головні завдання гімнастики доктора Норбекова. Як він сам каже, фізичні вправи повинні зосереджуватись на 90% на внутрішньому розвитку. Норбеков рекомендує створити для себе перелік тих особистих якостей, яких нам бракує, і під час реалізації комплексу розвивайте їх у собі, почувайтесь краще, красивіше, сильніше. Норбеков стверджує, що в пригніченому настрої гімнастика не принесе користі. Під час вправ ви повинні радіти, отримувати задоволення та випромінювати енергію. І ваша енергія повинна бути виключно творчою.

Початкові вправи

Доктор Норбеков рекомендує починати спільну гімнастику з розминки пальців, кистей і рук. Розігріваємо і розминаємо долоні, кожен палець розтягуємо індивідуально, виконуємо тертя і ласки. Головне - отримувати задоволення під час процесу.

Ми продовжуємо розігрівати все тіло, ми зігріваємось, як кішка, не втрачаючи жодного місця.

Ми дихаємо і впускаємо радість усього світу. Ми починаємо масажувати внутрішню точку зору між двома бровами. Ми акуратно проходимо масаж крил носа, проти і проти годинникової стрілки. Потім помасажуйте кінчик між нижньою губою та підборіддям. Великими пальцями масажуйте віскі круговими рухами. Переходимо до масажу шиї в потиличній ділянці, де волосся закінчується.

Ми слухаємо і починаємо тягнути рух по колу, потім натираючи вуха долонями. Не забувайте, що спільні вправи Норбекова - це почуття і радість. Посміхніться і підніміть руки до рівня плечей. Пальці дивляться вгору, в руках напруга, відчувають рух енергії. Положення рук не змінюється, розтираючи паралельно підлозі. Пересувайте їх злегка, ніби погладжуєте кошеня по руках.

Потім скрутіть кулаки, збільште амплітуду - обертайте передпліччя. Руки опускаються вниз, робимо кругові рухи плечима. Це була основна частина спільного гімнастичного навантаження Норбекова. Потім слід виконання стовпів у нижній частині тіла. Ви можете побачити їх на відео. Починайте вправи на ногах, коли освоюєте гімнастику верхньої частини тіла.

Не падайте духом, якщо не всі вправи в русі. Як каже Норбеков, головне - створити сенсацію в інтер’єрі.