Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
лейкоцити або лейкоцити є імунні клітини відповідальний за боротьбу вірус, бактерії або зовнішні агенти, які впливають на ваш Здоров'я. За даними Університету Рочестера, хоча вони становлять лише один відсоток Вашого крові, його наявність необхідна для запобігання хвороби та нездужання.
Кількість лейкоцити в крові може зменшитися, коли ви страждаєте від інфекції та умови, що послаблюють імунна система, як лікування ВІЛ/СНІДу або раку. Американська академія харчування та дієтології зазначає, що гігієна та a дієта з високим вмістом білка допомогти виробництву лейкоцити.
Якщо ви хочете зберегти імунна система сильні, ці їжа може принести користь вашому лейкоцити.
Спеціалізований сайт охорони здоров'я Healthline пояснює, що вітамін С збільшує вироблення білих кров’яних тілець і підтримує відповідь імунна система до застуди.
До того ж багатий на це поживна речовина, існує безліч цитрусові що ви можете додати до свого дієта: апельсини, мандарини, лимони, лайми або грейпфрути. Управління дієтичними добавками рекомендує щоденне споживання від 75 до 90 міліграм вітамін С у дорослих.
морепродукти містять велику кількість цинку. Управління дієтичними добавками вказує, що це мінеральна присутній у клітин всього тіла, як це необхідно для виготовлення білка і посилити імунна система до появи збудників що може завдати нам шкоди.
У країнах, що розвиваються, відсутність цинку з підвищеним ризиком пневмонії, особливо у дорослих та дітей.
Морепродукти з найбільшим вмістом у цинку Це устриці, краби та мідії. Важливо, щоб ви не зловживали його споживанням, оскільки надлишок цинку може мати наслідки, що суперечать очікуваним.
За даними бази даних Міністерства сільського господарства США, груди курка без шкіри забезпечує 53 грами білка. У свою чергу, це макроелементи містить амінокислоти, які важливі для виробництва нових лейкоцити .
курка багатий іншою необхідною сполукою для імунна система: вітамін B6.
За даними Управління дієтичних добавок США, вітамін Е стимулює імунна система перед загрозою вірус Y бактерії інвазивний.
Зі свого боку, Healthline забезпечує це мигдаль є найкращим джерелом цього поживна речовина. Всього півсклянки цього сухофрукта достатньо для задоволення рекомендованої добової норми споживання вітамін І.
Вони також багаті на білка, що має важливе значення для формування лейкоцити.
Healthline зазначає, що червоні перці містять потрійні вітамін С ніж оранжевий. Крім того, Університет Рочестера повідомляє, що це їжа має бета-каротин, сполуку, яка допомагає у виробництві вітамін A, має антиоксидантні властивості та підтримує Здоров'я з клітин з імунна система, тобто лейкоцити.
Якщо у вас є питання щодо споживання будь-якого з них їжа, зверніться до фахівця.