Креатин Креатин - одна з найбільш вивчених і найбільш часто використовуваних добавок.
Добавки креатину зазвичай використовуються як ергогенні допоміжні речовини. Це працює шляхом створення АТФ в організмі, ця енергія використовується для тренувань. Якщо ми можемо збільшити загальний продукт для спортсменів, якщо такий є, ми можемо також збільшити кількість та інтенсивність фізичних вправ 1. Як приймати креатин Загальний спосіб споживання креатину складається з двох фаз.
Перший - це день, коли людина споживає 20 грамів на день, також відомий як фаза завантаження.
Схожі повідомлення
Наступним етапом є етап підтримання, коли людина споживає грамів на добу 1. Хоча жодних побічних побічних ефектів не повідомлялося, збільшення ваги можливе при застосуванні креатину.
Креатин не тільки збільшує затримку води, але також є загальним продуктом для спортсменів для збільшення м’язової маси, тим самим збільшуючи масу тіла. ISSN стверджує, що моногідрат креатину є найефективнішою добавкою на ринку для збільшення здатності до високоінтенсивних фізичних вправ, і, отже, це найбільш широко вивчена і застосовувана форма креатину.
Споживання рідини та спорт III. розділ
Офіційний рейтинг 10 найкращих добавок до креатину Харчова сода допомагає артриту колінного суглоба. Зараз, заглядаючи в камеру, на полиці у вас, ймовірно, сидить бікарбонат натрію разом із цукром та борошном.
Це пов’язано з тим, що бікарбонат натрію насправді є просто харчовою содою. Цей загальний інгредієнт для випічки не тільки робить печиво м’яким і пухнастим, але також може покращити ефективність роботи під час короткочасних високоінтенсивних тренувань.
- Гострий біль у ліктьовому суглобі під час фізичних вправ
- Споживання рідини та спорт III.
- Олімпійські центри Олімпійський центр Тата Тренувальний табір Тата, або офіційно відомий як Олімпійський центр Тата, є одним із найвідоміших спортивних споруд у країні.
- Портал MNSK - Загальноолімпійський центр Північно-Західної Угорщини (тренувальний табір Тата)
- Болить і пече колінний суглоб
- Біль у тазостегнових суглобах під час ходьби
- 6 найкращих аксесуарів для спортсменів
Бікарбонат натрію доступний як доповнення. В аеробних вправах наше тіло використовує кисень, але в анаеробних вправах, таких як короткочасні та високоінтенсивні вправи, наше тіло не має більше кисню для їжі.
За відсутності кисню молочна кислота є природним побічним продуктом для спортсменів. Ця молочна кислота є думкою, яка викликає втому у спортсменів. Бікарбонат натрію в основному діє як буфер в нашому організмі і тимчасово підвищує рН крові при споживанні.
Це сприяє зменшенню молочної кислоти в нашому організмі і тим самим запобігає втомі 1. Показано, що бікарбонат натрію впливає на багатьох спортсменів, включаючи плавців, велосипедистів та гравців у регбі.
На жаль для нас, рекреаційних спортсменів, ця добавка може бути не настільки ефективною, як звичайний продукт для спортсменів, ефективність досліджень продемонстрували лише треновані спортсмени. Можливі побічні ефекти включають такі проблеми зі шлунком, як біль, нудота, діарея або блювота. Цього можна уникнути, зменшивши дозу на одну годину.
Мега сильний білок (0,7 кг)
Як випливає з назви, бікарбонат натрію містить велику кількість натрію, тому його слід уникати тим, хто уникає споживання натрію 1. Бетаїн Бетаїн спочатку використовувався для боротьби із симптомами поліомієліту при м’язовій слабкості.
У випадку з вакцинами використання поліомієліту більше не є необхідним, і його здатність підвищувати фізичну працездатність з тих пір вивчалася 3. У осіб, які завершують програму набору ваги, було показано, що бетаїн збільшує склад тіла, розмір руки, результативність на стенді, та продуктивність. Однак це не вплинуло на силу учасників 4. Бетайн також вивчався у не спортсменів.
Обладнання, послуги
Зокрема, дослідження некваліфікованих сплячих жінок похилого віку показало, що це супроводжується програмою тренувань з низьким вмістом жиру та стійкістю 5. То що це означає? У поєднанні з фізичними вправами бетаїн може зменшити жирову масу, збільшити нежирну масу та підвищити загальну продуктивність.
Короткочасне вживання граму було безпечним протягом 15 днів, і в той же час було встановлено, що добавка не мала відомих значних побічних ефектів. Незважаючи на те, що ці клінічні випробування є багатообіцяючими, при використанні як ергогенної допоміжної речовини є суперечливі результати.
6 найкращих аксесуарів для спортсменів
Офіційний рейтинг Топ-10 добавок до бетаїну Буряк Оксид азоту - це газ, який природним чином присутній у нашому організмі.
Це звучить трохи страшно, але насправді це працює завдяки розширенню нашої судинної системи і дозволяє більше кисню потрапляти у такі важливі місця, як м’язи.
Коли ми їмо їжу, що містить нітрати, частина нітратів перетворюється на оксид азоту із зазначеним вище ефектом. Чому мені все одно?
Мега сильний білок (0,7 кг) - Olimp Sport Nutrition
Ну, буряк і буряковий сік насправді є найбагатшими джерелами нітратів. Загальним продуктом для спортсменів є наука, яка стоїть за цукровим буряком, і дослідження підтвердили.
Біг і плавання 1. Загалом, буряковий сік безпечний, якщо ви споживаєте чашку на день, але будьте обережні, оскільки це може зробити вашу сечу рожевою або червоною. Поки були проведені тести на буряковий сік, ми менш впевнені, чи цукровий порошок має такий же ефект 1.
Споживання рідини та спорт III. розділ
Офіційні рейтинги, що слід знати при виборі Коли ми обговорюємо найкращі показники спортивних показників, нам слід пам’ятати, що не всі добавки створені однаково. Швидше за все, компанія несе відповідальність за надання точної інформації про претензії до здоров'я та інгредієнти продукту. Хоча FDA може вивести ці продукти з ринку заднім числом, в першу чергу ніщо не зупиняється.
Це важливо мати на увазі для споживачів, щоб переконатися, що джерело добавки здорове. Це заборонені інгредієнти: диметиламіламін та андростендіон.
1. Обрамлення
На щастя, існують сторонні компанії, які підтверджують, що добавки містять те, що вони заявляють, і що вони не містять заборонених речовин. NSF є загальним продуктом для спортсменів.
Якщо ви бачите наклейку NSF на будь-якій надбудові, вона перевірена та схвалена агентством. Окрім якості дієтичної добавки, важливо також проконсультуватися з лікарями при призначенні будь-якої дієтичної добавки. Деякі дієтичні добавки можуть мати лікарські взаємодії, і лікар повинен визначити, чи доцільно приймати такі дієтичні добавки.
Загалом, багато з вищезазначених добавок можна вживати через загальний для спортсменів продукт.
Уряд дав іноземним спортсменам неосяжні податкові пільги
Це також слід враховувати при виборі допоміжної системи. В ідеалі здорової, збалансованої дієти, яка відповідає вашим потребам, має бути достатньо для підтримки вашого тренування. Дієтичні добавки не повинні замінювати будь-яку частину раціону, але повинні доповнювати здорову дієту. ВІДЕО: Спортивні добавки демонструють використання дієтичної добавки як спортсмена: від олімпійського спортсмена до середнього спортсмена середньої школи, доповнення спортивних результатів є неймовірно популярною вправою, яка постійно зростає.
Існує ряд добавок, які є ефективними і при правильному застосуванні можуть допомогти поліпшити силу, потужність та продуктивність. Найпопулярніші та ефективні аксесуари на сьогоднішній день на ринку:.