Мені подобається MuscleCoop, я це визнаю
Мені подобається MuscleCoop, я це визнаю
Ну, я трохи розтлумачу цю тему, щоб побачити, чи наважується хтось подати мені руку чи подати ідеї.
Я почав приймати дефі приблизно в 91-92 кілограми, але не після належного обсягу, якщо не після періоду безконтрольних тренувань і їжі за рік, я набрав близько 10 кілограмів, майже всі з них товсті, дуже мало м'язів.
Я почав визначатись у травні і поставив собі за мету скинути близько 2 кілограмів на місяць
Травень: - 2кг; 89 кіло
Червень: - 2 кг; 87 кіло
Липень: -1,5-2 кг: від 86,5 до 85,5
Примітка: Я вимірюю між 1,87-1,88
На перший погляд цілком помітно, що я втратив жир, але я хочу дійти до того, щоб пристойно висушитись (не як markos, але це показує, що я добре визначився) добре. в чому моя проблема, я почав визначати з 2500 ккал, я зробив другу падіння до 2300 і останню до 2100, де я досить застійний, достатньо, що один день проходить трохи для мене, щоб перейти з 85,3 на 86 і коштувати знизити ці 700 грамів кілька днів
Я розглядаю можливість завтрашнього дня знизитися до 1900 ккал приблизно протягом 2 тижнів і подивитися, як реагує моє тіло і подовжувати його, як я бачу себе протягом серпня місяця, щоб почати з зворотного режиму харчування, а звідти, перебудова тіла, відсутність обсягів агресивний дефіс.
Якщо я побачу, що предмет цікавить (я знаю, що таких предметів тисячі), я перетвору його на своєрідний журнал із фотографіями та досвідом
вітання