повсякденних

Спосіб взаємодії міст та містечок швидко змінюється. Вже є багато підтверджених випадків вірусу по всій Європі, який став епіцентром коронавірусу, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) офіційно оголосила пандемію Covid-19, а це означає, що він поширився більш ніж із 100 країн.

У ці дні до нас надходить багато інформації із засобів масової інформації, соціальних мереж і, звичайно, від сусідів, друзів та сім’ї, які кажуть, що чули чи бачили «найкращі» домашні поради.

Якщо є сумніви, найкращим варіантом є перегляд офіційної інформації, яку всі уряди надають громадянам. Ми залишаємо вам посилання на деякі офіційні веб-сайти різних урядів:

  • Уряд Іспанії, Нова коронавірусна хвороба, COVID-19:https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/home.htm
  • Уряд Великобританії, коронавірус (COVID-19): Відповідь уряду Великобританії:https://www.gov.uk/government/topical-events/coronavirus-covid-19-uk-government-response
  • урядСША, хвороба на коронавірус 2019: https://www.state.gov/coronavirus/
  • Уряд Німеччини, коронавірус у Німеччині: https://www.bundesregierung.de/breg-de/themen/coronavirus
  • Уряд Франції, Toutes les réponses aux questions que vous vous posez sur le Coronavirus COVID-19:https://www.gouvernement.fr/uk/coronavirus-covid-19
  • урядІталія, Коронавірус, я слідкую за поведінкою та я числом регіоналів:http://www.governo.it/it/approfondimento/coronavirus-dieci-comportamenti-da-seguire/14167
  • Уряд Португалії, Рекомендації щодо СРСР щодо коронавірусу/Covid-19: https://www.portugal.gov.pt/pt/gc22/comunicacao/documento?i=recomendacoes-da-dgs-sobre-coronaviruscovid-19-recommendations-on-coronaviruscovid-19

Ось збірка офіційних порад, запропонованих експертами

Чи зупинить миття рук поширення коронавірусу?

Так, гарячої води, мила та критичного натирання рук протягом мінімум 20 секунд, хоча рекомендується 40 секунд, достатньо для знищення збудника вірусу. Навіть якщо ви торкнулися інфікованої поверхні десь протягом останніх кількох годин, для її викорінення достатньо мила та води (просто не торкайтеся рота чи обличчя).

Чи потрібно співати з днем ​​народження, поки мию руки?

Звичайно, у мережах немає особливо інших музичних альтернатив на випадок, якщо ви хочете зробити це з ритмом, але з днем ​​народження це хороша мнемоніка (хоча це триває менше 40 секунд, як рекомендує уряд Іспанії, вам доведеться повторіть двічі). Це привабливий спосіб для людей навчитися правильній речі. Люди краще реагують на нові соціальні норми, коли переконують себе, що всі інші також їх застосовують.

Але я весь час торкаюся свого обличчя та рота

Ми всі робимо. Дослідження 2015 року показало, що в середньому студенти-медики торкались свого обличчя 23 рази на годину, не сплячи. Однак слизові оболонки є найшвидшим шляхом проникнення вірусу в організм, тож це звичка, яку потрібно порушити. Спробуйте надіти тканину, якщо вам потрібно почухати ніс або потерти очі. Дослідження показало, що жінки набагато менше торкаються свого обличчя, користуючись косметикою. Намагайтеся весь час тримати руки нижче рівня талії, головним чином вам доводиться протистояти свербінню, якщо ми не діяли через пару хвилин, бажання зменшиться.

Чи слід наносити гель для рук до або після торкання дверної ручки?

Чесно кажучи, це не має значення - вимийте руки, перш ніж замість цього зможете торкнутися обличчя або рота. Поза клінічних умов віруліцидний гель менш ефективний, ніж мило та вода. Насправді відчуття спокою, яке виробляють неякісні гелі для рук, може прокласти шлях вірусу до того, що знаходиться на поверхні ваших рук, оскільки почуття захисту означає, що ми не миємо руки водою та милом, що виявляється найефективнішим.

Я боюся торкатися дзвонів і вимикачів. «Вони - панічні кнопки.» Використовуйте пальці, менше шансів покласти їх у рот (якщо це не зовсім дивно).

Ми повинні працювати над психологічним мисленням, щоб змінити та відпрацювати ключову поведінку, щоб обмежити поширення цього вірусу.

Чи існує точна міра для соціального дистанціювання?

В даний час ВООЗ радить зберігати принаймні один метр - приблизно на відстані витягнутої руки - між вами та будь-ким, хто кашляє чи чхає. Хоча в Італії, де населенню було наказано залишатися вдома для боротьби з його поточним спалахом, його перевіряли до двох метрів навіть у добре провітрюваному просторі.

А як щодо обережного, але доброзичливого способу привітання?

Уникайте рукостискання. Дотик до ліктів обговорював Громадське здоров'я Англії, і, звичайно, існує так зване "рукостискання Ухань" - торкання ніг іншим.

Чи потрібно чистити телефон?

Віруси довше живуть на непористих поверхнях, таких як метали та пластмаси, що робить телефони та клавіатури небезпечними зонами. Однак, якщо очистити смартфон абразивним очищувачем, покриття на екрані пошкодиться. Apple радить використовувати для делікатного очищення клавіатур, телефонів та інших суворих послуг 70-процентну серветку із ізопропілового спирту або дезінфікуючі серветки Clorox.

Докладніше про цю тему на веб-сайті www.elcontrolparental.com

Чи потрібно мені турбуватися про свою їжу, домашню чи доставлену?

Харчування може становити ризик лише у випадку контакту із зараженою людиною, гігієнічно приготовлена ​​їжа буде безпечною.

Відсутність контакту з грошима та купюрами в цілому?

За даними ВООЗ, людям слід уникати використання банкнот для запобігання передачі вірусу та, якщо це можливо, переходити на безконтактні.

Деякі користувачі громадського транспорту вирішують носити маски.

Чи слід носити захисну маску?

Позитивне тестування на коронавірус є хорошим способом запобігти поширенню через себе, але це все, оскільки існує дуже мало доказів широкої користі від його використання поза клінічними показниками. Щоб бути ефективними, їх потрібно правильно носити, часто міняти, безпечно утилізувати та використовувати в поєднанні з хорошою гігієнічною поведінкою. Дослідження також показують, що дотримання цієї рекомендованої поведінки - дотримання гігієни - зменшується з часом, коли маски носять тривалий час.

Чи варто боятися поїзда та автобуса?

Використання громадського транспорту однозначно збільшує ймовірність контакту з багатьма людьми, тим самим збільшуючи можливості передачі. Компанії громадського транспорту проводять важливі та сумлінні роботи з прибирання. Безумовно, слід уникати чхання або кашлю, і слід домити руки після дотику до поверхонь, перш ніж торкатися обличчя. Хоча слід зазначити, що у випадках, коли було проведено дослідження відстеження контактів, виявляється, що більшість випадкових зустрічей (наприклад, в автобусі) не призвели до передач, більшість передач, схоже, пов'язані із спільним домом або тривалим близький контакт.

А як щодо ходьби або їзди на велосипеді?

Як ми знаємо, ходьба та їзда на велосипеді змушує вас рухатися. Це допомагає рухати нашу лімфатичну рідину по всьому тілу. Подумайте про це як про супермагістралі наших імунних клітин, які дозволяють нашим імунним клітинам здійснювати кращий нагляд. І коли ви перебуваєте на вулиці, гуляючи та їздячи на велосипеді, ви рідше контактуєте із зараженими людьми.

Хороша новина: дослідники виявляють зв’язок між регулярним сексом та сильною імунною системою.

Як я можу перевантажити свою імунну систему?

Майте більше сексу. Очевидно, не з кимось, хто кашляє і базікає. Але існує зв'язок між частотою статевих контактів і силою вашої імунної системи, стверджують дослідники. Дослідження в Пенсільванії показало, що студенти, які займалися сексом один-два рази на тиждень, мали в організмі більш високий рівень речовини, що бореться із захворюваннями (імуноглобулін А (IgA) був на 30 відсотків вище).

Так само це нагода (для відступу вдома) примиритись (сексуально) з нашим партнером і боротися з рутиною (пізніше завтра), в яку потрапляє багато пар, навіть для збільшення народжуваності, дуже необхідної в таких країнах, як Іспанія.

Тож чи слід мені призначати більше зустрічей?

Це залежить від вас. З одного боку, Tinder заохочує своїх користувачів надавати пріоритет своєму здоров’ю перед створенням нових зв’язків та «розважатися» серед побоювань щодо коронавірусу. Можливо, пора задіяти уяву, це менше, ніж рукостискання, дотики та поцілунки, слабкість вірусу полягає у зменшенні випадків передачі, при яких він може поширюватися контактом.

Вимийте руки та будь-які продукти, якими ви користуєтесь

Чи потрібно мені турбуватися про фрукти та овочі в супермаркеті?

Поверхня фруктів та овочів нічим не відрізнятиметься від будь-якої іншої поверхні, коли мова заходить про виживання вірусів, тому слід дотримуватися тих самих запобіжних заходів, миття рук та миття виробів буде розумним, незалежно від того, купуються вони в упаковці чи в розсипі.

Харчування може становити ризик лише у разі контакту із зараженою людиною.

Самообслуговування або коробка?

Застосування машини теоретично знижує ймовірність передачі від людини до людини. Але це залежить від того, чи впевнені ви, що машина чиститься. Зрештою, це поверхня.

Чи слід уникати спортзалу?

Займатися на вулиці, коли це можливо. Також уникайте групових вправ для зменшення контакту під час занять, що включає фізичний дотик та п’ятірки. Але також ... робіть те, що робить вас щасливими. Дослідження неодноразово показували, що стрес, ізоляція та тривожність шкодять імунній системі.