Чому вправи SUP - відмінне тренування?

Люди будь-якої форми, розміру та віку почали практикувати весловий серфінг як весела вправа для всього тіла.

Якщо ви втомилися від типових тренувань для всього тіла у вашому переповненому тренажерному залі, веслування на весло (SUP) може стати вашим новим втечею з фітнес що змінить ваше життя. Уявіть, що ви працюєте в океані, вдихаючи свіже солоне повітря, замочуючи тепле сонце та насолоджуючись панорамним видом на матінку-природу на 360 градусів. Це звучить як тренувальна програма з веслування на дошці, до якої ми могли б звикнути!

Нижче ви знайдете чотири найпоширеніші типи вправ на веслуванні на дошці, а також відповідні оцінки спалення калорій на годину СУП.

калорій

Різні вправи на дошці для веслування

З такою кількістю різних видів вправ весло дошки, від серфінг Y перегони до турів, йога та рекреаційне веслування, ми хотіли показати вам, скільки калорій спалюється під час кожного виду вправ ЙОГО П. Прочитавши це, ви можете вирішити, що пора скасувати свою дорогу передплату на тренажерний зал і перейти на ЙОГО П.

Рекреаційний СУП

"У типовому невимушеному темпі веслування ви спалите вдвічі більше калорій, ніж у помірному кроці".

Найпоширенішим видом стоячого весла є рекреаційне використання, яке легко веслує спокійною водою, легким вітром у повільному темпі. Типовим випадковим темпом ви спалите приблизно вдвічі більше калорій, ніж спалили б на прогулянці з помірною швидкістю (4 км/год). Ви можете спалити від 305 до 430 калорій тихо веслуючи за годину. Звучить набагато веселіше, ніж година монотонного веслування на еліптичній машині.

Веслування на байдарках

Тип вправи ЙОГО П Чи він весловий серфінг. Серфери називають це одним з найкращих крос-тренувань, які ви можете зробити, щоб покращити свої серфінг. Ми вимірюємо середнє споживання калорій протягом сеанс веслування на веслуванні в Денії у типовий день голови до голови із слабким вітром.

В середньому, ви можете спалити від 623 до 735 калорій на сесії весловий прибій одна година активності
Ідеальна альтернативна вправа та хороша тренування для серферів коли хвилі невеликі.
Чим більші і жорсткіші хвилі, тим важче ви працюєте над своїм тілом і м’язами ((більше спалених калорій і більше росту м’язів), виконуючи загальні тренування тіла.

SUP Race

Біг може бути вправою найвищої інтенсивності веслування на весло стоячи. Уповільнення не спостерігається, а частота серцевих скорочень та кардіотренажери на повну.
В середньому, ви можете спалити від 713 до 1125 калорій за годину бігу високої інтенсивності
Ідеальна вправа ЙОГО П для тих, хто конкурентоспроможний і любить швидко їхати (vroom!)
Кількість спалених калорій може сильно відрізнятися залежно від інтенсивності удару, форми удару, швидкості вітру та стану води.

SUP Touring

SUP Touring Він передбачає веслування на великі дистанції в помірному темпі, не зупиняючись між ними. Щоб виміряти середню кількість спалених калорій, ми зробили годинну екскурсію в бухті Кальпе - Морайра із середньою швидкістю 6 км/год.

В середньому, Можна спалити від 615 до 708 калорій За годину
Вправа ЙОГО П ідеально підходить для шукачів пригод
Дуже розслаблююче виходити на воду з друзями і серфінгувати по плоскій воді після довгого робочого дня в офісі та спалювати кілька калорій по дорозі.

СУП Йога

СУП Йога Це може бути заспокійливим та медитативним, але також хвилюючим та інтенсивним тренуванням для розуму, тіла та духу. Наші друзі Джемма і Кей в Йога Calpe Paddle відпрацьовували послідовність вправ з СУП Йога що тривало близько години.

З енергійним потоком йоги, Ви можете спалити від 416 до 540 калорій За годину
Вітер і постійний рух води додадуть вашої практики інтенсивності
Чудова альтернатива навчанню Yога в дослідженні

Вправи SUP/Paddle Surf та спалені калорії

Кількість спалених калорій встати веслом Це залежить від того, наскільки сильно ти хочеш штовхнути себе. Візьміть легкий сеанс із слабким ударом кілька днів, а в інші дні надіньте своє ігрове обличчя та йдіть на сеанс звірів із сильним ударом. Незалежно від того, який рівень інтенсивності ви вирішите, СУПІНГ допоможе вам поліпшити баланс, силу верхньої частини тіла, серцевину та витривалість.

Повірте нам - ви в найкоротші терміни будете виглядати чудово (і надзвичайно засмага!)