У наш час здається, що будь-який пристрій здатний повідомити вам, скільки калорій ви спалили: ваш мобільний телефон, браслет для активності, велосипед, мобільний додаток, підключений до пульсометра, або навіть веб-сайт, на який ви повідомляєте, що маєте витратив 30 хвилин на очищення кристалів. Справді ... це надійно?

Ну, можливо, він служить орієнтиром, але не служить для ведення реального рахунку. Оскільки факторів, що впливають на спалювання калорій, занадто багато, від частоти серцевих скорочень до кількості м’язової маси, яку ви маєте. Як ви отримуєте правильний баланс між спожитими та спаленими калоріями? Продовжуйте читати, ми вам скажемо.

існує

Єдиний спосіб підрахувати спалені калорії

Можливо, ви помітили, що якщо ви вимірюєте фізичну активність двома різними методами, калорійний опік ніколи не збігається на 100%. Це відбувається тому не існує єдиного глобального способу вимірювання спалених калорій що ідеально підходить для кожної людини. Очевидно, виміряти спалені калорії неможливо ... але, можливо, це саме для того, що вам потрібно.

У статті в El País вони розповідають нам, що єдиним способом досягти точності буде пити воду з дейтерієм та ізотопом кисню протягом одного-двох тижнів. Потім сечу аналізували, щоб її можна було побачити з точністю, скільки CO 2, який ви генеруєте, що дає точну міру енергії, спаленої вашим тілом. Так ... це не те, що ви можете собі дозволити робити після кожного тренування, правда?

Кожен пристрій надає вам різну цифру, оскільки кожна марка базується на різних статистичних даних, ні кращих, ні гірших.

Це правда, що потроху вони регулюються та систематизуються таким чином, щоб ці формули узгоджувались між різними торговими марками, але все ще існує диспропорція, і вони продовжують залишатися такою, статистика.

Чи допомагає це побачити спалені калорії?

Тепер, коли ви перебуваєте в шоці, подібному до того, як дізналися, що царі були батьками, ми передбачаємо, що так, подарунки все ще є. Гарна річ у тому, що кожен з ваших пристроїв завжди дотримується однієї і тієї ж формули.

Наприклад, Так ви входите у свій ПРАМА ХМАР і бачите цифри, вони служать для того, щоб побачити, в яких класах ви спалили більше або менше калорій. Інакше кажучи, служать еталоном. Ось чому за допомогою монітора серцевого ритму необхідно знати, чи працювали ви сьогодні більше, ніж вчора.

Що підрахування калорій не робить, це досягнення вашої ідеальної ваги. Оскільки параметри занадто мінливі: не всі яблука мають однакові калорії, а також монітор серцевого ритму не обчислює ваш калорійний опік з точністю NASA. Тому, одержимість підрахунком калорій, як євро вам не дуже допоможуть І, крім того, не виключено, що ви в кінцевому підсумку насититесь такою кількістю рахунків. У нас є інші набагато надійніші, стійкіші та простіші методи.

Ключем все-таки є калорійний баланс

Хоча здається, що раптом калорії не "існують", вони все ще є ключем до контролю, набираєте, втрачаєте чи залишаєтеся у своїй вазі.

Ми худнемо, коли спалюємо більше калорій, ніж споживаємо

Зрозуміло, що бути фізично активним і їсти менше ніколи не підводить, коли йдеться про схуднення. Однак багато разів ми думаємо, що ми спалюємо більше калорій (ніж насправді ми спалюємо) і що ми вживаємо менше калорій (ніж насправді). Ось чому існують універсальні настанови, які ніколи не провалюються:

  • Їжте багато овочів змусить вас наповнитися раніше і мати менше калорій, ніж інші продукти.
  • Зменшити або виключити споживанняультра-оброблена продукція важливо обмежити споживання калорій.
  • Відрізнити фізичний голод від голоду психологічного чи емоційного, щоб уникнути споживання калорій через стрес, сон або нудьгу.
  • Тренуйтеся та ведіть активний спосіб життязробить ваш баланс більш адекватним. Звичайно, не варто їсти більше і потурати собі кожен раз, коли йдете тренуватися. Наче кожен раз, коли економиш, йдеш за покупками 😉
  • Зберігайте постійність здорове харчування та тренування - єдиний шлях до довгострокового здоров’я та фізичної форми.

Так, теорія чудова, але іноді це в гору. Може, ви не знаєте, чому не худнете, якщо харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом, так? Ну, пора мати професіонала.

НАВЧАННЯ + ПИТАННЯ = ЗАБЕЗПЕЧЕНИЙ УСПІХ

У PRAMA ми знаємо, як досягти ваших цілей: з належним контролем дієти та тренувань. Якщо ви хочете насолоджуватися кращим здоров’ям, досягти ідеальної ваги або збільшити м’язову масу, єдиним надійним способом досягнення цього є наявність наших фахівців. Завдяки персоналізована служба харчування, ви зможете дізнатися, який план харчування вам потрібен. Крім того, шляхом періодичного зважування біоімпедансу ви дізнаєтесь, чи збільшили ви м’язову масу, втратили жир і скільки вам залишилось для досягнення своєї мети.

Кожна людина унікальна, кожне тіло - це світ, і завантаження дієти з Інтернету може в підсумку вас демотивувати. Інвестуйте в здоров'я, нарешті, і мис ваше тіло - це єдине, що так чи так буде супроводжувати вас усе життя. Чи не варто подбати про це? Перевірте всі наші бонуси щодо харчування та виберіть той, який вам підходить, щоб стати однією з наших історій успіху.

Тож не вживайте воду з дейтерієм, наш дієтолог Нандо приготує індивідуальну дієту, спеціально підібрану для вас і яку ви можете підтримувати тиждень за тижнем. Те, що ми говоримо вам, не має ні обману, ні картону ... ви не бачили наших переможців ВИКЛИК ТІЛА ПРАМИ? Вони вже знають, у чому секрет 😊