Одна з найбільш затребуваних дієт за останні роки Супова дієта, На думку багатьох дієтологів, це один з найкращих методів швидкого схуднення, не відчуваючи дискомфорту від тривоги.
Згідно з уже побаченими результатами, в середньому ви можете схуднути від 4 до 6 кілограмів за 10 днів. І цей тип дієти заснований на очищаючому та сечогінному впливі рідин.
Про що дієта Мінестроне?
Дієта Мінестроне була створена в сакральній меморіальній лікарні в Сант-Луїсі (США) лікування пацієнтів із ожирінням і тим, хто збирався на хірургічне втручання, щоб швидко схуднути на кілька кілограмів перед операцією.
"супова дієта”Або“ Мінестроне ”- це суп, який допоможе дуже швидко знизити вагу, і він триває тиждень. "бульйонна дієта"Або суп, заснований на споживанні того самого, що допомагає збалансованому харчуванню та контролює кількість калорій, що вживаються з різноманітною їжею, у стилі мінестроне.
Переваги супової дієти
Супова дієта має кілька переваг і не є агресивним методом. Окрім виховання, ви також отримаєте:
- Значне зменшення калорій.
- Зменшує тягу або тривогу до їжі.
- Зменшує набряклість на кількість поглиненої рідини.
- Поліпшіть свій метаболізм.
- Ви можете споживати його кілька разів на день, без будь-яких обмежень.
- Створює відчуття ситості, на 1 годину довше, ніж у тих, хто споживає тверду їжу.
- Люди, які їдять суп, рідше перекушують, ніж ті, хто їсть на обід курку або овочі зі склянкою води, тому споживання калорій зменшується.
- Ви швидко худнете.
- Під час дієти ви харчуєтесь здорово, і це приносить вам багато переваг для здоров’я.
- Вивести токсини з організму.
Крім того, на думку дієтологів, вживання їжі, приготовленої у вигляді супу, дозволяє поживним речовинам рівномірно розподілятися у вашому тілі та значно покращує їх засвоєння.
Ще одним фактором, з якого слід почати, є те, що це дешева їжа, а також легка та проста у приготуванні. А варіанти смаків та смаків можуть бути дуже широкими.
Як діє дієта Мінестроне?
Дієта мінестроне є дієтичний овочевий суп, пригнічує жири та крохмаль, тим самим змушуючи організм забирати енергію зі своїх запасів. Тому він сприяє втраті ваги та втрати жиру.
Перші 2 або 3 дні є найважливішими і найскладнішими, оскільки в ці дні вживаються фрукти та овочі, а отже, токсини виводяться з організму.
Тому перші дні ви будете відчувати дискомфорт у животі, часте сечовипускання, виділення газів та рясні евакуації, тому рекомендується починати вихідні. Їх зазвичай виправляють споживанням йогурту, тому симптоми дієти не становлять великого занепокоєння.
У супі багато води, яка допоможе вам почувати себе ситими та ситими, контролюючи тим самим споживані калорії на день. Крім того, оскільки суп містить різноманітні овочі, які містять клітковину і дуже низьку калорійність, це допоможе вам тривати день з низьким споживанням калорій.
Приклади дієт на основі супу
Дієта з курячого супу
Дієта з супу із селери
Дієта, що спалює жир
Дієта з капустяного супу
Дієта цибулевого супу
Метод дієти супу
Важливо врахувати, що супова дієта - це метод, який слід застосовувати лише кілька днів, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Його не слід продовжувати протягом тривалого часу, оскільки ваше тіло може зазнати декомпенсації.
Крім того, його підготовка повинна дійти до вас або вистачити максимум на 2 дні. Або в кращих випадках щоденна підготовка. Не бажано тримати його довго в холодильнику, а потім споживати.
Якщо ви вирішите застосувати цю дієту, що спалює жир, пам’ятайте, що вона не повинна бути такою жорсткою, звичайно, ви можете їсти суп за всі три прийоми їжі або трохи варіюватися і залишити суп лише два рази або навіть один раз день. Все буде залежати від того, скільки потрібно схуднути, не шкодячи здоров’ю.
Рекомендації щодо супової дієти
Ось кілька рекомендацій для того, щоб розпочати супову дієту з певною гнучкістю, оскільки ви також можете чергувати її з іншими продуктами для схуднення:
- Ви можете приготувати овочевий суп, змішати його і з’їсти у вершках. Або також, просто інфузійний відвар. Чи готуєте ви його на сніданок, обід чи вечерю. В решту дня ви також можете їсти йогурт або фрукт.
- Ще один день можна повторити суп і супроводжувати його овочем, що забезпечує білок.
- Пам'ятайте, що за допомогою супової дієти ви не забезпечуєте достатньо енергії для свого тіла, тому вам слід збільшити кількість їжі на день щонайменше до 6 на день. Де овочеві, овочеві та овочеві супи є основою. А можна доповнити фруктовим соком.
- Протягом тих днів, коли ви робите дієту, що спалює жир, не піддавайтеся напруженій роботі чи великим фізичним зусиллям, оскільки ви можете знепритомніти.
- Якщо ви вважаєте це необхідним, зверніться до дієтолога, щоб порадити вам трохи більше про цей метод.
Як скласти дієту з супів
Одним із найсмачніших супів, який ви можете приготувати, не втрачаючи потрібної ефективності, є овочевий суп. Його можна зробити з сочевиці або квасолі. За допомогою цієї дієти втратити жир буде легко, оскільки споживається менше калорій, а в свою чергу суп дозволить вам бути задоволеним.
Крім бобових, можна додати нарізану кубиками моркву, шматок м’яса або навіть яйце, що забезпечує білок.
Вночі дайте обраній бобовій кульці просочитися. На наступний день воду злити і поставити варити. Після того, як це займе тепло протягом приблизно 4 годин, додайте бажаний овоч, вже нарізаний шматочками, та інші інгредієнти, якими ви хочете приправити, часник, коріандр або інше.
Після того, як приготування готове, його можна подавати або у змішаних вершках, або просто в бульйоні.
Це правда, що їсти супи щодня не дуже добре, тому не слід подовжувати дієту для супів чи жироспалювачів за межі узгодженого. І це дуже допоможе вам, коли ви зможете варіювати вживані овочі, овочі та бобові.
На додаток до доповнення раціону іншими продуктами з низьким вмістом вуглеводів, що знижують калорійність.
Дотримуючись рекомендацій, ви точно зможете зменшити розмір і схуднути за кілька днів за допомогою супової дієти.
Як зробити Мінестроне?
Дієта мінестроне дуже проста у виконанні, оскільки вона є овочевий суп що є менш калорійним, ніж курячий або рибний суп. Однак ми розповімо вам, як це зробити за допомогою одного простого інгредієнта та препарату.
Інгредієнти:
- 2 Морква, очищена і подрібнена.
- 1 подрібнений помідор.
- 3 стебла селери, подрібнені.
- ½ Качан подрібненої капусти.
- 1 середня цибулина, подрібнена.
- 1 невеликий кабачок, подрібнений.
- 2 зубчики часнику.
- 3 столові ложки свіжого базиліка нарізати шматочками.
- 3 лаврових листа.
- 1 столова ложка подрібненого свіжого розмарину.
- 1 чайна ложка оливкової олії.
- Сіль і перець за смаком.
Підготовка: Покладіть усі інгредієнти добре нарізаними в каструлю і залийте водою Дайте йому кипіти 10 хвилин, зменште інтенсивність, щоб вона повільно варилася ще близько 30 хвилин. На завершення виправте сіль і пропустіть її через блендер, щоб суп був однорідним, якщо хочете.
Це лише один із прикладів інгредієнтів, які може містити суп Мінестроне, оскільки ми можемо поставити інші інгредієнти, які нам подобаються, тому фантазія буде межею.
Рекомендації щодо моніторингу дієти Мінестроне
Перші дні дієти найважчі, Ну, є звичка в харчуванні, але це також найважливіший момент.
Як уже було згадано, буде дискомфорт у животі та інші симптоми, пов’язані з процесом виведення токсинів (не слід турбуватися про симптоми, оскільки це щось нормальне в процесі), але слід продовжувати споживати фрукти та овочі виключно протягом дня, і як суп основної страви.
Дієта Мінестроне - це зовсім інший процес, ніж інші дієти, як сильне зниження ваги за короткий час. Це може бути супутником інших дієт, тому воно повинно бути не тільки одним і тим же.
Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете запропонувати дієтологу, щоб дієта складалася з вподобаних овочів, щоб вона не стала занадто складною або важкою.
І будь ласка, ніколи не робіть ні цієї, ні будь-якої іншої дієти, не звертаючись до фахівця, щоб не мати ускладнень зі здоров’ям і мати багато користі для здоров’я.
Як оптимізувати результати дієти Мінестроне?
- З цілком очевидних причин не зупиняйтесь і не відпочивайте від дієти, оскільки це потрібно робити протягом 7 днів, а потім перейти на підтримуючу фазу.
- Якщо на четвертий день ви схудли на 2 або 3 кілограми, зручно трохи змінити план, додавши вуглеводи (наприклад, 3-4 цільнозернових печива на сніданок та 120-140 г рису або варених макаронних виробів на обід) до зменшуйте швидкість результатів, якщо ви не хочете сильно схуднути.
- Важливо регулярно пити воду, і більше через 5-6 днів.
- Після перевищення перших семи днів дієти необхідно пройти підтримуючу фазу (суворо рекомендується фахівцем).
Як ми вже бачили, дієта Мінестроне хвиля дієтичний овочевий суп Це ідеально, якщо ви хочете схуднути швидко і з користю для здоров’я, наприклад, виведенням токсинів і харчуватися здоровіше, і крім того, що відчуваєте ситість щоразу, коли ви це їсте.
Отже, що ви чекаєте, щоб розпочати цю дієту з такою великою кількістю користі для здоров’я?! Пам’ятайте, що перед тим, як починати будь-яку дієту, завжди відвідуйте свого довіреного лікаря, щоб отримати всі переваги.