- Новачки
- Дієти
- Рецепти
- Плани тренувань
- Стек вправ
- Жінки та фізичні вправи
- Словник культуриста
- Блог Душана Бура
Суп з білої квасолі
Харчові волокна . Ми всі про неї чули, але про неї мало що знаємо. Скажемо щось про неї в двох словах:
Клітковина відіграє важливу роль у підтримці здоров’я та сприяє схудненню. Чому? Оскільки продукти з клітковиною повільніше потрапляють із шлунку в кишечник. Тому почуття голоду настає пізніше і поглинає менше жиру та цукру.
Тому сьогодні я сказав собі, що збільшу споживання клітковини і зварити квасолевий суп. У ньому припадає 24,5 г клітковини на 100 г.
Мама зварила мені цей суп, але з великою кількістю молока та картоплі. Я спробував трохи змінити рецепт на себе .
Нам потрібно: 
Біла консервована квасоля
Трави та приправи на ваш смак
Підхід:
- Налийте консервовану воду і промийте квасолю. Очистіть 2 зубчики часнику .
- Дно горщика натріть олією, додайте жменю цибулі, нарізаної невеликими шматочками, і притисніть часник - смажте. Налийте близько 600 мл води.
- Додайте 2 лаврові листки, чорний перець, мелений червоний перець, чверть бульйону, щіпку майорану, сіль і вегета. (Мені подобаються більш гострі супи і я люблю змішувати різні спеції, тому я додав кайенський перець, трохи спеції для гуляшу і т. Д. В цьому супі прийнято готувати копчене м’ясо або ковбасу, але я не хотів додавати бекон або мазь.)
- Ми готуємо, смакуємо і смакуємо за смаком. Вимкніть газ, додайте 1 дитину молока, накрийте та накрийте кришкою .
Як гарнір я підсмажив один хліб з непросіяного борошна в тостері.