Ефективне зміцнення глибоких м’язів.
Це подальший розвиток надзвичайно успішної програми «Калланетика», але в двадцять разів ефективніший.
Найкоротший та найбезпечніший спосіб створити та підтримати свою ідеальну форму.

Пов’язані книги

книга

Каллан Пінкні - Калланетика
Успіх за дивовижно короткий час - це те, що забезпечує калланетика, яка є не чим іншим, як методом тренувань, який допомагає вам побудувати красиве, підтягнуте тіло. За допомогою калланетики ви можете досягти таких самих результатів за одну годину, як і за допомогою силового обладнання за сім годин або з аеробікою за двадцять годин. Калланетика революціонізує фізичні вправи за допомогою своїх спеціальних вправ і зберігає те, що обіцяє: насправді вона досягає дивовижних, видимих ​​результатів за лічені години, все без напруги суглобів і без потреби в будь-яких допоміжних засобах. У книзі представлено 200 фотографій того, як ми виконуємо вправи, які формують стегна за потреби, зміцнюємо руки і ноги, підтягуємо сідниці і живіт. "Традиційні методи тренування вимагають багато часу і сил, і я втратив терпіння: це змусило мене написати цю книгу. Життя занадто коротке, щоб проводити його в тренажерних залах", - говорить Каллан Пінкні про свою книгу, що успішно працює у світі.

Годфрі Девере - Основи йоги
Автор майстра йоги, Динамічної йоги, 15-хвилинної йоги та хатха-йоги, що базується на Ібіці, Іспанія, знайомить початківців з теорією, позицією та практикою йоги. Поясніть основні вправи з усіма деталями та чіткими інструкціями, все проілюстровано чорно-білою фотографією. Йога - це глибокий, потужний підхід до життя. Той, хто починає займатися йогою і регулярно, наполегливо займається, незабаром насолоджується корисними ефектами.

Крістіна Браун - Біблія йоги
Суть йоги: пошук назад до себе. Відомий автор вибрав 170 різних поз з найбільш значущих тенденцій йоги. Том, наповнений фізичним та розумовим рівнями, насичений кольоровими діаграмами, рекомендується як початківцям, так і досвідченим, оскільки це допоможе нам усім знайти практики, які найкраще відповідають нашим цілям та можливостям.

Antje Korte - Пілатес
Ми можемо дізнатися все про основи, вісім принципів пілатесу та про те, чому вправи на животі так важливі. Детальний опис кожної вправи можна знайти. Оцінивши наші сильні та слабкі сторони, ми можемо скласти особистий план тренувань.

Beate Cuson - Йога для стрункої фігури
Повне тренування для супер форми. Хатха-йогу можна цілеспрямовано практикувати, щоб м’яко формувати і підтягувати наше тіло. Сильні, гнучкі м’язи, гнучкість, життєва сила та стійкість; крім того, більша безтурботність і щастя - ось що забезпечує йога. Том є частиною серії "Здоровий спосіб життя".

Луїджі Черегіолі - хребет проти болю
"Цей універсальний, професійний, але простий у виконанні буклет призначений для тих, хто хоче жити здоровим життям. Вправи на хребті допомагають запобігти неприємностям, але також допомагають усунути хворобливі скарги та покращити поставу - одне з усіх розладів хребта. Шановний Читач може познайомитися з функціями нашого тіла, ідеальною машиною, і ми навіть пропонуємо йому якісний курс вправ на хребті, під час якого ми приділяємо особливу увагу скаргам на шию, спину та поперековий відділ ". (видавцем)

Марія Паррі-Джонс - Біблія про в’язання
Том - це чудова колекція з понад 250 моделей в’язання, від найпростішого ледачого в’язання до найскладніших інкрустованих візерунків. Під кожним візерунком розміщена фотографія, на якій показано конкретну палітурку, та зрозуміла схема. І інструкція з експлуатації, і пояснення символів забезпечують чудові рекомендації для початківців та досвідчених. У розділі, де перелічені декоративні елементи, ми можемо прочитати про візерунки з бісером та блискітками.

Леслі Камінов - Йога-анатомія
Йога-анатомія вводить читача у світ найпоширеніших асан за допомогою барвистих та детальних анатомічних малюнків та керівництва експертів. Незалежно від того, що ви тільки починаєте пізнавати світ йоги або роками практикуєте техніки йоги, Yoga Anatomy надає безцінну інформацію кожному про те, як працює наш хребет, дихальна техніка та наша постава, як збільшити або зменшити ефективність кожна поза. Леслі Камінов, автор книги, є визнаним експертом та педагогом з анатомії, науки про дихання та терапевтичного лікування тіла .

Тія Стенмор - Пілатес Хребет
Більше 80 відсотків людей страждають від розладів хребта в певний момент свого життя. Найчастіше вони спричинені поганою поставою та м’язовою слабкістю. Вправи на основі пілатесу, описані в книзі, зміцнюють м’язи, покращують поставу та зміцнюють суглоби, тим самим благотворно впливаючи на хребет.

Нік Вуйчич - Життя без меж
Нік Вуйчич, який емоційно пройшов довгий шлях від відчайдушної думки про самогубство дотепер, будучи мотиваційним спікером у школах, лікарнях, дитячих будинках, церквах, церквах і тюрмах, він сам проголошує, що навіть важко інвалід може жити повноцінним життям ... якщо він хоче. Вже в дитинстві вона була змушена задавати неприємні питання про себе щодо свого майбутнього. Його написання забезпечує комфорт і натхнення як людині, яка бореться з подібними випробуваннями, так і людині, здавалося б, здоровій, але часто скептичній. Це показує вам спосіб розбити свої межі на власному прикладі; ваші повідомлення торкаються, оскільки вони справжні. Він пристрасно розповідає про свою внутрішню боротьбу, під час якої врешті-решт навчився приймати себе і незмінного, і розповідає, як знайшов силу і мужність змінити свою долю. Нік відтворює музику, плаває, займається серфінгом і виконує всі повсякденні дії, які можуть проходити не кажучи вам, але йому довелося зіткнутися з неможливим, щоб мати можливість їх робити. Нехай він покаже вам, як розпочати плідне, безмежне життя.

Крістон Андреа - Рузсоні Петер - Крістон інтимна гімнастика
У наші дні нелегко бути жінкою, оскільки ми розраховуємо бути привабливими жінками, але ми також маємо силу бентежити чоловіків. Поспіх і стрес, і багато роботи можуть призвести до ослаблення жіночої сили нашого тіла. Ця книга призначена для жінок (включаючи чоловіків) незалежно від віку. Варто захищати і балувати наше тіло та душі засобами для їх вирощування. Наші внутрішні м’язи підтримують свою силу лише завдяки підтримці. Немає жодної жінки, яка могла б сказати, що вона тренувалась на своєму прихованому тілі, якщо не тренується сама. KRISTON INTIMATE TURNIRENT пропонує програму на все життя: якщо дотримуватися його або її вказівок, можна досягти 132-відсоткового розвитку нижнього сфінктера тіла за десять тижнів. Книга також містить добрі поради щодо збереження молодості шкіри обличчя, грудей та досягнення радісного переживання менструації. Головна мета автора - допомогти захистити ЖІНОК у цьому мінливому світі.

Сюзанна Коллінз - Битва голодних
Нагорода переможця - слава. Невдаха карається смертю. У темному світі найближчого майбутнього дванадцять хлопчиків і дванадцять дівчат б’ються між собою в прямому ефірі телевізійного шоу під назвою „Битва голодних” Правило лише одне: вбий або вбивай. Коли шістнадцятирічна Катніс Евердін добровільно рятує її сестру, щоб вона взяла участь у бійці, вона вигадує смертний вирок. Але Катніс вже не боїться смерті. Виживання у нього в крові.

Мадонна Годінг - Біблія про медитацію
У цьому вичерпному посібнику викладено 140 покрокових методів медитації для читача. З книги, яка спирається як на східні, так і на західні духовні традиції, ми можемо навчитися ефективним способам зміцнення спокою та зосередженості, звертати увагу на інших, любити та розуміти, вирішувати проблеми, реалізовувати наші мрії та поглиблювати наші стосунки з Богом. Ми можемо отримати поради щодо пози медитації, створення нашого священного простору та розвитку наших щоденних звичок до медитації. Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений медитатор, цей практичний посібник містить вказівки щодо того, як використовувати медитацію для зцілення, зняття стресу, відкриття себе та сприяння вашому духовному розвитку.

Патрісія А. Ральстон - Керолайн Смарт - Йога - Вправи та методи для здоров’я тіла та душі
Короткі та вичерпні, зрозумілі знання йоги для тих, хто ніколи не займався йогою, а також для тих, хто вже є досвідченими йогами. Книга знайомить з деякими тенденціями йоги за допомогою вправ. Завдяки схемам і точним описам вправ, він намагається допомогти кожному вибрати той тип системи йоги, який йому найбільше підходить.

Б. К. С. Айенгар - Йога
Класичний посібник із занять йогою від світового майстра йоги номер один, з понад 1900 кольоровими фотографіями та простими для виконання вправами. Ефективна цілюща програма йоги для полегшення понад 80 недуг - від астми до стресового головного болю Легка для виконання, покрокова, чітка та детальна інструкція.