Сніданок також дуже важливий для вашого обміну речовин і важливий для поповнення запасів енергії, оскільки це збільшить вашу фізичну та розумову працездатність. Однак не важливо, що ми снідаємо. Цукрові крупи, хлібобулочні вироби, варення з вершкового масла, білий хліб - це все продукти з високим глікемічним індексом, які при вживанні швидко підвищать рівень цукру в крові, але незабаром впадуть назад, роблячи нас втомленими і вовка голодними вже вранці.

Волоські горіхи

Інгредієнти/1 порція

2 скибочки тостового хліба

0,5 середніх яблук

35 г сиру Емменталь (близько 2 скибочок)

Ми змащуємо маслом обидві сторони хліба.

Наріжте тонко яблуко. Розкладіть яблука на одному скибочці хліба, накрийте скибочкою сиру, а потім іншим скибочкою хліба.

Випікайте в гарячій сендвіч-духовці. Його також можна подавати, посипавши паростками.

Інгредієнти/6 порцій

1 зубчик часнику

Сиру фета 40 дкг

сіль за смаком

2 пачки аркушів штруделя (8 аркушів)

1 жовток (для змащення)

Листя шпинату позбавляють стебла, а потім ретельно промивають.

Нагрійте оливкову олію і додайте листя шпинату і трохи освітліть, а потім відставте охолоджуватися.

Потім ми викручуємо воду з листя шпинату і дрібно рубаємо.

Змішайте подрібнене листя з сиром фета, натріть часник і сіль, якщо потрібно, але сам сир фета досить солоний.

Розгорніть аркуші штруделя, потім розберіть на 4-4 аркуша і розріжте на три смуги однакової ширини. Смужки розміщуємо вздовж перед собою на столі. Заповніть його у формі трикутника у верхньому правому куті, складіть біля нього тістовий трикутник, а потім складіть у нижній стороні. Складіть отриманий трикутник, поки тісто не закінчиться, а решту відріжте.

Готову булочку змащують збитими яйцями, кладуть на деко, застелене пекарським папером, і випікають при 180 градусах 30-35 хвилин.

температура випікання: 180 ° C

Смажені яйця на насіннєвому хлібі

Інгредієнти/1 порція

1 скибочка хліба (соняшниковий або інший зерновий житній хліб)

1 середній перець капусти (або помідор, огірок, салат)

0,5 чайної ложки соняшникової олії

Нагрійте на сковороді олію, покладіть в неї хліб, раптом обсмажте його, а потім переверніть. Акуратно збийте яйця.

Накрийте сковороду і вимкніть вогонь.

Тримайте сковороду в кришці 10 хвилин.

Як тільки яйця застигнуть, посуньте все це на тарілку, посоліть яйця, поперчіть.

Яєчня з копченого лосося на грінках

Інгредієнти/1 порція

5 dkg копченого лосося

0,5 ст. Ложки вершкового масла (або маргарину)

0,5 ст. Л. Вершків для приготування їжі

сіль за смаком

перець за смаком (свіжомелений)

1 скибочка хліба (або булочки)

Збийте яйця невеликим віночком, додавши сіль, молоко та вершки.

Помістіть хліб у тостер і розігрійте тарілку в мікрохвильовці.

Розтопіть на розігрітій сковороді маргарин і смажте на ньому яйця протягом півхвилини.

Кладемо хліб на тарілку, трохи змащуємо маслом, кладемо на нього сьомгу, потім навалюємо на нього омлет (на малюнку це не вдалося.), Нарешті добре посипаємо його свіжомеленим перцем. Подавайте негайно.

Загальновідомо, що досягнення і підтримка красивої фігури не тільки залежить від регулярних фізичних вправ, але і вимагає правильного харчування.

Автор: Удварі Фанні

Тож він може бути особливим на Новий рік вдома

Не потрібно також відмовлятися від новорічної атмосфери вдома. Хоча ви, мабуть, не віддаєте перевагу килиму з довгим ворсом, закріпленому конфеті, кольорові стрічки, зірочки та серпантини не слід залишати поза чергою.

Давайте поститись один день на тиждень

Голодування означає нічого не їсти. Піст очищає розум, лікує і розтоплює кілограми. Зазвичай голодування триває кілька днів, оскільки багато його позитивних ефектів виникають лише після більш тривалого періоду голодування.

Благодійні ефекти меду

Мед містить вуглеводи, цукри, білки, органічні кислоти, вітаміни, мінерали, ферменти та природні антибіотики

Що таке дієта TÉNÉ?

Правила TÉNÉ полягають, перш за все, як випливає з назви: споживання цільної їжі. Повноцінна рослинна дієта насправді не має чіткого визначення і не така сувора, як веганська дієта, але послідовники стверджують, що це також спосіб життя, який орієнтується на здоров’я. Скажімо чому.

Волоські горіхи, крихітна бомба здоров’я

Волоські горіхи є важливим інгредієнтом різдвяних тортів, але їх не тільки варто споживати у святковий період.