04.07.2015 - 00:25 | vaskarika.hu

кільце

Нарешті наближається період нескінченних сонячних ванн, відпочинку на набережній та нескінченних коктейлів, сезон свят у нас на шиї! Однак під час заслуженого відпочинку ми схильні дозволити собі спокуситися нездоровими задоволеннями, щоб ми не тільки раптово напружували своє тіло, але й могли набрати кілограм-два небажаних кілограмів. Однак, за допомогою декількох невеликих хитрощів, ми можемо запобігти збиттю нашої цілорічної дисциплінованої роботи за кілька днів. Все, що вам потрібно зробити, - це слідувати порадам доктора Акоса Татара, головного лікаря.

1. Завжди пакуйте корисні закуски!
Будь то подорож, огляд визначних пам’яток чи плавання, завжди будьте готові до кількох здорових закусок, якщо ви зголоднієте! Приготуйте цільнозерновий, багатий овочами бутерброд із житнього хліба з насінням або упакуйте попередньо нарізані кубики овочів, фруктів та поживних і корисних олійних культур.

2. Їжте п’ять разів на день!
Основа здорового харчування - їсти п’ять разів на день, невеликими порціями, багатими клітковиною, не забуваємо про це під час свят! Якщо ви пропустите їжу, потрапивши до ресторану, ви замовите набагато більше і корисніших страв, ніж насправді нам потрібно. Давайте їсти фрукти та овочі між основними прийомами їжі, щоб ми могли урівноважити голод та обмін речовин.
ми можемо утримати.

3. Дотримуйтесь правила 20-80 або одного щоденного порушення!
Свято, звичайно, стосується розслаблення та насолоди, не позбавляймо себе ненависті! За словами доктора Акоса Татара, головного лікаря п’ятизіркового готелю Spirit у Сарварі, давайте дотримуватимемося правила 20-80, тобто відпустимо спокуси на 20 відсотків, але дотримуйтесь здорового вибору на 80 відсотків. Це може бути настільки ж ефективно, щоб дозволити собі апетитний проступок щодня, але лише один!

4. Ви не можете пити достатньо газованої води!
Найпростіший, найкращий і найкорисніший трюк - пити якомога більше води. У літню спеку ми висихаємо легше, ми навіть не помічаємо зневоднення на набережній, плюс загальний тригер голоду насправді - спрага. Якщо ми п’ємо достатньо, ми не тільки покращуємо своє тіло належним зволоженням, але й уникаємо непотрібних страв.

5. Важлива не тільки кількість, а й якість!
Недостатньо планувати, що і скільки ми їмо, принаймні настільки ж важливою є якість їжі. Спробуємо споживати органічні продукти від місцевих виробників і під час свят, щоб уникнути насичення нашого організму шкідливими токсинами.

6. Плануйте заздалегідь і вибирайте з розумом!
Подібно до того, як ми плануємо місце призначення, проживання та огляд визначних пам’яток, заздалегідь плануйте також харчування! Давайте подивимось, чи є в районі місцевий органічний ринок, а також подивимось місцеві ресторани! Якщо ми знаємо, на що чекати, нам буде набагато легше вибирати корисні страви із здорової пропозиції. У ресторані досить звернути увагу на дрібниці: наприклад, вибрати картоплю замість салату, гірчицю замість майонезного соусу і поділитися десертом з кимось! Ми вже багато робимо для свого здоров’я.

7. Не піддавайтеся спокусі, що включає все включено!
Відпустка за системою "все включено" все ще залишається дуже популярною, але недоліком є ​​те, що ми хочемо "їсти і пити" охоче чи ненавмисно. І справді споживаємо лише те, що нам дійсно потрібно і насолоджуємо.