Мільйони людей клянуться, що швидко і здорово схудли. Режим харчування триває лише місяць і є дуже низькокалорійним, оскільки в основному він включає овочі та фрукти. Що говорять фахівці?
Суперечлива дієта дуже модна в Бразилії. Мільйони людей клянуться, що швидко і здорово схудли. Режим харчування триває лише місяць і дуже калорійний, оскільки в основному включає овочі та фрукти. Що говорять фахівці?
"Це не безпечна дієта, оскільки вона обмежена дуже малою кількістю продуктів і не містить повноцінних поживних речовин", - сказала дієтолог Аналья Морейро LA LA NACIÓN. "Сенс цієї дієти полягає в тому, що вона настільки низькокалорійна, що кожен, хто страждає ожирінням, точно схудне, оскільки кількість їжі, яку вона пропонує, набагато менше, ніж зазвичай споживає ожиріння".
Вважається надмірною вагою, коли приблизно на 8 кілограмів вище ідеальної ваги. Морейро не рекомендує цю дієту людям, які мають ідеальну вагу. "Запропонувати цю дієту людям з ідеальною вагою не рекомендується, оскільки це дієта, в якій бракує багатьох поживних речовин, що може завдати шкоди їх здоров'ю", - сказала дієтолог.
Людям із зайвою вагою, які хочуть спробувати цю процедуру, дієтолог уточнив, що її можна поєднувати з фізичними навантаженнями. Позитивним у цій дієті є те, що вона багата, економна та корисна для здоров’я, крім того, що її дуже легко організувати протягом дня.
Секрет полягає в прискоренні метаболізму, харчуючись 4-5 разів на день. Фахівці рекомендують припинити розпорядок дня, якщо є проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на цей режим. Не забувайте, що перед тим, як починати будь-яку сувору дієту, ви проконсультуєтесь із професіоналом щодо того, що найкраще підходить для вашого організму.
Понеділок
Сніданок: 1 склянка яблучного соку і 1 яйце всмятку.
Обід: слід з’їсти варене м’ясо (100 грам), 2 відварених картоплі та 4 листочки салату.
Перекус: для перекусу слід з’їсти 1 склянку яблучного соку і трохи тостів.
Вечеря: на ніч ви будете споживати 200 грамів вареної риби з 1 вареним яйцем, салатом і горохом.
Перед сном: 1 склянка яблучного соку і трохи тостів.
Вівторок
Сніданок: 1 склянка апельсинового соку, 1 банан та 1 апельсин.
Обід: 100 грам вареної риби у супроводі салату зі свіжих овочів.
Перекус: 1 склянка апельсинового соку з невеликою кількістю тостів.
Вечеря: на вечерю ви повинні вживати те саме, що споживали на обід.
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку у супроводі тостів.
Середа
Сніданок: 1 склянка пісного молока зі шматочком тосту.
Обід: 100 грам рису разом із салатом з капусти, петрушкою та лимонним соком.
Перекус: 100 грам пісного сиру.
Вечеря: 100 грамів вареного м’яса, 1 яблуко і 4 листочки салату.
Перед сном: 1 склянка яблучного соку і шматочок тосту.
Четвер
Сніданок: 60 грам ананаса і склянка ананасового соку.
Обід: 100 грам вареного м’яса, шматочок сиру та апельсин.
Перекус: 1 склянка ананасового соку і шматочок тосту.
Вечеря: салат із смугастої моркви з невеликою кількістю олії та двома вареними картоплями.
Перед сном: 1 склянка ананасового соку і трохи тостів.
П’ятниця
Сніданок: 1 склянка яблучного соку і шматочок тосту.
Обід: 150 грам вареної риби та 2 варені моркви.
Перекус: 1 яблуко та 1 апельсин.
Вечеря: овочевий суп з трохи тостів.
Перед сном: 1 склянка апельсинового соку і шматочок тосту.
Субота
Сніданок: склянка яблучного соку з шматочком тосту.
Обід: овочевий суп із шматочком грінки.
Перекус: Салат з вареного буряка (150 грам) з олією.
Вечеря: смажені гриби разом з овочевим салатом.
Перед сном: 1 склянка яблучного соку і дві скибочки хліба.
Неділя
Сніданок: 1 банан та 1 грона винограду.
Обід: 100 грамів вареного м’яса з салатом з капусти, цибулею і лимонним соком.
Перекус: 1 склянка морквяного соку і шматочок грінки.
Вечеря: Овочевий суп, 4 листя салату та 100 грам свіжих фруктів.
Перед сном: 1 склянка яблучного соку і 2 сушених інжиру.
- Найпоширеніші помилки при дієтах - LA NACION
- Втратити півкіло на день »суперечка; куленепробивна дієта; з кавою - ідеальний успіх
- План харчування та переваги рослинного раціону - LA NACION
- Суперечка в Голлівуді - це дієта Ніколь Кідман і Х'ю Джекман
- Сухість очей радить змінити дієту як частину терапії - LA NACION