Мільйони людей клянуться, що швидко і здорово схудли. Режим харчування триває лише місяць і є дуже низькокалорійним, оскільки в основному він включає овочі та фрукти. Що говорять фахівці?

дієта

Суперечлива дієта дуже модна в Бразилії. Мільйони людей клянуться, що швидко і здорово схудли. Режим харчування триває лише місяць і дуже калорійний, оскільки в основному включає овочі та фрукти. Що говорять фахівці?

"Це не безпечна дієта, оскільки вона обмежена дуже малою кількістю продуктів і не містить повноцінних поживних речовин", - сказала дієтолог Аналья Морейро LA LA NACIÓN. "Сенс цієї дієти полягає в тому, що вона настільки низькокалорійна, що кожен, хто страждає ожирінням, точно схудне, оскільки кількість їжі, яку вона пропонує, набагато менше, ніж зазвичай споживає ожиріння".

Вважається надмірною вагою, коли приблизно на 8 кілограмів вище ідеальної ваги. Морейро не рекомендує цю дієту людям, які мають ідеальну вагу. "Запропонувати цю дієту людям з ідеальною вагою не рекомендується, оскільки це дієта, в якій бракує багатьох поживних речовин, що може завдати шкоди їх здоров'ю", - сказала дієтолог.

Людям із зайвою вагою, які хочуть спробувати цю процедуру, дієтолог уточнив, що її можна поєднувати з фізичними навантаженнями. Позитивним у цій дієті є те, що вона багата, економна та корисна для здоров’я, крім того, що її дуже легко організувати протягом дня.

Секрет полягає в прискоренні метаболізму, харчуючись 4-5 разів на день. Фахівці рекомендують припинити розпорядок дня, якщо є проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на цей режим. Не забувайте, що перед тим, як починати будь-яку сувору дієту, ви проконсультуєтесь із професіоналом щодо того, що найкраще підходить для вашого організму.

Понеділок

Сніданок: 1 склянка яблучного соку і 1 яйце всмятку.

Обід: слід з’їсти варене м’ясо (100 грам), 2 відварених картоплі та 4 листочки салату.

Перекус: для перекусу слід з’їсти 1 склянку яблучного соку і трохи тостів.

Вечеря: на ніч ви будете споживати 200 грамів вареної риби з 1 вареним яйцем, салатом і горохом.

Перед сном: 1 склянка яблучного соку і трохи тостів.

Вівторок

Сніданок: 1 склянка апельсинового соку, 1 банан та 1 апельсин.

Обід: 100 грам вареної риби у супроводі салату зі свіжих овочів.

Перекус: 1 склянка апельсинового соку з невеликою кількістю тостів.

Вечеря: на вечерю ви повинні вживати те саме, що споживали на обід.

Перед сном: 1 склянка апельсинового соку у супроводі тостів.

Середа

Сніданок: 1 склянка пісного молока зі шматочком тосту.

Обід: 100 грам рису разом із салатом з капусти, петрушкою та лимонним соком.

Перекус: 100 грам пісного сиру.

Вечеря: 100 грамів вареного м’яса, 1 яблуко і 4 листочки салату.

Перед сном: 1 склянка яблучного соку і шматочок тосту.

Четвер

Сніданок: 60 грам ананаса і склянка ананасового соку.

Обід: 100 грам вареного м’яса, шматочок сиру та апельсин.

Перекус: 1 склянка ананасового соку і шматочок тосту.

Вечеря: салат із смугастої моркви з невеликою кількістю олії та двома вареними картоплями.

Перед сном: 1 склянка ананасового соку і трохи тостів.

П’ятниця

Сніданок: 1 склянка яблучного соку і шматочок тосту.

Обід: 150 грам вареної риби та 2 варені моркви.

Перекус: 1 яблуко та 1 апельсин.

Вечеря: овочевий суп з трохи тостів.

Перед сном: 1 склянка апельсинового соку і шматочок тосту.

Субота

Сніданок: склянка яблучного соку з шматочком тосту.

Обід: овочевий суп із шматочком грінки.

Перекус: Салат з вареного буряка (150 грам) з олією.

Вечеря: смажені гриби разом з овочевим салатом.

Перед сном: 1 склянка яблучного соку і дві скибочки хліба.

Неділя

Сніданок: 1 банан та 1 грона винограду.

Обід: 100 грамів вареного м’яса з салатом з капусти, цибулею і лимонним соком.

Перекус: 1 склянка морквяного соку і шматочок грінки.

Вечеря: Овочевий суп, 4 листя салату та 100 грам свіжих фруктів.

Перед сном: 1 склянка яблучного соку і 2 сушених інжиру.