споживчі

Понад півмільярда людей у ​​світі страждають ожирінням. І це лише приблизне значення. Після цього шокуючого факту цілком зрозуміло, чому цим питанням займаються тисячі вчених. У нашій статті сьогодні ми представляємо результати досліджень без необхідності повноти, яка може допомогти будь-якій людині, яка хоче схуднути.

Животворна вода

З наших повсякденних знань ми знаємо, наскільки важливим є правильне споживання води у нашому житті. Однак ми менш усвідомлюємо, що споживання до 500 мл води вже серйозно впливає на наш метаболізм! Дослідники вивчали вплив споживання води на метаболізм жирової тканини за допомогою техніки мікродіалізу. Це також звучало для нас шокуючим, але справа в тому, що споживання 500 мл води збільшило ваш метаболізм на 30%. Зростання розпочався протягом 10 хвилин і досяг свого максимального рівня через 30-40 хвилин і зберігався більше години! Під час експерименту загальна термогенна реакція становила близько 100 кДж. Близько 30-40% термогенного ефекту було обумовлено нагріванням води від 22 градусів Цельсія до 37 градусів Цельсія. Крім того, важливо знати, що чоловіки в основному вживають жир

, тоді як у жінок вуглеводи були основним джерелом енергії. Це теж не зневажливе знання!

кілька літрів води

Знову ж, карнітин і кофеїн

Ми насолоджуємося обома і вже писали раніше про його корисний ефект окремо та разом! Для застою втрати ваги ранкова кардіо-робота, доповнена

- за допомогою кофеїнової субсидії, може допомогти очистити останні кілька кілограмів. Ця ідея була підтверджена результатом дослідження. Випробуваними були чоловіки, які грали в регбі. Використовували комбінацію води - кофеїну - L-карнітину - та кофеїну/L-карнітину. Короткий зміст: Ми знаємо, що L-карнітин сприяє окисленню жирних кислот і призводить до більшої витривалості у спортсменів. З іншого боку, варто зазначити, що ефект карнітину, що покращує ефективність, може бути більшим при одночасному застосуванні з кофеїном, ніж сам його ефект.

Продовжуємо родзинки!

В іншому дослідженні родзинки протиставлялися енергетичним «напоям» перед спортом у контрольній групі з 8 осіб. Учасники змогли прийняти 1 г/кг маси тіла вуглеводів із родзинок або "спортивного напою" за 45 хвилин до фізичної активності. Потім їм довелося їздити на велосипеді протягом 45 хвилин на ергометрі з електричним гальмом (75% VO2 макс.), Після чого негайно було проведено 15-хвилинне випробування максимальної сили, де вимірювали загальну подану потужність (кДж). Спортсменам кровили кров перед тренуванням і після 45 хвилин бігу. Підводячи підсумок, після споживання різних поживних речовин перед тренуванням (родзинки та спортивний напій) були дуже незначні відмінності в обміні речовин, і різниці у виведенні не було. Ізюм виявився ідеальним постачальником енергії, не кажучи вже про те, що він коштує п’яту частину використовуваних «спортивних препаратів». І те, що родзинки, як відомо, є одним із найвищих

, і тому його споживання може бути великою підмогою для дешевого підтримання нашого здоров’я! Понад півмільярда людей у ​​світі страждають ожирінням. І це лише приблизне значення! Ми закликаємо науку замість того, щоб трохи змінитися у нашому світі, який став «комфортним», щоб оцінити «комфорт» трохи більше, ніж комфорт, а не просто комфорт для нас. Ми жадаємо чарівних слів і методів, оскільки це простіше. Це важче зробити, працювати, змінюватися; але також більш захоплюючим і радісним! Не просто родзинки .

джерело

Kiskegyed також у Facebook! Клацніть тут, щоб сподобатися нам, щоб отримати найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!