суперназі

Вам потрібно швидко багато енергії? Або ви просто хочете, щоб щось здоровіше підготували для телевізора замість чіпів? Ми пояснимо, чому сухофрукти - хороший вибір!

Ідеально підходить для десятої години та лихварства

З сухофруктів чашка вважається однією дозою, рекомендується споживати стільки за раз. Він має високий вміст цукру, але сконцентрований у найрізноманітніших мінералах.

Якщо ви подорожуєте, ви вирушаєте у подорож, або ви просто хочете перекусити чимось здоровим на роботі, тоді сухофрукти можуть бути хорошим вибором, так як упаковувати, транспортувати та їсти менше.

Посипте його жменю в невелику коробочку, додати насіння і пшоняні кульки - Суперназі готовий!

Але вже у вигляді печива Ви також можете отримати сухофрукти, щоб здоровий узі також вирішився!

Це уповільнює старіння

Сухофрукти ситі з антиоксидантами, які уповільнюють старіння та загибель клітин.

Чим темніше колір плодів, тим більше в ньому міститься антиоксидантів, тому їжте багато сливи, вишні, вишні, фініки, родзинки та чорниця!

Це знижує рівень холестерину

Ізюму таких повно з мінералами, які корисні для кровообігу і знижують рівень холестерину в крові.

Найбільше мигдалю та кеш’ю хороший холестерин, який займає місце поганого холестерину в довгостроковій перспективі.

Має: добре!

Якщо у вас не завжди є можливість багатий клітковиною та поживними речовинами основні страви, потім додайте до свого раціону сухофрукти.

Для приготування достатньо декількох зерен чорносливу або абрикосів ваше травлення повинно працювати належним чином.

SOS. допомога в навчанні

Якщо у вас немає часу поснідати перед пробіжкою або поспішати до тренажерного залу відразу після роботи, тоді за годину до занять спортом ви все ще можете сміливо ковтати трохи сухофруктів.

Це такі повільно всмоктуються вуглеводи вони належать до своєї групи і мають достатню кількість фруктози для підзарядки протягом декількох годин.

Найкраще, якщо пара мигдальних очей ви також змішуєте його з насі, тому що в ньому багато магнію, необхідного вашим м’язам.

Під час дієти він також безкоштовний!

Хороші новини для цього якщо ви сидите на жорсткій дієті, ви також можете дозволити собі кілька зерен сухофруктів.

У ній багато поживних речовин, яких під час дієти ви можете їсти недостатньо, тому можна уникнути анемії.

Більше того це також супер проти запорів, що також є поширеним побічним ефектом під час дієти.

Через кілька днів ...

Втрачати багато крові під час менструації не є новиною, правда?

Їжте щодня під час і після їжі фініки, родзинки та курага, тому що навіть у невеликих кількостях вони містять багато заліза, що має важливе значення для кровотворення.

Полегшена версія

Зробіть суміш, яка низька калорійність.

У сушених яблуках має найменшу калорійність, 104 ккал на 100 грам.

Приклад оптимальної суміші: 2 жмені яблучних чіпсів, 2 інжиру, 2 фініки, 2 сливи, жменька чорниці або чорної вишні, жменька гарбузового насіння або кілька зерен мигдалю.

Кандидат? Ні!

Цукерки не рівний з сушкою. Є фрукти, які можна зберегти за допомогою цукерок, але ця процедура насправді це означає фрукти варять у цукровому сиропі, який поглинає себе цукром і стає трохи желеподібним, а його колір залишається досить яскравим.

Наприклад, полуниця, папайя, манго та дині, також включені до складу сухофруктів.

Цукати мають високу калорійність, багато з яких - рафінований цукор. Не спокушайтеся до цих смаколиків регулярно, ви скоріше вирішите крім висушених варіантів.

Не нудно

Вже існує величезний вибір сухофруктів, але якщо ви все ще трохи нудьгуєте, піддавайтесь у вигляді печива, або спробуйте рецепти, які ви можете зробити із сухофруктів.

Ви вже зробили скибочки мюслі? А фруктовий хліб чи фруктовий рис із сухофруктами? Можливо, ти вівсянка бісквіт з родзинками та інжиром?

Можливостей майже безмежно, будьте креативні! 🙂