Лариса Рейс одна з, якщо не найпопулярніша - фітнес-фотомоделі. Своєю формою вона зводить кожного чоловіка з ніг і заробляє визнання кожної жінки. Даремно чоловіки кажуть, що не люблять мускулистих жінок, Лариса настільки мускулиста, що зберегла свою сяючу жіночність, а її фігура випромінює еротичність, навіть коли вона в шубі, але на радість багатьох це рідкісний момент. Давайте з’ясуємо секрет Лариси!

Як це почалося?

"Я народився в столиці Бразилії. Я був одинокою дитиною, і батьки виховували і пасли мене суворо, щоб стати тією жінкою, якою я є сьогодні. Спорт, культи та фітнес-стиль були моєю пристрастю з самого початку. Ця пристрасть мене несе . до цього дня. Моя фігура завжди була спортивною завдяки спорту. Коли я відчув смак фітнес-способу життя, це відкрило для мене багато можливостей, тому я потрапив до "журналу зайчиків", серед іншого. для мене стало більше дверей, і я нарешті зміг здійснити свої мрії., Я був обличчям компанії, що займається здоровою їжею, і міг брати участь у змаганнях з фітнесу для жінок. З тих пір моя кар’єра триває і працює ".

секрет

Звідки береться мотивація?

"THE можливості, те, що я отримую, завжди знову надихається і мотивується. Завжди потрібно знайти мету, яка надихає. Якщо ви невпевнені в собі, слідкуйте за своїм серцем, створюйте навколо себе позитивні умови, шукайте компанію людей, які позитивно ставляться до вас, і ви будете щасливі. Звичайно, важка робота. Якщо ви будете слідувати цим принципам, у житті нічого не стане неможливим, і ваші мрії здійсняться ".

Який метод тренувань вам найбільше підійшов?

Зразок мого плану тренувань:

день: плече-живіт

плечовий тиск сидячи 3х12-15

підняття вперед 3x12-15

нижній боковий підйомник шнека 3x12-15

зворотний пек Колода 3х12-15

машина для плечового тиску 3х12-15

Підйом ніг у підвісі 3x20-25

піднята ніжка нахиленої лави 3х20-25

день: біцепс-трицепс

рукоятка зі штангою 4х15

Згинання руки з гантелями 4х15

Верстат для згинання штанги 4х15

Трицепс, що розтягується 4x15

день: Ступня теля

(Презентація вправ на стегна та литки на shop.builder)

Підставка для ніг 3х12-15

день: ну

розтягування на верстаті 3х12-15

Зачистка для шиї 3х12-15

Веслувати сидячи 3х12-15

Одноважільне веслування 3х12-15

Гіперрозтягування на верстаті 3х12-15

день: груди-живіт

(Презентація вправ для грудної клітки та живота в магазині shop.builder)

тиск нахилена лава 3х12-15

тиск на стенді на горизонтальній лаві 3х12-15

Кабельний перехід 3х12-15

Палубний верстат Pec 3x12-15

Живіт на машині 3х20-25

Піднімання ніг підвісне 3х20-25

Підйом ноги на нахиленій лаві 3х20-25

день: далеко, стегно

пішохідне виверження 3х12-15

широкі розтягувальні присідання 3х12-15

Підтягування жорсткої ноги 3х12-15

Згинання ноги лежачи 3х12-15

Згинання ніг сидячи 3x12-15

Машина для видалення стегна 3х12-15

Він приходить поруч з ними щоранку 45 хвилин кардіотренування.

Як виглядає ваша їжа?

їжа: яєчний білок, шпинат, 100 г вівсяних пластівців, ¼ грейпфрута

їжа: прибл. 150 г індичої грудки зі шпинатом

їжа: прибл. 150 г м’яса зубрів, спаржі, 150 г.

їжа: 150 г курячої грудки, брокколі

їжа: 150 г тилапії (види риб), зелена квасоля

У своєму раціоні я використовую бальзамічний оцет, зайву сотню оливкової олії, орегано, сіль та інші спеції.

Я завжди п’ю дієтичні напої, каву та чай.

Результати змагань:

11 New York Pro - 3 місце

11 Арнольд Класик - 11 місце

10 Олімпія - 10 місце

10 Арнольд Класик - 6 місце

09 Олімпія - 12 місце

09 New York Pro - 2 місце

09 Atlantic City Pro - 1 місце

08 New York Pro - 10 місце

07 Чемпіонат світу, Барселона - 2 місце (отримати професійну картку)

06 Чемпіонат світу, Барселона - 3 місце

06 Чемпіонат Бразилії - 1 місце

05 Чемпіонат Південної Америки - 1 місце

Хто ваш улюблений культурист?

Корі Еверсон і Моніка Брант

Тож інтерв’ю виявляє, що Ларису також не вразив цей дивовижний вигляд. Щоб бути в хорошій формі, вам потрібно боротися щодня, щоб уникнути борошняних, цукристих речей зі свого раціону, і немає обману ні в їжі, ні в тренуваннях. Тож секрет - важкі, послідовні тренування та харчування. Ви можете знайти виконання вправ у навчальному плані в нашій базі навчальних даних: