План, про який спочатку думали в лікарні в США для серцевих хворих для схуднення, сьогодні він служить для різкого схуднення сім днів. Вигляд краще заохочує продовжувати довготривале збалансоване харчування.
Дотримуючись дієти суворо і дотримуючись плану, ви можете схуднути від 4,5 до 7 кілограмів.
В цьому випадку, суп - це засіб для задоволення апетиту і заспокоєння тривоги і його можна приймати гарячим або холодним, коли завгодно.
Рецепт супу
- Наріжте 6 великих цибулин, 2 зелені перці, 1 кілограм і пів очищених помідорів, 1 паличку селери, капусту, трохи солі і перцю.
- Варіть на повільному вогні в 10 літрах води і доведіть до кипіння. Як тільки вони добре приготуються, їх пропускають через блендер, а суп-крем зберігають у холодильнику.
І крім супу:
ДЕНЬ 1
Сніданок: Настої (чай, тисани, варене мате) без цукру.
Перекус: фруктовий сік.
Обід і вечеря: суп, сума, яку ви хочете.
Між прийомами їжі: до 1 кілограма фруктів (менше бананів і винограду). Найбільш придатними є диня, кавун, цитрусові, полуниця та вишня.
ДЕНЬ 2
Сніданок та закуски: Смузі зі свіжих овочів (помідори, морква, огірки)
Обід: суп, плюс тарілка сирих і варених овочів, прикрашений оцтом або лимоном.
Вечеря: суп і тарілка овочів з лимонним соком. Картопля середньої вари зі шкіркою, приготована з чайною ложкою оливкової олії.
Між прийомами їжі: До кілограма овочів за смаком.
3 ДЕНЬ
Сніданок та закуска: фрукти та трав'яні чаї.
Обід і вечеря: суп і тарілка сирих або варених овочів і фруктів.
ДЕНЬ 4
Сніданок та перекуси: одна-дві склянки знежиреного молока та великий банан.
Обід та вечеря: суп та банани.
ДЕНЬ 5
Сніданок і перекуси: Чай з лимоном і декількома скибочками холодного м'яса (це може бути курка або індичка).
Обід: суп, 250 грамів смаженого або запеченого пісного (нежирного) червоного м’яса та 150 грамів помідорів.
Вечеря: суп, 250 грам філе хека на пару і 150 грам. помідори, заправлені чайною ложкою оливкової олії.
6 ДЕНЬ
Сніданок: лимонний чай з 2 або 3 скибочками холодного пецето.
Обід: суп, 250 грамів смаженого або запеченого червоного м’яса та зелений салат, заправлений лимоном
Перекус: Те саме, що сніданок, але зміна м’яса на курку.
Вечеря: суп, 250 грам. риба на пару з вареними зеленими овочами і прикрашена 1 чайною ложкою оливкової олії.
ДЕНЬ 7
Сніданок і перекуси: апельсиновий і грейпфрутовий сік (без цукру) та трав'яні чаї.
Обід: суп, варений коричневий рис з вареним буряком. Несолодкий фруктовий сік
Вечеря: суп, коричневий рис, приготовлений зі шпинатом та мангольдом. Несолодкий фруктовий сік.
Існує багато версій цієї дієти, ось ще один рецепт для випробування:
300 грам зеленої цибулі, 2 зелених перцю, півкіло свіжих оброблених помідорів, 3 стебла селери, 1 кіло капусти та 1 дієтичний суп із цибулі швидкого приготування (це можуть бути овочі).
Наріжте овочі невеликими квадратиками. Доведіть у каструлі воду до кипіння і розведіть дієтичний бульйон. Додайте овочі і почекайте, поки вони будуть готові. Суп можна вживати з овочами, нарізаними на квадрати, смужками або змішаними.
Потім, допоміжний засіб:
- Перший день: Суп і безкоштовні фрукти, менше бананів.
- Другий день: Суп та овочі безкоштовно.
- Третій день: більше супу фрукти та овочі безкоштовно.
- День четвертий: Суп, шостий банани та молоко знежирене безкоштовно.
- П'ятий день: суп, 250 грам яловичина і шість томати свіжий.
- Шостий день: Суп, риба або курка та овочі безкоштовно.
- Сьомий день: Суп, коричневий рис, овочі та фруктові соки.
Для того, щоб зберегти досягнуту вагу, це важливо продовжувати зі збалансованим харчуванням, модифікуючи харчові звички, дотримуючись чотирьох прийомів їжі, не перестаравшись з порціями, і проконсультувавшись з лікарем, щоб він міг вказати, яка з найбільш здорових дієт слід дотримуватися в довгостроковій перспективі.
Випийте хоча б три літри води на день, фізичні вправи та достатній відпочинок - звички, які повинні супроводжувати цю дієту та зберігатись як звичка.
попереджаю цей розділ не замінює поради фахівця і що, якщо є сумніви, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Розкажіть, як проходила супова дієта