інкая Велике спасибі didi89:-) s:-) s:-) Мені теж, бо у вас теж трохи пуху, і я стискаю пальці:-))))
didi89 привіт, вітаю із перебуванням sxclapx sxclapx і тримайся!
інкая Дякую:-))))) sxmodax sxmodax Я з нетерпінням чекаю зміни гардеробу .... Сподіваюся:-)
аполенка Інкая палиця з с
Карла Інкая, я теж надсилаю тобі великий кран: sxclapx sxclapx first kilečko.
Продовжуй гарно працювати!
жасмин інкая,
sueeer sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
інкая Ufff.Я не зовсім впевнений, це було щось на кшталт 10 помилок, яких слід уникати при схудненні ... чи дієтах ... Не знаю, випадково вмився вчора ввечері. Але якщо я натрапляю на це, то повідомлю вас:-)
mirca1 Привіт Інка, я рада, що у тебе все добре ... з часом обов’язково стане краще і звикнеш, не хвилюйся
Як називали співвідношення в спектрі?
Інка sxdancex sxdancex
Джолана Привіт Інка,
Подивіться, головне, що ви працюєте. Не потрібно починати відразу. Можливо, вам би сподобалося більше, якщо ви бігали поступово, повільно. (Але тоді не розраховуйте на "швидкий" результат.)
Що робити, якщо спочатку ви намагалися вирішити лише один-два прийоми їжі на день і займатися спортом? хм? Ви знаєте, це не буде для вас різким стрибком. Краще їхати повільніше і наполегливіше, ніж не керувати більш швидким темпом. Зрештою, коли ви "зігріваєтесь", можете додати ще один прийом їжі ... і раптом тихо, непомітно виявляєш, що ти хлюпаєш на повну .
Що стосується аеробіки ... Я тренував його один раз (тоді я важив 95 кг). Я купив DVD і почав дуже повільно - додав поступово, через п’ять хвилин). Зараз я взагалі не тренуюсь - у мене однорічна крихта і я не можу наздогнати, я не можу правити.
Я не великий фахівець, ви точно почуєте більш досвідчених котів. Однак з дискусій на форумі я знаю, що добре займатися через день - щоб організм міг відновлюватися. Якщо ви хочете рухатися щодня, гаразд, але це добре змінити, наприклад. один день аеробіка, наступний день ходьба.
Інка, навіть якщо ми тобі не пишемо, це не означає, що ми не читаємо. Не будь гидким. Зачекайте, поки не почнете звітувати про мінуси, тоді ви просто побачите, наскільки великий фан-клуб у вас. Ми будемо аплодувати вам.
Я стискаю за вас пальці. І нехай бідний вас налякає, поки ви не досягнете мети ...
lu.anna inkaja: привіт і ласкаво просимо
Одного разу хтось написав: "той, хто не хоче шукати причини, хто хоче шукати шляху" ... занадто мудрості
Jelito Привіт Інкай, ми всі відновлені і зроблені з плоті та кісток, а деякі все ще зроблені з худудного жиру
Я стискаю за вас пальці і обов’язково читаю книгу миру, відп. статті на зеленій поличці вгору, і не бійтеся писати тут будь-яке запитання чи спостереження, все-таки є хтось, хто вас вислухає і дасть добру пораду, знайти другу половинку, мабуть, ніде не так просто, як тут (ще є багато з нас, що ми тільки починаємо тощо)
а що стосується мотивації, то насправді доводиться її знаходити поодинці, і так якось із самим собою і в собі, бо якщо вона її не знаходить, вона може коливатися і бентежити себе невпевненістю, сумніватися в собі, бо оточення огидне іноді пише Міро, вони вміють робити такі речі, як спекти наш улюблений пиріг, щоб ми почували себе біднішими краще . аааале
потрібно впорядкувати свої думки, поставити чітку мету не тільки в кг, але як хтось записав вам (не пам’ятаю хто), що ви берете папір і записуєте всі причини, чому ви хочете схуднути, запишіть все, що ти можеш зробити до бідності, запиши все, що зміниться на краще, і ти знайдеш десь там мотивацію, це мені також допомогло ...
так що тримайся дівчинки аааа . давай, бо це буде можливо. Тіні теж це зробила! (і багато інших .... Я просто не міг писати себе так, ніби)
mirca1 Ви не можете зігріти їжу на роботі ? або зробити холодний варіант, напр. курячого салату з холодною пастою ності варіантів безліч. Ти знаєш. коли ми хотіли розпочати, ми мусили, або, краще, написано, ми хотіли РЕЗИННО змінити меню, знизу до дня…. ми поступово вдосконалюємо його, шукаємо нові поєднання їжі ...
Вам подобається Рікап, навіть швидка ходьба краща за нічого. Наприклад частина шляху до роботи - це песо ...
Рікап inkaja: у статтях ви також знайдете меню на кожен день - спробуйте надихнути їх і виберіть ті, які вам підходять Поступово ви навчитеся створювати їх самостійно на власний смак та набуті знання.
Рікап inkaja: на вашому місці я б почав із швидкої ходьби - якщо ви ще зовсім не практикували, цього повинно бути достатньо - якщо ви даєте принаймні півгодини на день, ви отримаєте результати через місяць sthumb3 sthumb3 Ви можете поступово додайте відповідно до своїх часових можливостей та адаптуйте його до свого робочого ритму. Якщо ви вже набуваєте такий стан, вам також слід спробувати аеробіку
інкая Рікап, дякую за підказку та відповідь. Я також вітаю вас із вашим чудовим результатом, я бачу, що вам ще потрібно пройти довгий шлях. sxmusclex sxmusclex
Так, я тут досить прочитав, зокрема книгу Міра. Це чудово написано, я вже це говорив. Весь цей сайт теж чудовий. У нього багато клацань, я ще не був скрізь, просто так, випадково.
Я просто думаю про те, що буду робити завтра та в суботу. 5-разове харчування. Якого? Uff. На мене чекають дванадцять.
інкая Дякую, Мірча:-) так, я розумію, тут ще нікого немає ... ні мене:-) І я ціную кожну відповідь, якою б вона не була.
Я захоплююся всіма вами і надягаю перед вами капелюх. У вас гарні результати. І я хочу бути одним із вас, хто це зробив. sthumb3 sthumb3
Щодо вправи, я хочу щось запитати. Я б ходив на аеробіку, мені це подобається більше, ніж зумба, вона не має такого жахливо швидкого темпу для моєї фізичної форми:-) принаймні на початку. Але справа в тому, що я працюю довгий короткий тиждень. Тобто я роблю понеділок, вівторок, п’ятницю, суботу, сонце та інші т. Ср. Та чт Це означає, що я можу займатися в понеділок, вівторок, поспіль. А то пі, значить, не підряд. Ще т. ст., ні. позаду. Справа в тому, що, оскільки я не в стані, мені буде доречно тренуватися один тиждень 2 дні, а другий 5 днів. І чи не краще тренуватися через день ... але це для мене неможливо, бо я роблю 12 сотень. Як це буде найкраще для мене приурочено. Мій bmi становить 33,1, що вже є ожирінням 1 ступеня. Я прошу, тому що якщо у вас є підказка, я вітатиму вас, бо я не хочу демотивувати себе, якщо побіжу на вправу і виявлю, що у мене її немає. sxdancex sxdancex
До речі, коли я дивлюсь на меню, здається майже неможливим змінити свій спосіб життя настільки різко, незважаючи на його різноманітність. Я вірю, що можу це зробити ... ufff ... sxhamx sxhamx sxhamx sxhamx
mirca1 Привіт Інджай, ти не можеш розраховувати на те, що ми відразу зреагуємо на твоє повідомлення, або Тіні зреагує. Це не сидить цілий день у мережі. Я знаю з постів, що це на вівцях і це лише епізодично. Добре, що у вас воно всередині "охайне" і ви знаєте, чому хочете схуднути. Вам потрібно прочитати на зеленій полиці Clanky o chudnuti, поглянути на передній план. Думаю, ми всі тут почали подібним чином, тому, якщо у вас є запитання, запитуйте спокійно. Першим кроком може бути розрахунок теоретичного значення ІМТ і на основі цього складання збалансованого меню, яке складається з 5 курсів, деякі діти роблять 6, або вони своєрідно вечеряють. І важливо дотримуватися режиму пиття, і особливо руху, принаймні 4 рази на тиждень після години.
Я тримаю великий палець ...
інкая Тьфу, але якось ніяких реакцій, мене, мабуть, не зрозуміли, або я прозвучав дивно, якщо в заголовку напишу, що мені потрібна мотивація і нарешті я пишу багато причин, чому я хочу схуднути.
Можливо, мені просто потрібно було почути, що коли ви починали вас ... такі перші поради і, можливо, самозречення, досвід ...
Ну нічого ....
Я спробую піти на це, давно пора починати. Це, мабуть, буде важко, бо я не зовсім знаю, як рахувати калорії, хоча таблиці тут це полегшують.
І, можливо, це допоможе мені, якщо я кину погляд у ваші рецепти ....
інкая Ну, прибирайте голову, це гарно сказано:-))) Я хочу схуднути, тому що хочу. Бо мені погано. Бо я не маю впевненості і я як плюшка. Я починаю сам переконуватися, що втрачаю бадьорість та оптимізм.
Я не хочу худнути, тому що хтось сказав мені, що я не люблю свого чоловіка ... він ніколи на мене не натякав, але я хочу, щоб ти знову гордо взяв мене за руку, як коли я важив 60. Навіть зараз він веде за собою я, але з: -) s:-) це не те, і у мене немає 60. І я відчуваю, що вони навіть не заздрили вже ...
Я хочу схуднути, тому що ми хочемо дитину, і ми не можемо робити це більше року. Думаю, існує маса причин почати худнути.
Тіні, як ти це зробив? У вас це тут записано? Мені подобається, як Міро писав усі ці почуття на папері тощо. S:-) s:-) ти також смієшся, ніби читаєш про себе…. s:-) s:-) sthumb3 sthumb3
аджамка inkaja: заглянути в живі матчі. Готуючись до зустрічі у вені 22.1, ви зможете схуднути і жадібно схуднути. Всі живі і маленькі теж.
В іншому випадку, ласкаво просимо і не хвилюйтеся, це у вас вийде, вам просто потрібно почистити голову.
тіні Інка, кафе, послухай, але ти випадково не був на сайті. Ви знаєте що, люди дивні, він також десь сказав мені, що я вже не так втрачаю вагу і т. Д., Але вони були настільки рідкісними випадками . це фігня . у вас багато зайвих, такий гарний гриф з їх мотивація. Ну, це те, що ти повинен знайти в собі . ПРЕДИСЛОВО, ЩО ХОЧЕШ ВТРАТИТИСЯ.
інкая
Я зв’язався з Тіні саме з вами, у вас тут достатньо постів, і я помітив ваш супер успіх. Але, звичайно, я вітаю кожну пораду і від усіх.
Я сюди менше приїжджаю, тому що працюю, навчаюся, у мене є сім'я в .etc тощо. Я в основному щаслива здорова 30-річна жінка, але з надмірною вагою, як Тіні Тай 3 роки тому ... і я побачила, що ти спустився вниз, і ти тримаєш його з тих пір ... Чудово.
Звичайно, є багато людей з успіхом, і вітаю всіх ... і я теж хочу це довести. Але мені потрібно знати, що ви люди з плоті та крові:-) і що ви дійсно схудли. Я вам довіряю, але ви розумієте, що я маю на увазі. Бо навколо мене є люди, які хочуть схуднути ... але вони просто хочуть. Але ніхто з них ще не схуд. І тому я думаю про мотивацію. Тому що я не можу використовувати жодного з них як мотивацію, тому що я просто слухаю, як це неможливо, і що вони такі щасливі, як вони, і що їм добре, і бла, і бла, і, і бла. Тож у мене немає кого стягнути за рукав і сказати ď давай, ти можеш це зробити, бо це можливо, я теж це зробив…. s:-) s:-) Я скоріше маю протилежний досвід - не худнути, тому що я знаю, що вам це подобається, або не худнути, тому що я звик до цього ....
Як би ви мотивували мене? Дякуємо за те, що ви тут і за чудовий сайт із s inka