Видиме світло знаходиться в діапазоні довжин хвиль від 380 до 780 нанометрів, з меншим ультрафіолетовим (УФ) діапазоном і вищим діапазоном інфрачервоного світла (ІЧ), який невидимий нашим очам. Зі спектра видимого світла зараз більше уваги приділяється синьому світлу в діапазоні від 380 до 500 нм, оскільки більшість сучасних пристроїв, моніторів, дисплеїв та більшості штучних джерел світла також випромінюють таке світло.
Корисний та шкідливий вплив синього світла
Синє світло може допомогти запобігти депресії та безсонні, але високоенергетичне синє фіолетове світло, особливо при 380-440 нм, може викликати хворобливий кон’юнктивіт та запалення рогівки, якщо воно потрапляє в око без фільтрації, і може пошкодити найчутливішу частину ока ., сітківки також.
Синє світло також впливає на сон
Вогні різної довжини хвилі впливають на гормональний баланс, через нього на все тіло людини, впливають на ритм днів і ночей, час сну і неспання, наш настрій, наше самопочуття. Денне світло (включаючи синє світло) збільшує вироблення в організмі одного з гормонів щастя - серотоніну та кортизолу - одного з гормонів стресу, що робить вас пильними, піднесеними та жвавими, але в темний час доби вночі гормон мелатонін допомагає вам заснути.
Якщо синє світло відфільтрувати?
Раніше вважалося очевидним, що оскільки синє світло може завдати шкоди, подразнити очі, включаючи перешкоджання сну, рекомендується фільтрувати світло від штучних джерел світла, таких як дисплеї та монітори. Однак нещодавно Манчестерський університет запропонував новий результат дослідження: фільтруючи синє світло для сну, ми можемо досягти прямо протилежного ефекту. Це тому, що дисплей, який випромінює більш жовтуватий, теплий світло з фільтруванням, створює зображення в мозку, незалежно від довжини хвилі випромінюваного світла, протягом дня, що вимагає пильності, тоді як сині кольори в нашому мозку більше пов’язані з наближення сутінків. Це полегшує мозку "вказівки" заснути на додаток до синього світла, а це означає, що нефільтроване блакитне світло допомагає краще заснути.
Звичайно, з точки зору гарного сну, найбільше щастить - мати можливість максимально закрити денні заходи ввечері, готуючись до сну: закінчити роботу, вимкнути розважальну електроніку, звільнити спальню від електросмог, включаючи світлові ефекти. За півгодини до запланованого часу сну не дивіться на жоден монітор, використовуйте їх!
Джерело: Буда-центр здоров’я
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!