3-денною

Під час застуди тарілка теплого супу не тільки підтримує розігріте тіло, але й забезпечує поповнення організму енергією та рідиною. Тому надзвичайно важливо включати цю смачну страву в наш щоденний раціон! Вміст поживних речовин у даному супі залежить від інгредієнтів та техніки приготування, яка використовується, щоб викликати його на столі.

Худніть крок за кроком! 10 хороших порад для стрункої фігури >>>

Зразок дієти

Інформація:

- Щодня випивайте мінімум 1,5 літра води!

- Ми рекомендуємо додаткову вечерю, тому що якщо ви вечеряєте раніше, скажімо, близько 17:00 до 18:00 вдень, якщо ви голодні перед сном, можете спокійно їсти рекомендовану їжу.

Рецепти супів >>>
ОДНОГО ДНЯ

Сніданок: 2 скибочки лляного хліба (50 г), 50 г пісної шинки, 1 шматочок моркви, 200 мл молока

10:00: 1 велика груша

Обід: Грибний суп з моцарелою

Інгредієнти (на 4 порції): 300 г свіжих білих або коричневих грибів шампіньйонів, 1 ч. Ложка олії, 1 ч. Ложка крему цибулі, 1 ч. Ложка борошна Грем, сіль, мелений перець, подрібнена зелень петрушки, 100 г легких міні-кульок моцарелли, 100 мл пісного натурального йогурту

Підготовка: Ми ризикуємо грибами, запускаємо їх на гарячу олію. Додайте цибульний крем, влийте трохи води і тушкуйте 10 хвилин. Посипте борошном і прибл. Давайте смажити разом 1 хвилину. Залити 1 літром води, приправити сіллю, меленим перцем, подрібненою петрушкою і довести до кипіння. Потім змішайте і подавайте гарячим, розливши кульки моцарели, збагачені 1-1 столовими ложками йогурту. (Час підготовки: 20 хвилин)

Ви набираєте вагу у міру дорослішання? Ви можете легко зробити проти цього >>>

Перекус: 1 стиглий банан

Вечеря: Грибний суп з печінковими варениками (рецепт такий же, як і на обід, але вставка повинна містити 10-10 мірелітових печінкових пельменів на людину замість сиру, звареного в супі).

Вечеря вечеря: 5 волоських горіхів

2 ДНІ

Сніданок: 200 мл фруктового йогурту з 3 чайними ложками вівсянки і 5 волоськими горіхами

10:00: 1 велике яблуко

Обід: Овочевий суп з ковбасою

Інгредієнти (на 4 порції): 100-100 г очищеного, подрібненого селери, пекінської капусти, моркви, зеленого горошку, цибулі-порею; 1,5 кубика овочевого супу, сіль, мелений білий перець, 1 щіпка меленого мускатного горіха, 4 маленькі ковбаски, зелень петрушки

Підготовка: Покладіть овочі в миску, залийте 1,2 л води, приправте кубиками супу, сіллю, перцем, мускатним горіхом. Варити приблизно 20 хвилин Тим часом обсмажте циркульовану ковбасу в гарячій тефлоновій посуді без жиру. Розділити на тарілки і занурити в гарячий овочевий суп. Посипте петрушкою. (Час підготовки: 40 хвилин)

Корисно! Тож з’ясуйте, чи дійсно вам потрібно схуднути!

Перекус: 100 г солодкої каштанової пасти

Вечеря: Овочевий суп з куркою (рецепт такий же, як і на обід, але замість ковбаси вкладишем має бути 50-50 г філе курячої грудки, обсмажене невеликими кубиками і обсмажене на тефлоновій сковороді на голову.)

Вечеря вечеря: 5 дб мигдалю

3 ДНІ

Сніданок: 1 шматок булочки з висівками, 1-2 шматочки легкого кубичного сиру, редьки

10:00: 2-3 зерна персиків (компот!)

Обід: Китайський суп з кропу з кропом та яйцями

Інгредієнти (на 4 порції): 600 г очищеної нарізаної нарізаної пекінської капусти, 1 чайна ложка часникового крему, 1 ч. Ложка борошна Грем, сіль, мелений кмин, подрібнений кріп, 4 перепелині яйця, 100 мл кефіру

Підготовка (20 хвилин): Викладіть готову китайську фініку в миску. Додайте часниковий крем, влийте трохи води і тушкуйте 10 хвилин. Посипте борошном і смажте разом прибл. 1 хвилина. Залити 1 літром води, заправити сіллю, меленим кмином, кропом, а потім довести до кипіння. Тим часом варимо перепелині яйця напівтверді (як і куряче яйце, але лише 2 хвилини!). Нарізати на статті, розділити на тарілки і опустити в гарячий суп. Збагатити 1-1 чайною ложкою кефіру.

90-денна дієта >>>

Перекус: 1 скибочка фруктового мюслі (20 г)

Вечеря: Китайський суп з кропу з кропом і лососем (рецепт такий самий, як і для обіду, але замість яєць в супну вставку має входити 50-50 г підсмаженого лосося, нарізаного соломкою на голову.)