Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Пенелопа Крус
Ви чули про концепцію інтуїтивного харчування? Популярність його з часом постійно зростає, головним чином тому, що вона може допомогти багатьом людям схуднути, точніше, до ідеальної ваги. Однак він також підходить людям із нормальною вагою.
Інтуїтивне харчування - це принцип, при якому під час їжі ми повертаємося до нашої давно загубленої природи, тобто слухаємо своє тіло та його потреби. Експерти пояснюють інтуїтивне харчування на дуже простому прикладі, спеціально для найменших дітей. Вони завжди вибирають продукти та страви, які найкраще відповідають сучасним потребам їх організму.
Тіло, а не головні команди
Коли дитині дають вибір, вона вибирає те, що їй потрібно. Зі збільшенням віку та освіти ця здатність втрачається в людині, оскільки вона постійно прислухається до того, що їй потрібно, а що не можна їсти з навколишнього середовища, тоді як продукти класифікуються як здорові (і примусові) та інші, смачні, нездорові та взамін. Це означає, що людина просто втрачає здатність слухати і слухати сигнали свого тіла. Ми більше керуємося розумом та своїми емоціями, які наказують нам їсти, навіть якщо тілу це зовсім не потрібно.
Типовий приклад - розрахунок з їжею. Зараз ми його приготували, тож я маю його з’їсти, бо воно піде не так тощо. Чи не просять у вашого тіла того, що ви зараз маєте вдома? Неважливо, упакуйте їжу і покладіть у морозильну камеру.
Місто вбік
Друга і головна проблема багатьох з нас полягає в тому, що ми їмо під впливом емоцій. Іноді від нудьги, одного разу від нервовості, інший раз ми проганяємо поганий настрій або стрес за допомогою їжі. Цьому харчуванню потрібно навчитися, голод можна почути лише з одного місця, а це наш шлунок. А коли дзвонить, його потрібно нагодувати. Але їсти слід лише до тих пір, поки ми не відчуємо ситості, навіть якщо половина порції все ще перед нами.
Психологи, які вивчали явище інтуїтивного харчування, стверджують, що жінки, які слухали звіти свого тіла, мали набагато нижчий ІМТ та надлишкову вагу, ніж жінки, які харчувались лише механічно і переважно під впливом емоцій.
Це працює?
Ті, хто не може слухати своє тіло, як правило, досить нещасні. Жінкам, задоволеним своєю вагою та фігурою, зовсім не доводиться з ними мати справу і не шкодують, що їх з’їли. Дивно, але було доведено, що навіть якщо вони не приділяють занадто багато уваги дієті, їх вибір, як правило, призводить до здорового харчування, ніж у групи людей, які не задоволені. Вони потрапляють у замкнене коло. Вони їдять для заспокоєння, а потім невдоволені тим, що їх вага, ймовірно, ще збільшиться, і через кілька годин відмови знову готують щось недоречне.
Зміна підходу до прийому їжі є основною передумовою для того, щоб ви почали їсти інтуїтивно. Важливо дати собі дозвіл їсти все, що подобається. Це не означає, що вони повинні бути величезними порціями, тому що, якщо ви ретельно прислухаєтеся до своїх смаків, то виявите, що ваш далеко не запитує про всі "нездорові речі", як ви дивилися на них до цього часу. І це другий крок до нової дієти - припинити розмежування хорошого та поганого. Що корисно для організму, а що ні, дуже індивідуально для кожної людини. Тож пам’ятайте, їжа - це лише їжа, і все ваше життя не просто обертається навколо неї.