Дайте мені щось, щоб швидко і ефективно схуднути. Без руху. І без обмежень у харчуванні. Я точно знаю, бо саме з цим я маю справу.
Дорогий мій колега, який також хотів позбутися кількох кілограмів, завжди говорив: "Якби цей препарат існував, ти міг би подумати, що я б його більше не приймав?"
З тих пір, звичайно, ми можемо уточнити це речення. Є такі агенти. Вони можуть загрожувати лише вам.
Звичайно, є ніжні допоміжні ягоди, ніж пектин, про які я вже писав; або агар-агар, який також дуже популярний, але найкращим допоміжним засобом все ще залишаєтесь ви самі. Ваше рішення, воля та особистість будуть вам найбільшою допомогою.
Генератор заперечень
Що стосується дієти, то заперечення відразу ж спадають на думку у багатьох з нас. Що стосується дієти, ми цілком оснащені ними. Я маю на увазі приблизно таке:
- Я не буду голодувати.
- Я не хочу бачити зірок на вечір.
- Я погано живу з дієтичної їжі.
- У мене не вистачає сили волі.
- я люблю поїсти.
І в будь-якому випадку, навіщо мені дієти, оскільки:
- Я народила двох (трьох, чотирьох, п’яти) дітей (і чи хочете ви виховувати їх здоровими?)
- Я все ще красива (хоча мій розмір сукні зростає трохи швидше, ніж мені хотілося б)
- Я все ще добре почуваюся у своїй шкірі (це мене трохи турбує, бо я вже задихався після підйому на підлогу)
- Хлопці люблять, щоб на мені щось зачепили (але так багато ?)
- Я не хворий (у мене лише ліміт холестерину, цукор не зовсім хороший, і у мене проблеми з артеріальним тиском)
Двоступеневе програмування
Також я відчув 4 роки тому, що це показало на вагах трохи більше, ніж слід. Але фото з відпустки насправді розбудило мене, наскільки далеко я відійшов від жінки, якою я був, і ким я хотів стати поруч із чоловіком та дітьми.
Порівняно зі своєю старою вагою 54-55 кг, язик ваг уже перевищував 70, і, дивлячись на фото, я не міг повірити, що це пташеня насправді це я:
Там я одразу вирішив: хочу змінитися!
По-перше, я взяв на себе необхідність змін. Це просто сталося, як коли мій партнер оголосив, що більше не буде палити сигарету. Він не взяв нікотиновий пластир, не зменшив добову дозу, але того дня відклав сигарету. Це воно. Він прийняв рішення і виконав його.
Я теж прийняв це рішення. Потім, незабаром, ще одна: ця дієта також стала поворотним моментом у моїй зміні способу життя. Оскільки у мене під час вагітності у мене розвинувся діабет II типу, ця зміна була необхідною.
Я все ще вважаю, що нам потрібно навчитися думати про дієту, яка не шкода про себе протягом 2-3-4 тижнів, а добре структурована збалансована дієта протягом усього життя. Перетворення думки.
Мені навіть не подобається термін дієта. Збалансоване харчування - можливо, це мені ближче.
Я не страждаю!
Ні, я не бігав. Зараз я не дотримувався жодної модної дієти, дієти чи методу. Я встановив для себе деякі основні правила, яких дотримувався.
Ви також думаєте, що почати мову ваг можна лише з різкою зміною способу життя? Я вирішив, що збираюся змінити речі, яких я міг би дотримуватися. Ці правила можуть здатися складними для інших, але я думав, що можу їх дотримуватися.
У мене не було ні бажання, ні терпіння проводити свої дні зосереджено, постійно дивлячись на їжу. Я вже займався цим під час вагітності, коли також вимірював повітря на кухонних вагах.
Звичайно, непогано було б харчуватися якомога здоровіше. І запрограмуйте карту поживних речовин у прихований куточок нашого мозку. І було б непогано забути про закуски. І звичайно, вам слід займатися спортом.
Але я вірю, що в масштабі такого масштабу мало хто може зробити поворот на 180 градусів. І я не з них.
Але це потрібно змінити!
І в цьому також будуть рішення, які не будуть змінами, що супроводжуються весняними, свистячими пташиними мелодіями. Я підсумував у кількох пунктах, які зміни я вніс у свій раціон:
Давайте продовжувати бігати!
З цими змінами за пару тижнів у мене пішло 8 кг. На той час я вже відчував, що без руху я не зможу досягти своїх цілей. Саме тоді я почав бігати.
На жаль, у нас була сімейна ситуація, через яку наші дні були дуже насиченими. Я міг зробити пробіжку в будь-який час, якби мав принаймні півгодини вільного часу, і це не вимагало великих вкладень. Я схопив розігріваючі штани, футболку та кросівки. Ні, не щось зайве фірмове.
Навіть далеко їхати не довелося. У межах нашої ділянки я позначив 80-метрове коло, по якому бігав по колу. На той час моє тіло було в такому стані, що я вперше зміг пробігти 10 (!) Хвилин. Потім я розклав.
Тож я досить повільно збільшив час і за 3 місяці дістався до 5 км. Приємним, повільним темпом бігу, в результаті чого кілограми також знову приємно знизилися.
Де я зараз?
З тих пір я схудла від 70 кг до 54 кг. Зміни, які я вніс у свій раціон, залишились, з тією лише різницею, що їм підходить трохи солодощів раз на тиждень. Коливання цукру в крові у мене також припинилося. Зникла раніше стійка втома та поганий настрій. Я буквально помінявся місцями всередині та зовні.
Біг залишався частиною мого повсякденного життя. Кажуть, ультрабіг - це спорт для жінок у віці 40 років. Тут насправді можна виконати, і завжди є місце для вдосконалення. Ну, я теж врізав.
Відтоді я двічі бігав навколо озера Балатон: один раз у команді та один раз на 4 дні наодинці. Цього року, можливо, я зможу завершити роботу UltraBalaton за 32 години. (Оновлення: Успішно завершив роботу UltraBalaton в 2019 році)
Чому я тобі все це сказав?
Тому що з дієтою та спортом змінилося не тільки моє здоров’я, моє тіло, але і вся моя особистість.
Тому що все це сталося, коли я пережив один із найскладніших періодів у своєму житті і переносив все нові і нові випробування набагато більш фізично та розумово більш дисципліновано.
Тому що я хочу, щоб ви зрозуміли: це набагато більше, ніж схуднення.
Це початок змін на все життя.
Хто цей пташеня?
Дивно. Дивно. Немає двигуна.
Сподіваюся, ви теж заглянули в Роман про брезент! І я сподіваюся, цей діалог і для вас звучить звично!
- Фаб'єн: Хто володіє цим мотоциклом?
- Бутч: Це чоппер, солодкий.
- Фаб'єн: Чий це чоппер?
- Бутч: Зеде.
- Фаб'єн: Хто такий Зед?
- Бутч: Зед - мертвий чоловік, милий. Труп.
Я запозичив класичне речення з роману «Брезент» Тарантіно як назву свого блогу: мотоцикли, які насправді є чопперами, і мотоцикли, схожі на чоппери.
І про що я пишу в цьому блозі?
Трохи незвично і жартівливо щодо звичного.
Про речі в житті: здоров’я, спосіб життя, спорт, батьківство, наші повсякденні слабкі сторони та наші симпатичні слабкі сторони. І все, що ти знаєш, - це неможливість, але ти впадаєш за ним.
Я Kiss Flower, копірайтер і журналіст. Пішли зі мною!