Що стосується кефіру, схуднення є одним з найшвидших фаворитів дієти для більшості дівчат. Строгий, але дуже ефективний. Однак такий план дієти вимагає наполегливості та терпіння.

суворо

9-денна кефірна дієта доступна у двох варіантах: моно дієта, кефір та “3 + 3 + 3” - із дієтою із зеленого волоського горіха. Якщо ви не впевнені, що зможете протистояти дев’ятиденним тортурам кисломолочними продуктами, краще вибрати другий варіант.

Якщо ви хочете схуднути на 3 кг, краще рекомендувати кефірну дієту або кефірну дієту протягом 7 днів.

Правила кефірної дієти для ефективного схуднення

тривалість: ви можете споживати його на будь-якій монодієті, оскільки ваше тіло отримує менше калорій, ніж потрібно. Однак ефективність таких методів схуднення полягає в тому, що суворі обмеження не можуть тривати довго. Той факт, що організм довго відмовляється від їжі, починає «економити» поживні речовини, які надходять від їжі. Тож відкладіть його і замість того, щоб набирати вагу, ви набиратимете вагу. Вчені з питань харчування не люблять "монодієти", але визнають, що щоденні дні ефективні. Тому дотримання кефірної дієти можна робити від 3 днів до 9 днів, при занадто великій вазі - до 14 днів.

Строгий план: якщо ти вже визначився з дієтою, ти розумів, що повинен обмежитися. Так, це буде не дуже комфортно, але результат того вартий. Однак, якщо у вас трапляється нездужання, запаморочення, нудота, втома та інші хворобливі наслідки в шлунково-кишковому тракті, ви можете припинити дієту та звернутися до лікаря.

дієта: у дев’ятиденному моноваріанті потрібно щодня вживати необмежену кількість кефіру. Допустимо вживати 200 грамів нежирного м’яса або вареного рису один раз на день. Також на льон можна покласти насіння кефіру, випити клітковину (згідно інструкції). У версії 3 + 3 + 3 протягом перших трьох днів слід пити тільки кефір і воду. Наступні 3 дні - 1,5 кг яблук у довільній формі та воді, потім 3 дні строго на кефірі.

Правильний вихід: Ви тримали тут усі 9-денні дієти - радість, щастя, марнотратство! Хочете стрибнути на філе або торт? Ми цього не рекомендуємо. Протягом двох тижнів після вживання кефіру слід їсти лише свіжі фрукти, свіжі та приготовані на пару овочі, нежирне м’ясо та не калорійні мембрани від пилу. В іншому випадку ви отримуєте більше ніж краплю для свого раціону.

Переваги кефірної дієти

  • Основною перевагою дев’ятиденної дієти йогурту є очищення організму та позбавлення від зайвої ваги. Згідно з оглядом жіночих форумів, ви можете схуднути 4-9 кілограмів за 9 днів, залежно від вашої початкової ваги.
  • Монодієта, розроблена для кисломолочних продуктів, корисна для людини для антибіотиків та мегацитів, оскільки допомагає відновити мікрофлору кишечника.
  • Це економічно, не вимагає додаткових витрат, спеціальної підготовки.

Недоліки кефірної дієти протягом 9 днів

  • Недоліком є ​​те, що дієта підходить лише здоровим людям, а ті, хто страждає хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки або нирок, не можуть відповідати такій дієті.
  • Кефірної дієти краще не дотримуватися людям із зайвою вагою через різке падіння їжі. Це може призвести до загострення різних шлунково-кишкових захворювань.
  • Деякі гастроентерологи вважають, що кефірна дієта може викликати гастрит протягом 9 днів. Адже в кефірі алкоголь викликають не тільки корисні бактерії, а й гриби. Випивати кефір по склянці на день не страшно, але вживання кефіру протягом дня призводить до незначного руйнування слизових оболонок і стінок шлунка. Насправді варіант 3 + 3 + 3 вважається оптимальним.

Тож кефірна дієта протягом 9 днів - особистий вибір кожного. Але перед розглядом цієї суворої дієти, можливо, ви захочете проконсультуватися з терапевтом або дієтологом, щоб уникнути ускладнень.