Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Свічка для фітнесу

Як приготувати смачну філе, яке потрапить навіть найбільшим гурманам?

свічка

Підготовка: 45 хвилин

Порції: 4

Сирі матеріали:

  • 1 кг яловичини
  • 2 солодких картоплини
  • такѕ
  • 1 л води
  • чорний і свіжий перець
  • 1 цибулина
  • зубчик часнику
  • 3 моркви
  • 4 - 5 штук петрушки
  • петрушка птах
  • kфpor
  • 1 білий йогурт
  • свіже масло
  • 4 помідори черрі для гарніру
  • квитки на монетний двір

Підхід:

Яловичину вимити, покласти в скороварку, додати воду, сіль, чорні та свіжі спеції, очищений зубчик часнику та цілу цибулю. Нехай вариться і вариться на повільному вогні 35 хвилин.

У другому горщику підготуйте очищену петрушку та моркву, додайте воду, сіль і варіть 15 хвилин.

Готуйте солодку картоплю окремо і варіть її в шкірці в підсоленій воді, поки вона не розм’якне.

Коли м’ясо звариться, ми виставляємо його з вогню і даємо йому випаруватися. Крім того, петрушку і моркву проціджуємо. Відокремлюємо і беремо моркву, яку нарізаємо на колеса і використовуємо для прикраси.

Змішуємо пюре з петрушки, додаємо трохи вершкового масла, йогурту і додаємо сіль, можна також додати птицю і кріп. Ми очищаємо солодку картоплю і подаємо її нарізаною на колесах.

Харчові значення на порцію: 3207 кДж/801 ккал, 41 г жирів, 58 г білка, 37 г вуглеводів, середнє значення GL 3

Ви можете знайти цей здоровий та смачний рецепт, повний енергії, у книзі «ЗАРЯДЖЕНА КУХНЯ», а також ще 70 перевірених рецептів від понад 40 найкращих тренерів та персонажів з престижного конкурсу FIT LEADER.