вправа

Поділіться

Свічка - одна з дуже відомих і відносно простих вправ. Ми можемо класифікувати це як пози йоги. Навіть якщо ви не прихильник йоги, ви можете пізнати її хоча б зі шкільної спортзали.

Під час вправ зі свічкою бере участь все тіло. Якщо ви регулярно будете практикувати цю позу, ви відчуєте великий вплив на своє здоров'я.

Він може боротися з такими проблемами, як варикозне розширення вен, запор або зморшки. У цій статті ми пропонуємо вам 9 переваг, завдяки яким варто спокійно тренувати свічку навіть кожен день!

Як це зробити?

Поза свічки, яку також називають Сарвангасана, є однією з багатьох вправ йоги. Це підставка на плечах, в якій кожна частина тіла бере участь у русі. Ця вправа може сприятливо впливати на здоров’я людини та підтримувати лікування багатьох захворювань при регулярному повторенні. Його конструкція порівняно проста. На початку ляжте на спину. Переконайтеся, що у вас є підходяща поверхня, наприклад, килимок для вправ. Потім зігніть ноги в колінах і підтягніть їх до грудей. Потім підтримайте поперек руками, підніміть вал від землі і повільно витріть ноги вгору.

Надайте достатньо уваги зміцненню м’язів, щоб зберегти рівновагу. Залишайтеся в такому положенні принаймні дві-три хвилини. Однак ви можете легко тренувати його лише 30 секунд або навіть набагато довше. Спробуйте свічку принаймні два-три рази на тиждень, бажано щодня. У цій позі також є деякі обмеження. Він не дуже підходить людям з високим кров’яним тиском, запаленням шийних хребців або розширеною пластиною. Також цього слід уникати людям із середнім отитом або гострою інфекцією шиї та голови. Завжди добре проконсультуватися з лікарем або інструктором з йоги щодо придатності вправи.

Ось переваги свічок для вправ:

1. Фізичні вправи на щитовидну залозу

Займаючись зі свічкою, ви можете ефективно підтримати нормальну роботу щитовидної залози. Цей орган стимулюється до нормальної роботи під час фізичних вправ завдяки дії тиску. Виконуючи позу, підборіддя тисне на щитовидку. Після більш пізнього вивільнення функція щитовидної залози стабілізується не тільки, але й діяльність багатьох інших органів та процесів, які контролюють.

2. Зменшує запор

Якщо у вас є довгострокові або періодичні проблеми із запорами, спробуйте займатися зі свічкою. Гравітаційний тиск на тіло змінюється під час фізичних вправ, що також впливає на внутрішні органи. У цій позі може здаватися, що кишечник рухається вільніше, що призводить до легшого розпушення стільця.