Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Ці продукти багаті білком, що сприяє збільшенню обсягу:
Пахти струшують:
Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо рекомендує нас масляні коктейлі тому що це підвищує рівень глутатіон, наше тіло поступово зазнає окислювальних процесів, які викликають у ньому численні захворювання, глутатіон є антиоксидант природний захист від цих процесів. Дослідження показують його ефективність не тільки для набирати м’язи, втрачають жир і покращують спортивні показники, він також має протиракові властивості.
Тунця
Ця риба також допоможе вам набрати кілька кілограмів. Їсти його краще свіжим, ніж консервованим, оскільки це набагато корисніша альтернатива. Тунець настільки нежирний (без жиру), що дозволить вам набрати вагу, не піддаючи здоров’ю ризик.
Яйце
Фернанда Альварадо зазначає, що одне з небагатьох дієтичних джерел вітаміну D міститься в яєчних жовтках. Вітамін D, крім того, що він кваліфікується як вітамін, також входить до категорії гормонів; діє на багато біологічних процесів і в профілактиці опорно-рухових апаратів, таких як стресові переломи, остеомаляція (розм'якшення кісток) та міопатія (захворювання м'язів).
Молоко
Фернанда Альварадо він говорить нам, що Коров’яче молоко Це одна з найбільш повноцінних продуктів харчування для людей, однак її демонізували - серед інших речей - за віру, що вона товстіє. Докази свідчать, що молочні продукти можуть відігравати роль у регулюванні маси тіла. Кажуть, що молоко забезпечує багато жиру, тобто калорій. Спочатку потрібно поставити це в перспективі, а склянка молока ціле вносить лише п’яту частину жиру, яку вносить тамалевий пиріг, отже, це не стільки, скільки воно забарвлене, крім того, що в молоці є інші компоненти (кальцію, білка Y жирні кислоти).