Раніше вважалося, що м’язова лихоманка викликана виробленням молочної кислоти. Однак останні теорії вказують на те, що за скарги відповідає низка факторів: погане кровопостачання, нестача кисню, накопичення продуктів метаболізму та кислого середовища, що виникає в результаті, та мікроскопічні розриви м’язових волокон.

19 найкращих речей | Створення саморобних виробів, упаковка мила, виведення плям

Профілактика та розтяжка Ніжне розтягування може зменшити біль у м’язах, але найкращий курс - це профілактика. Після тренувань з обтяженнями робіть аеробні вправи протягом короткого часу, щоб поповнити кров киснем і поживними речовинами, щоб допомогти вам зцілитися.

М’язову лихоманку можна запобігти, поступово навантажуючи її на своє тіло. Розтяжка після вправ - дуже важлива частина тренування. Це розслаблює м’язи, зменшує ймовірність спазмів і болю.

свідома

Охолодження чи опалення? Багато хто задається питанням, чи можна зменшити біль у м’язах охолодженням або нагріванням. На думку експертів, негайне охолодження приносить швидке полегшення, зменшує запалення, але ще більше посилює кровообіг, нагріваючи товар.

Стійке схуднення за допомогою підсвідомості - Правильне харчування - Зміцнення витривалості - Мотивація

Найпростіший спосіб зробити холодний компрес - це заморожені овочі в морозильній камері, наприклад горох, але підійде пакет з льодом або кубик льоду. Не кладіть лід безпосередньо на уражену ділянку, заздалегідь оберніть його м’яким рушником.

Набір для схуднення самостійно та ванна з яблучним оцтом. Магній у гіркій солі допомагає розслабити м’язи, зменшити запалення та набряки. Змішайте два обгортання з гіркою сіллю для схуднення у ванну з теплою водою і замочіть себе на 20 хвилин. Яблучний оцет для ванни оберніть обгортанням для схуднення, зробіть сам у ванну з теплою водою 2 склянки яблучного оцту з кількома краплями м'яти перцевої.

  1. Дієтна обітниця свідомої митрополичої дівчини?
  2. Більше продуктів Якщо ви хочете отримати тривалі результати, порошки для схуднення - це не шлях.
  3. "Торт-бос" Бадді Валастро відкриває секрет схуднення
  4. 10 найпопулярніших звичок схуднення
  5. Тим, хто досі вірить разом із нами в дієти, що обіцяють швидке і тривале схуднення, ми рекомендуємо дієту Вікінгів, яка запускає кампанію з підкорення мільярдера серед наших друзів.!
  6. Мільярдер »Розкішний журнал способу життяВікінг-дієта з морозного півночі - мільярдер
  7. Процес схуднення на бенгальській мові
  8. Спалювати жир для схуднення

Вміст калію в яблучному оцті посилює регенерацію клітин, м'ята перцева має заспокійливу та розслаблюючу дію. Вітаміни та мінерали забезпечують втрату ваги самостійно Вітамін С має колагеноутворюючий ефект, який допомагає регенерувати тканини, шкіру, судини - навіть у відносно невеликих кількостях.

Для лікування м’язової лихоманки достатньо 60 мг вітаміну С на день, який є легкодоступним: з’їжте кілька зерен апельсинів, невелику тарілку парової брокколі або половину дині.

Покладіть край м’язовим судомам!

Коли м’язові волокна пошкоджені, фермент, який називається креатинфосфокіназа, потрапляє в кров, викликаючи сильний біль. Вітамін Е прискорює кровообіг, допомагаючи цьому ферменту покинути організм. Кукурудза, горіхи, зелені листові овочі мають високий вміст вітаміну Е. Магній необхідний для безперебійної роботи та регенерації нервів та м’язів.

Зробіть креативний подарунковий пакет на Різдво Марі Клер

Пакуйте гарбузове насіння, насіння соняшнику, шпинат та лосось, багаті магнієм. Масаж Занадто велике навантаження викликає невеликі розриви м’язової тканини, що викликає імунну відповідь на запалення.

Так організм намагається відновити пошкоджені клітини. Масаж зменшує вироблення цитокіну, який викликає запалення, що відповідає за біль, і покращує регенерацію клітин, допомагаючи м’язам адаптуватися до більших стресів.

Трави Існує досить багато трав, які допомагають зменшити симптоми м’язової лихоманки. Креми, що містять лавандову олію, знімають біль, знімають м’язову напругу, а також мають протизапальну дію. Ялівець - чудовий міорелаксант, крем із чорнобривців полегшує м’язові болі. Вишневий сік і кофеїн Протизапальний ефект вишневого соку відомий давно.

Упаковка для поїздки

Доведено, що швидкість м’язового болю нижча у тих, хто п’є цей сік. Антиоксиданти у вишні мають протизапальну та знеболюючу дію, і вам не доведеться турбуватися про побічні ефекти.

Кофеїн блокує аденозин, який є ключовим у передачі енергії, зменшуючи тим самим біль. Щоб цей ефект відбувся, потрібно споживати в середньому мг кофеїну на чашку кави на день.

  • Жирові клітини горять
  • Схуднути у віці 46 років
  • Втрата ваги за 8 місяців