схуднути

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, навіть коли ви сидите на дієті. Хороший сніданок може допомогти утримати рівень цукру в крові, почати травлення і метаболізм працювати так, як це найбільш оптимально для успішного схуднення.

Пудинг Чіа

Чіа, також відомого як супер насіння, просто не уникнути, коли справа доходить до дієти, але вона також дуже допоможе вам у збалансованому, різноманітному харчуванні.

На додаток до свого антиоксидантного та покращуючого травлення ефекту, він також допоможе вам відчувати себе ситими протягом тривалого часу, ви будете відчувати себе ситими навіть від невеликої дози.

Плюс дуже можна споживати різними способами, і насправді не більше двох хвилин для приготування: просто залийте насіння нежирним молоком, мигдальним або кокосовим молоком і поставте в холодильник.

Суміш вранці перетворюється на пудинг, а потім ви можете ароматизувати її фруктами, насінням, кокосовою стружкою - що завгодно.

Папайя рікотта

Адекватна добавка білка є ключовим питанням, коли мова йде про втрату ваги, з одного боку, тому що ви хочете спалювати жир, а не хлюпатися від голоду до лоскоту, а з іншого боку, тому що для правильної добавки білка це також необхідно для збалансованого обміну жирів.

Чашка нежирної рікотти, змішаної з чайною ложкою меду, кількома кубиками папайї та кількома насінням на ваш вибір (наприклад, мигдалем), не тільки забезпечує ситний та смачний сніданок, але й швидко надає необхідний білок .

Рис з молоком фісташки

Навіть від класичних делікатесів на сніданок, таких як молочний рис, не потрібно відмовлятися, навіть якщо ви намагаєтеся звернути увагу на свої калорії, просто не фарбуйте пустелю гобі на готовій їжі цукристим какао.

Молочний рис з нежирного молока та коричневого рису зробіть це, підсолодивши дуже невеликою кількістю коричневого цукру, потім посипте зверху грубо подрібненими, несоленими фісташками та щіпкою кориці - остання навіть сприяє травленню та робить детоксикацію більш ефективною.

Тропічний парфе

Ця страва настільки гарна, що ми б із задоволенням її їли будь-якого ранку, і той факт, що вона навіть допомагає у вашому раціоні, - це просто глазур на торті - вже шкода за калорійну аналогію.

Столова ложка пшеничний зародок розмішайте чайну ложку з лляним насінням - обидва вони дуже ефективні для сприяння травленню - тоді посипте цим дно чаші для парфе.

Потім розкладіть в мисці йогурт і грейпфрут, а потім полийте весь верх невеликою кількістю меду і посипте трохи зародків пшениці.

Яєчня зі шпинатом

Чи не хочете ви мати солоного смаку на прийомі вранці? Зробіть яєчню з невеликої кількості оливкової олії з яєчних білків, тушкуйте поруч шпинат і гриби і віднесіть це на тарілку!

Яйця та гриби - чудове джерело білка, а шпинат багатий залізом і клітковиною, тому ви не тільки добре живете довгий час від їжі, але й можете бути впевнені, що зробите це корисно для свого травлення.

Якщо ви хочете, ви можете також посипати готовим яйцем трохи легкого сиру фета, і вам непогано буде наповнитися чашкою свіжовичавленого грейпфрутового соку: він не тільки чудовий на смак, але й корисний для травлення, і щоденне споживання вітаміну С це також допомагає покрити споживання.

До речі, остання - це не тільки ваша імунна система, але і нормально функціонуючий обмін речовин а також надзвичайно важливий для процесів, відповідальних за розщеплення жиру.