Не залишайте на завтра те, що можете зробити сьогодні. Почніть піклуватися про себе, досягнувши мети вправи цього року. Ми даємо вам ключі, щоб ви почувались краще і отримали кузов 10, не виходячи з дому та на найкращих машинах. У вас немає виправдання.
Не залишайте на завтра те, що можете зробити сьогодні. Почніть піклуватися про себе, досягнувши мети вправи цього року. Ми даємо вам ключі, щоб ви почувались краще і отримали кузов 10, не виходячи з дому та на найкращих машинах. У вас немає виправдання.
Якщо цього року ви пообіцяли собі почати робити вправи, ось ми допоможемо вам виконати свою обіцянку.
Чому б не почати практикувати це сьогодні? Якщо ви робите це щоденною звичкою, це найздоровіше, і ви будете почувати себе добре всередині та зовні.
Неважливо, скільки вам років для початку; Якщо ви практикуєте це вдома за допомогою правильних машин, це має багато переваг. Це дозволяє вам прийти у форму, покращує здоров’я, допомагає заснути і зменшує стрес, а також вивільняє ендорфіни, що підвищить вашу самооцінку. Добре звучить правильно?
Будьте постійними та дисциплінованими, одягайте зручний одяг та кросівки, і вам просто потрібно почати покращувати якість свого життя!
Що ви чекаєте, щоб розпочати? Ми допомагаємо вам знайти найбільш підходяще обладнання для фітнесу для вас.
Багато переваг велотренажера є тим, що робить його необхідним, коли ви починаєте доглядати за собою під час тренувань.
На велосипеді ви виконуєте серцево-судинні вправи, бадьорите серце і зміцнюєте легені, одночасно спалюючи жир, допомагаючи схуднути.
Для схуднення рекомендується п’ять сеансів на тиждень від 30 до 40 хвилин, хоча якщо ви хочете лише зберегти своє фізичне здоров’я, буде достатньо трьох сеансів.
Це дуже корисно для стегон і сідниць та розслаблює хребет, крім того, допомагає боротися зі стресом.
Якщо ви не звикли займатися спортом і ваша мета - схуднути або підвищити фізичну форму, ідеальним апаратом є еліптичний. За допомогою нього ви отримуєте дуже повну аеробну вправу, оскільки вона включає кілька рухів одночасно, наприклад, біг, марш, кручення педалей, ходьбу, веслування або крок.
За допомогою еліптичного тренажера ви тренуєтеся і тонізуєте стегна, сідниці, ікри, руки, плечі та грудні відділи.
Результатом є більша кількість спалених калорій, тому жир у вашому тілі зменшується, не страждаючи жодним суглобом, оскільки стопа залишається постійно підтримуваною. Крім того, це змушує тримати спину прямо.
Фахівці стверджують, що вправи на біговій доріжці є одними з найкращих для оптимального здоров’я. Поєднання здорової та збалансованої дієти з серцево-судинними вправами є одним з найкращих способів спалити калорії.
Бігові доріжки - чудовий інструмент для набуття форми вдома. Його серцево-судинна робота не має собі рівних, вона збільшує силу ніг і полегшує спалювання калорій, крім того покращує дихальну та серцево-судинну здатність.
Щоб мати жирний і чітко окреслений живіт, найкращими є черевні лавки, які при правильній техніці допомагають нам працювати в одній з найскладніших областей, саме тому вона стала класикою, яка справді допомагає мати живіт плоский.
М'язи живота проходять від нижньої частини ребер до верхньої частини тазу, тому, якщо вам вдається добре їх підтягнути, ви захищаєте всі внутрішні органи. Крім того, вони необхідні для правильної постави, допомагаючи тримати хребет прямо.
Якщо ви хочете знати свій пульс в режимі реального часу та спожиті калорії, нічого кращого, ніж пульсометр, який пропонує можливість підтримувати вичерпний контроль свого тренування, тим самим досягаючи найкращих результатів.
Важливо знати частоту серцевих скорочень у стані спокою та перевіряти, що після постійних вправ частота серцевих скорочень повертається до цієї величини.
Іншою важливою інформацією є максимальна частота серцевих скорочень (ЧСС): вона обчислюється шляхом віднімання вашого віку від 226. Якщо під час тренування МГТ становить 60-70%, це означає, що серце зміцнюється, але немає болю в м'язах; 70-80% ви досягаєте чіткого поліпшення фізичного рівня, а між 80-90% - досягнення серцевої та дихальної здатності.
Ви коли-небудь піднімалися сходами, не зупиняючись? Тоді ви дізнаєтесь про переваги наявності степпера вдома. Найкраще при частому тренуванні з цим пристроєм - це кардіотренінг, крім того, що розвиваються м’язи сідниць і ніг.
Його можна відтворити під ритм музики в будь-якому місці нашого будинку та в будь-який час.
Для виконання вправ з обтяженнями дуже доречний конкретний пристрій для бодібілдингу. Однією з його численних переваг є те, що він збільшує щільність кісткової тканини, оскільки невелика кількість тренувань щодо опору, таких як віджимання, може уповільнити втрату кістки.
Ваги збільшують силу, і результат полягає в тому, що ваші повсякденні справи будуть легшими у виконанні, і ви будете менше втомлюватися. Вони також спалюють багато калорій протягом дня, іноді до 36 годин після тренування, допомагаючи використовувати запаси жиру для енергії та нарощувати нашу кількість м’язів.
Заняття певними вправами на килимку має багато переваг та переваг, тому його придбання є надзвичайно важливим. Крім того, ви можете легко взяти його з собою в будь-яке середовище. Килимок для вправ дуже легкий і його можна скласти, що дозволяє транспортувати його до будь-якої кімнати вашого будинку або до парку.
Основні переваги килима для вправ проявляються відразу після початку їх використання. Наявність зручної поверхні дозволяє зосередитись на правильному виконанні вправи і таким чином отримати найкращі результати.
З більшістю фітнес-обладнання ви робите серцево-судинні вправи або силові тренування, але за допомогою гребного тренажера ви можете поєднати ці два заняття в одному тренажері.
За допомогою цього пристрою ви отримуєте дуже інтенсивні тренування. Ви працюєте всі основні групи м’язів одним рухом: м’язи живота, ніг, грудей, рук і спини, і ви отримуєте дуже ефективний спалювання калорій.
Займаючись веслуванням, ви можете схуднути, набрати і привести м’язи в тонус. Хтось дає більше.
Одним із способів вправляти тіло є використання м’яча.
Це заняття під назвою фітбол дозволяє, серед іншого, покращити поставу та вирішити проблеми зі спиною, попереком та шийкою матки. Ця практика поєднує вправи аеробіки, сили, координації, рівноваги, гнучкості та розслаблення на надувному м’ячі.
Тренуючись із фітболом, ми можемо одночасно схуднути та сформувати своє тіло. Крім того, багато частин тіла приносять користь, такі як прес, м’язи спини, сідниці.
Вібраційні платформи - це найбільш революційний винахід останніх десятиліть у світі фітнесу.
Ці машини забезпечують значну економію часу. Проведення трьох 15-хвилинних сеансів на тиждень достатньо, щоб почати помічати поліпшення м’язового тонусу та кровообігу, крім того, відзначаючи зменшення маси тіла та контроль за целюлітом. Десять хвилин вібраційної платформи дорівнює одній годині у звичайному тренажерному залі.
Вони ефективні у профілактиці таких захворювань, як остеопороз та паркінсонізм, допомагають зменшити стрес, а деякі моделі мають програми масажу та вправи на розслаблення.
Херст Іспанія
Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.