Головний герой саг "Світ юрського періоду" та "Вартові Галактики" взявся за роботу, коли його відхилили у фільмі "для жиру"

Дев'ять років тому Кріс Пратт, головний герой фільму "Світ юрського періоду: впале королівство" (нещодавно вийшов фільм Хуана Антоніо Байони), міг з'їсти по чотири гамбургери в кожному сценарії читання американської комедії "Парки та відпочинок", яка виходила в ефір протягом семи сезонів. Його персонаж, Енді Дуаєр (білий лейбл Гомера Сімпсона), повинен був з'явитися лише в декількох епізодах. Однак роль Пратта (США, 1979) настільки сподобалася, що продюсери вирішили її зберегти. І актор продовжував набухати до гамбургерів, не без задоволення, за вимогами сценарію. "Я сказав творцям, що хочу нагладитись за роль. Вони сподобалися їй, і я розповів про це всім своїм товаришам по команді. Зрештою, це стало своєрідною грою: отримати як можна більше жиру за найкоротший час", - Пратт зізнався в Чоловічому здоров’ї.

занепале

Так він відкрив пекло вагою 136 кілограмів. "Мені було 31 рік, я був втомленим і емоційно пригніченим. У мене були серйозні проблеми зі здоров'ям, які мене торкалися", - визнав актор до тієї ж публікації. Кастинг, "Moneyball: Breaking the Rules" (2012, Бред Пітт у головній ролі), був кінцевою точкою суперечки щодо вуглеводів та насичених жирів, яка охопила життя актора.

Актор прийшов важити 136 кілограмів: "Мені було 31 рік, я був втомлений і емоційно пригнічений. У мене були серйозні проблеми зі здоров'ям, які мене торкалися"

Там вони запевнили його, що він занадто товстий, щоб грати в бейсболіста. "Це було вперше, коли я коли-небудь почув, що хтось сказав мені, що не обрав мене за занадто товсту", - каже Пратт. У цей момент актор вирішив відпустити. Він схуд на 36 кілограмів і, на додаток до ролі в Moneyball, став головним героєм "Вартових Галактики". Том Харді вже сказав це: "У Голлівуді ти повинен мати м'язи, щоб досягти успіху".

Кардинальна зміна відбулася всього за півроку. Актор, який має розмір 1,91 метра, з 136 кілограмів важив 100; зараз він стабілізувався на рівні 90. В даний час Пратт - актор, який збирає найбільше людей перед кіноекранами. Фільми, в яких він знімається, мають безперечний успіх: саги "Вартові Галактики" та "Світ Юрського періоду", "Месники: Війна нескінченності" або "Чудова сімка". Деякі отримали прибуток у 170 мільйонів доларів (близько 145 мільйонів євро). Його останній фільм "Світ юрського періоду: Занепале королівство", що вийшов у світ кілька днів тому, є номером один у колекції в Іспанії, Франції, Німеччині, Бельгії, Південній Кореї. У США він відкривається через кілька тижнів. Що стосується його любовного життя, Пратт був вісім років одружений з актрисою Анною Фаріс. Пара, у якої є п'ятирічний син, розлучилася у серпні 2017 року.

Але як Пратту вдалося скинути 36 кілограмів? "Я пройшов півроку, не скуштувавши ні краплі пива", - пояснив перекладач у своєму Instagram. Окрім того, що він забув пити пиво, він почав тренуватися шість днів на тиждень (три години на день) з Даффі Гавер (Бред Пітт, Скарлет Йоханссон або тренер Ченнінга Татума) і дотримувався режиму, відзначеного дієтологом. Крім усього іншого, головний герой «Світ Юрського періоду» перестав приймати напівфабрикати або смажені продукти, молочні продукти та вуглеводи.

Це план тренувань та дієта, якої ви дотримувались, щоб схуднути на 36 кілограмів

1. Щоденне опалення. Біг на біговій доріжці протягом 10 хвилин, присідання (три підходи по п’ятнадцять повторень), підтягування (три підходи по п’ять повторень) та віджимання (три підходи по десять повторень).

2. Вправи на спину (раз на тиждень). Верхня частина тіла (шість підходів по 20, 15, 15, 15, 12 та 12 повторень), веслування з однією рукою (п’ять підходів по 20, 15, 12, 12, 12 повторень), біцепс зі штангою (шість підходів по 15, 15, 15, 15, 15 і 10 повторень з подальшим 5 віджимань) і концентрований біцепс з гантелями (три підходи по 10, 10 і 9 повторень).

3. Грудні вправи (раз на тиждень). Лежачі гирі (чотири підходи по 12, 10, 8 і 6 повторень), лежачі та похилі гирі (чотири підходи по 12 повторень), вагова лава (чотири підходи по 15 повторень), переважна вага (4 підходи по 10 повторень) і підйом кабелю кросовера (4 підходи по 10 повторень).

4. Вправи на ноги (раз на тиждень). Присідання (сім підходів по 10, 8, 6, 5, 4, 3 та 3 повторення), тяга (чотири підходи по 12, 10, 8 та 6 повторень), жим для ніг (чотири підходи по 10 повторень), глибокий крок з ручними гирями (чотири підходи по 20 повторень), розгинанням ніг (три підходи по 20 повторень) та обтяженнями ніг (три підходи по 20 повторень).

5. Вправи на плечі (раз на тиждень). Гантелі, що сидять із зігнутими руками (сім підходів по 10, 8, 6, 5, 4, 3 і 3 повторень), сидячі гантелі, витягуючи руки вгору (чотири підходи по 12 повторень), стоячі гантелі з витягнутими руками (чотири підходи по 12 повторень), бічна важка атлетика (три підходи по 12 повторень) та передня важка атлетика (три підходи по 12 повторень).

6. Вправи на руки (раз на тиждень). Сидячи вперед нахилена важка атлетика (три підходи по 10 повторень), лежачи з піднятими руками (три підходи по 10 повторень), важка атлетика стоячи (три підходи по 10 повторень), вправи на зап'ястя з гантелями (три підходи по 10 повторень).

7. Працює абс (три рази на тиждень). Дошки, підйоми ніг, TRX та поперечні суглоби, серед інших вправ.

8. Табата схема (три рази на тиждень). Вправи, такі як мотузки, віджимання, стрибки в коробці, метання м’яча, бурпі та скелелази. 20 секунд вправ і 10 секунд відпочинку.

9. Дієта. Актор перестав пити пиво та будь-які алкогольні напої, відмовився від смаженої їжі, молочних продуктів та вуглеводів (хліб, макарони, борошно). Їх дієта грунтувалася головним чином на споживанні таких білків, як риба, курка та яйця. Єдині вуглеводи, які я їв, отримували із цільнозернового хліба, коричневого рису, овочів та круп. Єдиним дозволеним жиром було кокосове масло, мигдаль, волоські горіхи, лосось та авокадо.