Світ на двох колесах

Велоспорт - це добре! Велосипед має настільки багато переваг, що майже незрозуміло, чому не всі їздять на двох колесах. Крім того, вони кажуть, що про велосипед не можна забувати.

Розвиток велосипеда пройшов довгий шлях від античності до наших днів. Транспортний засіб з колесом, що рухалося паралельно один одному, використовувалося як транспортна та бойова споруда на стародавньому Сході. Ідея коліс, що працюють одне за одним, спала на думку французу наприкінці 1600-х років. Через століття німецький лісник розробив двоногу конструкцію, яку він уже мав з кермом. На той час «бігова доріжка» все ще сміялася над міською аудиторією. У першій половині 1800-х років до конструкції були додані педаль і ланцюг, переднє колесо ставало все більше і більше в діаметрі, а потім розмір двох коліс повільно вирівнювався. Наприкінці століття з'явився безсталевий. Оскільки конструкція страшенно тряслася на нерівних дорогах, на надувний гумовий шланг за наказом шотландського ветеринара підійшов до коліс. З тих пір структура вдосконалюється.

Чому це добре?

Швидко. Велосипедиста не затримують пробки та нескінченні червоні вогні, які дратують автомобілістів. Особливо в садовому міському русі ми можемо їздити з ним швидко. Крім того, це веде вас від дверей до дверей. Час у дорозі легко розрахувати.

Дешево. За одноразові інвестиції ми можемо отримати велосипед, який буде нашим вірним супутником на довгі роки. Він не споживає жодного виду палива, нам не потрібно обмінюватися перепустками або квитками (або турбуватися про те, коли прийде інспектор). Крім того, машина надійна, проста в установці та ремонті.

Може використовуватися в будь-якому віці. Це не небезпечно і в літньому віці - в деяких випадках їзда на велосипеді легша, ніж ходьба. Велоспорт - найефективніша немоторизована форма вправ.

Здоровий! Освіжає кровообіг. Зміцнює серце: тривалі навантаження підвищують фізичну форму і поступово навантажують серце та легені.

Велоспорт також зміцнює наш хребет: м’язи спини також працюють під час їзди на велосипеді. У той же час він щадить суглоби.

Їзда на велосипеді також споживає: ми можемо спалити 250-900 калорій на годину - залежно від типу велосипеда, швидкості та рельєфу. Ми можемо набрати м’язи, що розвиваються регулярним велоспортом. Наші сідниці, стегна, литкові зв’язки стануть дедалі більш витонченими - без збільшення об’єму цих частин тіла.

двох колесах

Він зберігає рефлекторні функції на тренуванні, розвиває почуття рівноваги та просторового зору.

Після перелому або інсульту це ознака одужання, якщо пацієнт вже може їздити на велосипеді.

Відносно нешкідливий. Звичайно, не завадить вибирати велосипедні доріжки замість великих трафіку, забруднених повітряних доріг. Якщо ми обережно катаємось, нам не доведеться чекати розтягнення або розриву.

Давайте котитися!

Якщо у нас є бажання їздити на велосипеді, давайте просто зробимо це частиною нашого повсякденного життя. Почнемо з 20-30-хвилинних тренувань кілька разів на тиждень. Через кілька тижнів збільште тривалість до 30-40 хвилин, але ще не збільшуйте швидкість! Перед посиленням темпу рекомендується регулярні фізичні вправи протягом щонайменше шести тижнів.

Але перед тим, як зайнятися цим, спочатку варто вирішити, який тип велосипеда придбати. Це залежить від нашого віку, ваги, зросту та мети, для якої ми хочемо використовувати конструкцію.

Більшість людей користуються міськими велосипедами. Цей велосипед є транспортним засобом, робочим інструментом (якщо ми їдемо з ним працювати), а не спортивним товаром. Правда, кажуть, що після більш ніж десяти хвилин бігу для нашого організму характерно спалювати більше калорій протягом наступних годин, ніж зазвичай. У будь-якому випадку за годину їзди на велосипеді можна позбутися від 250 калорій.

Гірські велосипеди варто відвідати любителям піших прогулянок. Завдяки цьому ми можемо спокійно вирушити в гори та долини. За годину гірських походів наше тіло спалює до 600 калорій.

Раніше BMX була великою модою, але все ще багато людей клянуться нею. Велоспорт з BMX - це не просто спорт - це справжнє акробатичне шоу. Кожен, хто хоче їздити на цьому велосипеді - часто використовуючи лише одне колесо - потребує витримки, гнучкості, гнучкості та гарного почуття рівноваги.!

Сьогодні на дорогах мало тандемних велосипедів, хоча подружжям цікаво їздити вдвох. Зазвичай це саморобний транспортний засіб, на якому звиклі пари вирушають у довший тур. Цей тип їзди на велосипеді компенсує різні співвідношення потужності. Нам потрібно звикнути до руху нашого партнера, нам потрібно збалансувати ритм нас обох. Приводячи ці дрібниці в гармонію, ми можемо отримати чудовий соціальний досвід!

Кімнатне їзду на велосипеді отримують ті, хто хоче позбутися від своїх кілограмів в затишку свого будинку, або можуть вибрати такий вид аеробних вправ за порадою лікаря. Правда, відсутність досвіду природи. відрегулюйте опір колеса так, щоб за хвилину можна було здійснити 60 обертів педалі. Пізніше, як тільки ми навчимось, ми зможемо збільшити темп до 90 об/хв. Покращеною версією цього є спінінг, який є одним з найпопулярніших занять у спортзалах. За вказівками тренера - бажано під музику - ціла команда катається одночасно, чергуючи кілька ударів, ніби просто їде на велосипеді в різних умовах місцевості. Відмінний ефект спалювання жиру (900 калорій на годину), партійний настрій, розслаблення - потрібно більше?